logo
logo
x
바코드검색
BOOKPRICE.co.kr
책, 도서 가격비교 사이트
바코드검색

인기 검색어

실시간 검색어

검색가능 서점

도서목록 제공

10대도 피곤하다

10대도 피곤하다

(청소년들의 활력을 위한 셀프케어)

나가누마 무쓰오 (지은이), 이은혜 (옮긴이)
라라
20,000원

일반도서

검색중
서점 할인가 할인률 배송비 혜택/추가 실질최저가 구매하기
18,000원 -10% 0원
1,000원
17,000원 >
18,000원 -10% 0원
0원
18,000원 >
yes24 로딩중
교보문고 로딩중
11st 로딩중
영풍문고 로딩중
쿠팡 로딩중
쿠팡로켓 로딩중
G마켓 로딩중
notice_icon 검색 결과 내에 다른 책이 포함되어 있을 수 있습니다.

중고도서

검색중
서점 유형 등록개수 최저가 구매하기
로딩중

eBook

검색중
서점 정가 할인가 마일리지 실질최저가 구매하기
aladin 16,000원 -10% 800원 13,600원 >

책 이미지

10대도 피곤하다
eBook 미리보기

책 정보

· 제목 : 10대도 피곤하다 (청소년들의 활력을 위한 셀프케어)
· 분류 : 국내도서 > 청소년 > 청소년 자기계발
· ISBN : 9791173181498
· 쪽수 : 204쪽
· 출판일 : 2025-03-31

책 소개

나이가 어릴수록 피로에 강하리라 생각하지만, 청소년들도 직장에 다니는 어른 못지않게 쉽게 지치고 피곤해질 수 있다. 학교, 학원, 친구 관계, 미래에 대한 걱정까지. 매일 쏟아지는 스트레스 속에서 이유 없이 무기력하고, 저조한 컨디션으로 학교에 가는 것조차 힘든 청소년에게 도움이 되어줄 『10대도 피곤하다』가 출간되었다.

목차

들어가며

part.1 지식편 내 몸에서 무슨 일이 일어나고 있는 걸까? 컨디션 난조의 이유를 알아보자
1. 학교에 가지 못하는 아이들
2. 우리 몸의 자동 조절 기능
3. 뇌의 만성 염증
4. 몸과 뇌에 ‘만성 염증’을 일으키는 질병
지식편 종합│ 병을 키우고 싶지 않다면 이것만은 반드시 지키자

part.2 실천편 지친 몸을 달래주는 습관
1. 아침에 일어나 햇빛 쏘이기
2. 아침밥으로 몸 깨우기
3. 오후 3시 전에 30분 이내로 낮잠 자기
4. 즐길 수 있는 운동 찾기
5. 밤에는 강한 빛을 피하기
6. 잠자기 90분 전에 입욕하기
7. 조용한 휴식으로 하루를 마무리하기
8. 충분한 수면 시간 확보하기
9. 숙면을 방해하는 요소 줄이기
10. 균형 잡힌 식사하기
11. 영양소에 관심 가지기
12. 발효식품과 식물성 섬유질로 장내 환경 개선하기
13. 뇌 염증을 막아주는 ‘오메가3 지방산’ 섭취하기
14. 정크푸드를 먹기 전에 한 번 더 고민하기
15. 과도한 영양제 섭취를 자제하기
16. 에너지드링크 멀리하기
17. ‘항균제’ 사용 줄이기
18. 심호흡으로 긴장 풀기
19. 내 몸을 치유하는 손의 기운을 느껴라
20. 신장(부신) 주변 따뜻하게 하기
21. 행복 호르몬 ‘옥시토신’을 늘리기
22. 의성어와 의태어를 활용해 기분 표현하기
23. 자연 속에 몸을 맡기고 마음의 문 열기
24. 흔들림 속에서 안정 찾기
25. 감동 체험으로 마음 채우기
26. 너무 열심히 살지 말기
27. 머리를 비우고 손과 발 움직이기

