지금, 여기, 명상

프롤로그. 서른, 제로베이스로

1부. 돌이 되고 싶은 순간
예고 없이 찾아온 손님
풀리지 않는 실타래
소음으로부터 로그아웃, 나에게 로그인
조금 더 큰 나를 만나는 순간
내면의 소리에 청진기를 대다
몸이 흐르면 마음도 따라 흐른다
안녕, 카르마
흔들려도, 고요함 속으로

2부. 그래서, 명상이 뭔데?
명상은 생각을 없애는 게 아니다
명상, 멍 때리는 것과 뭐가 다를까?
명상은 이렇게도, 저렇게도
고요함에 닿는 작은 시작들
효율만이 정답일까

3부. 존재의 감각을 회복하는 시간
제로베이스: 투명한 렌즈로 세상을 보다
자의식의 해체, 세상과의 연결
Doing에서 Being으로
제3의 눈: 삶을 꿰뚫어 보는 또 하나의 감각
여성성과 남성성의 균형을 찾아서
감정의 패턴을 바꾸는 명상의 힘
또렷함과 흐림 사이에서

에필로그. 더 많은 선택지가 아닌, 더 명확한 나를 위한 선택

부록. 차크라로 펼쳐보는 내면의 레이어