지금 당장 재활

시작하며 IX

물리치료 XVII
작업치료 XVIII
필라테스 XIX
손끝에서 시작되는 재활: 마사지 방법 & 도구 XX

PART 1. 목과 등

목에서 다루는 문제 근육들

목 통증
• 한눈에 보는 해부학
• 셀프 마사지 1~3
• 셀프스트레칭 1~2
• 지금 당장 재활

등 통증
• 한눈에 보는 해부학
• 셀프 마사지 1~3
• 셀프스트레칭 1~2
• 지금 당장 재활

PART 2. 허리·골반·고관절

허리 & 골반 관련 근본적인 근육 문제

허리 통증
• 한눈에 보는 해부학
• 셀프 마사지 1~4
• 셀프스트레칭 1~4
• 지금 당장 재활

골반/고관절 통증
• 한눈에 보는 해부학
• 셀프 마사지 1~4
• 셀프스트레칭 1~3
• 지금 당장 재활

PART 3. 어깨·팔꿈치·손목

상지 파트에서 다루는 통증

어깨 & 팔 근육 해부학

어깨 통증
• 한눈에 보는 해부학
• 셀프 마사지 1~3
• 셀프스트레칭 1~2
• 지금 당장 재활

팔꿈치 통증
• 한눈에 보는 해부학
• 셀프 마사지 1~2
• 셀프스트레칭 1~2
• 지금 당장 재활

손목 통증
• 한눈에 보는 해부학
• 셀프 마사지 1~2
• 셀프스트레칭 1~2
• 지금 당장 재활

PART 4. 무릎·발목 & 발바닥

하지 파트에서 다루는 통증

무릎 & 발 근육 해부학

무릎 통증
• 한눈에 보는 해부학
• 셀프 마사지 1~4
• 셀프스트레칭 1~3
• 지금 당장 재활

발목 & 발바닥 통증
• 한눈에 보는 해부학
• 셀프 마사지 1~3
• 셀프스트레칭 1~2
• 지금 당장 재활

PART 5. 산전·산후 재활 운동법

산전·산후 재활 운동법