마인드 무브먼트

처음 글 저 사람은 왜 저럴까, 그리고 나는 왜 이 모양일까? 005

1장??문제의식

문제의식의 출발 020
첫 번째 문제의식 021
두 번째 문제의식 022
세 번째 문제의식 023
네 번째 문제의식 025
다섯 번째 문제의식 027
여섯 번째 문제의식 028

2장 불안정한 마음이 생기는 이유

온전한 마음과 불안정한 마음의 기원 032
불안한 마음이 형성되는 과정 034
카르마 037

3장 마음의 이해와 정의

마음은 내면의 플랫폼이자 고유의 세계관으로 구성되어 있습니다 045
1 - 자아 046
2 - 의식과 무의식 047
3 - 본성 049
4 - 이성 049
5 - 마음 플랫폼 050
마음의 세계관 형성 054
사랑 056
사랑의 세 가지 카테고리 059
사랑의 태도 063
사랑의 태도 다섯 가지 064
1 - 믿는다 065
2 - 잘 살펴본다 067
3 - 대화, 질문, 모르는 것이 있다면 잘 알려 준다 069
4 - 희생한다 070
① 오해 1 071
② 오해 2 072
③ 오해 3 073
5 - 기다린다 073
여기서 잠깐, ‘온전한 상태’란? 076
사랑의 태도를 가지고 사랑을 해야 하는 이유 077
사랑을 하기 힘든 이유 078
자신을 사랑하는 것은 온전한 삶의 출발점 080
생존, 번식, 자아실현의 명령 083
행복 085
자아 형성의 미숙으로 인한 선택의 부재 088
자존감 091
사랑의 마음과 사랑의 태도 구분 093
마음의 성장이 중요한 이유 095

4장??마음 운동 방법 - 마인드피티 프로그램 -

글쓰기, 기록 101
[스텝 1] 자신의 마음 알아차리기 - 자신의 마음 이해 103
1 - 자신을 알아차리는 훈련을 해야 하는 세 가지 이유 105
① 감정 조절 105
② 자신에 대한 이해 108
③ 인생의 좌표와 방향성 109
2 - 마음 알아차리기 연습 방법 110

[스텝 2] 사랑의 태도 익히기 - 자존감 회복 116
1 - 사랑하는 대상을 믿는다 118
① 믿음을 형성하는 생각 연습 방법 120
② 글쓰기 연습 방법 120
2 - 사랑하는 대상을 잘 살펴본다 121
① 사랑하는 대상을 잘 살펴보기 위한 생각 연습 123
② 사랑하는 대상을 잘 살펴보기 위한 글쓰기 연습 123
③ 잘 살펴보기 효능감 124
3 - 사랑하는 대상과 대화하고 질문을 하고 모르는 것이 있으면 알려 준다 124
① 사랑하는 대상과 대화하고 질문을 하고 모르는 것이 있으면 알려 주는 연습 방법 125
② 사랑하는 대상과 대화하고 질문을 하고 모르는 것이 있으면 알려 주는 글쓰기 연습 126
4 - 사랑하는 대상이 부족한 부분에 대해 자신을 희생한다 126
① 희생에 관한 생각 연습 방법 129
② 글쓰기 연습 130
5 - 사랑하는 대상을 기다린다 131
① 사랑하는 대상을 기다리는 생각 연습 134
② 글쓰기 연습 135
③ 사랑의 태도의 중요성과 효능감 136

[스텝 3] 달리기 - 자신을 사랑하기 위한 가장 직관적인 운동 139
1 - 마음 알아차리기 141
2 - 믿음 143
3 - 잘 살펴보기 144
4 - 자신에게 묻고, 알려 주기 145
5 - 희생 145
6 - 기다림 147
7 - 긍정과 감사 그리고 선택 147
8 - 목적과 목표 150

[스텝 4] 깨달음 - 긍정과 감사 마음의 언어 익히기 153
1 - 선택 153
2 - 긍정과 감사의 마음 연습 방법 156

[스텝 5] 삶의 목적과 목표 - 만다라트 158
1 - 안정 158
2 - 만다라트 160
3 - 마인드피티 만다라트 작성 방법 161
① 나, 자신 161
② 사랑 162
③ 마음의 근육 162
④ 인간관계 162
⑤ 건강 163
⑥ 돈 164
⑦ 집중 164
⑧ 자아실현 164

[스텝 6] 매일 아침 마인드피티 루틴 166
1 - 의식 이동 연습 167
2 - 문제의식 갖기 168
3 - 마음 알아차리기 170
4 - 자신과 가족에 대한 소중함을 확인 후 사랑을 표현 170
5 - 사랑의 태도 확인 171
6 - 긍정과 감사 172
7 - 계획했던 일, 운동 일정 점검 172
8 - 마인드피티 연습 프로그램 정리 173
9 - 마인드피티 카페에서 자신의 마음 운동 훈련을 해야 하는 이유 174

5장 마인드피티 로드맵 - 회복, 성장, 재미, 증명, 연결, 의미

1단계 - 회복 179
1 - 자신의 몸과 마음이 편안한 상태로 회복 179
2 - 가정의 회복 181
3 - 경제력 회복 183
2단계 - 성장 185
3단계 - 재미 189
4단계 - 증명 193
5단계 - 연결 196
6단계 - 의미 199
마인드피티 로드맵 정리 201

6장 마음의 그릇에 담을 현명한 지혜

좋은 태도 203
해결 방법 206
1 - 좋은 스승님 만나기 208
2 - 새로운 사람과 장소 경험하기 209
3 - 좋은 책과 영상 보기 210
삶의 방향성 213
과거와 내일이라는 환상 217
중요 218
마음의 언어 중요성 225

마무리 글 구원 230