부록│몸이 안 좋다며 학교에 가기 싫다는 아이 때문에 고민하는 부모님께

마치며
참고문헌

저자소개

나가누마 무쓰오 (지은이)    정보 더보기
도카치무쓰미 클리닉 원장. 1956년 야마나시현 고후시에서 태어나 훗카이도대학 의학부를 졸업했다. 뇌외과 연수를 거쳐 신경내과를 전공하고 일본 신경학회 인정 전문의 자격을 취득했으며, 훗카이도대학 대학원에서 신경 생화학 기초연구 분야를 수료한 후에 장애아동 의료로 전문 분야를 옮겼다. 그 후 훗카이도 도립 삿포로 치료 교육 센터에서 14년간 아동 정신과 전문의로 근무하다, 2008년에 훗카이도 도립 미도리가오카 병원 정신과로 옮겨 아동은 물론 성인 진료에도 매진했다. 2016년에 오비히로시(市)에 도카치무쓰미 클리닉을 개원했으며, 현재는 HSC/HSP, 신경 발달 장애, 발달성 트라우마, 성인 아이(adult dhildren), 만성피로 증후군 등의 진료와 치료에 전념하며, ‘뇌와 마음, 신체, 양분, 정신의 연결’과 ‘보이는 독과 보이지 않는 독’이 우리 몸에 미치는 영향을 고려한 종합 의료를 추구하고 있다.
펼치기
이은혜 (옮긴이)    정보 더보기
이화여자대학교 통번역대학원에서 번역을 공부하고 현재 일본어 전문 번역사로 활동하고 있다. 출판, 비즈니스, 영상, 문화 콘텐츠 등 다양한 분야에서 활동하며 다수의 도서를 번역했다. 옮긴 책으로는 『하루 한 권, 실력 향상의 길』, 『하루 한 권, 식물』, 『하루 한 권, 논리적 사고』, 『하루 한 권, 일상 속 화학 반응』, 『하루 한 권, 생명공학』, 『하루 한 권, 생활 속 과학 Q&A』 등이 있다.
펼치기
이은혜의 다른 책 >

책속에서

염증을 방치해서 만성이 되면 심각한 질병으로 번질 수도 있다. 조기에 발견해서 하루라도 빨리 치료하는 것이 중요하다. 나는 이 책을 통해 ‘만성 염증’을 키워드로, 우리 몸이 원인 불명의 이상을 일으키는 원리를 알기 쉽게 설명할 생각이다. 우선은 우리 몸에서 무슨 일이 벌어지고 있는지부터 살펴보자. 편안하고 쾌적한 생활을 원한다면 먼저 우리 몸부터 알아야 한다.


어딘가에 염증이 생기면 자극을 받은 신경이 통증을 일으켜 몸에 문제가 발생했다는 사실을 알려준다. 보통은 급성 염증이 발생해도 빨리 치료해서 회복하면 큰 문제가 되지 않는다. 하지만 만약 회복이 늦어져서 만성 염증으로 번지면 면역세포가 뇌에도 염증을 일으켜서 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않고 운동을 하면 권태감이 오래 지속되는 증상이 나타나게 된다. ‘발열’, ‘통증’, ‘피로’를 통해 우리 몸이 보내는 경고를 알아차리지 못하고 그대로 방치하거나, 알면서도 계속 참고 무리하면 뇌의 만성 염증은 점점 더 심해진다.


코로나19 후유증보다 백신 후유증에서 더 많이 나타나는 증상이나 질환으로는 길랭-바레 증후군이나 류머티즘 관절염과 같은 자가면역질환, 근통성 뇌척수염/만성 피로 증후군이나 섬유근 통증과 같은 만성 기능성 질환, 무월경이나 월경과다와 같은 생리 불순, 대상포진이나 두드러기, 홍반, 탈모와 같은 피부 질환, 자궁내막암이나 급성 림프종과 같은 터보 암, 원발부위 불명 암 등이 있다. 병의 진행 과정과 증상이 다양해서 원인을 알기 힘든 코로나19 후유증은 단순한 감기가 아니다. 코로나19에 걸린 적이 없는 사람이 백신으로 감염되는 경우도 위험하지만, 백신접종 이후 코로나19에 걸리는 돌파 감염은 더 위험하다. 만성적인 운동 부족과 불규칙한 생활 습관, 과도한 스트레스는 돌파 감염 위험을 높이는 요인이므로 항상 주의해야 한다.


이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
이 포스팅은 제휴마케팅이 포함된 광고로 커미션을 지급 받습니다.
도서 DB 제공 : 알라딘 서점(www.aladin.co.kr)
최근 본 책
9791173181504