왜 중독에 빠지는 걸까?

프롤로그- 중독의 시대

1장. 중독 이해하기: 누구나 중독될 수 있다
<진단> 중독, 얼마나 알고 있나?
중독이란?
물질 중독과 행위 중독
누구나 중독될 수 있다
<활동> 중독, 이것이 궁금해요

2장. 스마트폰 중독 ① - SNS 중독 : ‘좋아요’는 좋지 않아
<진단> 나는 어떤 유형의 스마트폰 사용자일까?
스마트폰 없인 못 살아
SNS는 소통의 창
‘좋아요’ 중독
비교는 불행을 부른다
디지털 디톡스: SNS 중독과 헤어지는 법
<활동> SNS 중독을 다룬 청소년 소설

3장. 스마트폰 중독 ② - 영상 중독 : 쇼츠는 짧지 않아
<진단> 영상 중독 진단을 위한 셀프 체크
시간 도둑
알고리즘 인류
고장 난 집중력과 문해력
현명한 스마트폰 사용법
<활동> 중독을 다룬 영화와 영상

4장. 게임 중독: 시간도, 현실도 잊힌 세계
<진단> 게임 중독 진단을 위한 셀프 체크
게임 제너레이션의 탄생
왜 게임에 빠질까?
최근에는 도박까지
게임 중독 탈출
<활동> 게임 중독 예방을 위한 슬기로운 습관 5가지

5장. 약물 중독: 약물은 아무것도 해결해 주지 않아
<진단> 약물 중독, 얼마나 알고 있나?
카페인 링거가 필요해
유혹하는 마약
공부 잘하는 약과 살 빠지는 약
한 번 접했다고 중독되는 건 아니야
<활동> 나만의 약물 중독 예방 매뉴얼 만들기

6장. 음식 중독: 단짠단짠 음식의 끝없는 유혹
<진단> 음식 중독 진단을 위한 셀프 체크
음식에도 중독된다고?
어떤 음식이 우리를 중독시킬까?
진짜 문제는 개인보다 사회
음식 중독 벗어나기
<활동> 음식 중독을 예방하는 미니 활동지

7장. 중독에서 벗어나기: 단호함이 필요해!
누구나 중독될 수 있지만, 모두가 중독되는 건 아니다
불행을 치료해야 한다
중독에서 어떻게 벗어날까?
<부록> 청소년을 위한 지원 센터

에필로그-주인으로 사는 법

청소년들은 중독에 더 쉽게 빠질 수 있어요. 청소년의 뇌는 아직 보상 회로를 조절하는 전전두엽이 다 자라지 않아서 중독을 일으키는 자극에 쉽게 영향을 받기 때문입니다. 미국 국립약물남용연구소는 “성장기 청년의 뇌는 성인보다 중독의 영향에 더 민감하게 반응하며, 훨씬 더 치명적이고 중독의 위험도가 크다”고 경고합니다. 더구나 청소년기는 자기 정체성을 만들어 가는 시기로, 이때 형성된 가치관이나 취향은 성인이 되어서도 삶에 큰 영향을 미칩니다. 즉, 청소년기의 중독은 성인이 되어서도 계속될 수 있어 더욱 위험합니다.

SNS로 인한 우울증을 일컫는 ‘카페인 우울증’이라는 신조어도 생겨났습니다. 이 단어는 카카오스토리, 페이스북, 인스타그램의 앞글자를 딴 신조어입니다. 『인스타그램에는 절망이 없다』라는 제목의 책도 있지요. 그 제목처럼 사람들은 즐겁고 행하고 좋은 순간만 SNS에 올립니다. 그런 사람들의 SNS를 자주 보다 보면 마치 나를 제외한 모든 사람이 즐겁고 행복한 것처럼 느껴집니다. 이러한 비교 때문에 자존감이 점점 낮아지고 우울해집니다.