잠깐만, 좀 전에 말했잖아

《잠깐만, 좀 전에 말했잖아》
저자 소개
책 소개 글
목차
프롤로그
제1장. 나는 왜 대충 듣고 대충 읽는 사람이 되었을까
1. 말이 안 들릴 때, 사실은 마음이 닫힌 것이다
2. ‘읽기 귀찮아’는 진짜 게으름일까?
3. 관심 없는 척, 상처받지 않으려는 방어기제
4. 동시에 너무 많은 걸 듣고, 보고, 말하는 시대
5. 멍하니 지나간 말 한 줄이 일상을 바꿨다
6. 주의력 결핍 사회, 문제는 나만이 아니었다
7. 바쁜데 집중까지 하라는 건 너무하잖아
8. 그럼에도, 나는 변화하고 싶다
제1장 요약
제2장. 듣는 척, 읽는 척이 만든 삶의 빈틈들
1. 말귀 못 알아듣는 사람이 되는 법
2. 늘 반복되는 ‘그 얘기 아까 했잖아’의 순간들
3. 중요한 걸 흘리고, 쓸데없는 말에 감정 낭비
4. 글을 읽었는데 아무것도 남지 않는 이유
5. 말꼬리를 자르고, 대화 흐름을 깨는 습관
6. 회의에서 말은 안 듣고 딴 생각만 하는 사람
7. 피드백도, 칭찬도, 조언도 스쳐 지나가는 삶
8. 누구의 말도 마음에 닿지 않는 이유
제2장 요약
제3장. 다시 집중하는 법: 듣기와 읽기 훈련법 12가지
1. ‘듣기 전 호흡’ 10초의 마법
2. 눈보다 마음으로 문장을 읽는 ‘정독 루틴’
3. 말의 핵심만 캐치하는 ‘키워드 청취법’
4. 생각을 붙잡는 ‘질문하면서 듣기’
5. 5분이면 충분한 ‘책 한 문장 필사’
6. 듣는 대로 기록하는 ‘경청 메모 습관’
7. 말 속 의도를 파악하는 ‘감정 듣기’
8. 주의력 회복을 돕는 ‘조용한 아침 듣기 루틴’
9. 말을 듣고 행동으로 옮기는 ‘1문장 실천법’
10. 감정에 끌리지 않고 듣는 ‘침착 반응 훈련’
11. 귀에 남은 말 한 줄을 일기처럼 쓰는 습관
12. 놓친 말 되짚기 ‘한 줄 요약 훈련’
13. ‘나에게 하는 말’로 전환하기
14. 읽은 걸 삶에 연결하는 ‘적용 질문법’
15. ‘무반응 훈련’: 반응하지 않고 듣기
제3장 요약
제4장. 듣고 나면 관계가 달라진다
1. 말보다 ‘내 표정’이 먼저 반응한다
2. 진심을 건너뛰면 오해가 자란다
3. ‘듣고도 못 들은 척’이 만든 거리감
4. ‘내가 듣고 싶은 말’만 듣는 습관
5. 반응보다 ‘머무는 태도’가 관계를 살린다
6. 감정을 듣지 않으면 말도 들리지 않는다
7. 무표정, 과한 반응, 회피… 듣는 태도가 신뢰를 만든다
8. 잘 들은 사람은 다르게 대답한다
제4장 요약
제5장. 다시 쓰는 나의 집중력 서사
1. 깊게 듣는 사람은 삶의 깊이도 달라진다
2. 피로한 소음 속에서도 중심을 잡는 법
3. 책 한 권이 대화 한 번을 바꾼다
4. 집중하는 습관은 자존감의 기둥이다
5. 나를 알아보는 귀, 나를 이해하는 눈
6. 말과 글은 나를 닮는다
7. 흐트러졌던 주의력이 모이면 삶이 정돈된다
8. 이제는, 누구의 말도 쉽게 흘려보내지 않는다
제5장 요약
전체 요약: 《잠깐만, 좀 전에 말했잖아》
나가는 글
부록 〈30일 집중력 회복 챌린지〉 워크북
부록 ① 〈30일 집중력 회복 챌린지〉 워크북
부록 ② 〈말 한 줄, 책 한 문장〉 실천 노트
부록 ③ 〈주의력 자가 진단 테스트 & 30일 변화 일지〉