책 이미지
책 정보
· 분류 : 국내도서 > 청소년 > 청소년 인문/사회
· ISBN : 9791175990005
· 쪽수 : 176쪽
· 출판일 : 2025-12-19
책 소개
중독의 진짜 얼굴
과학기술정보통신부의 〈2022년 스마트폰 과의존 실태 조사〉에 따르면 만 3~69세 스마트폰 이용자 중 23.6%가 과의존 위험군으로 나타났다. 즉, 약 4명 중 1명이 스마트폰 중독 위험에 놓여 있다는 의미이다. 이제 중독은 특정한 사람만의 문제가 아니라, 누구나 빠질 수 있는 일상의 위험이 되었다.
그 배경에는 사회와 기업이 이익을 위해 뇌의 보상회로와 도파민 작용을 교묘하게 활용해 중독을 설계하고 있다는 사실이 자리한다. 특히 전전두엽이 완전히 발달하지 않은 청소년은 성인보다 자극에 더 민감하게 반응해 중독에 훨씬 취약하다.
이 책은 청소년이 일상에서 늘 마주하는 SNS·영상·게임·약물·음식의 중독 과정을 차근차근 살펴보며, 중독이 어떻게 만들어지고 강화되는지 그 구조를 명확하게 보여 준다. 저자는 이 구조를 이해하는 순간부터 중독에서 벗어날 힘이 생긴다고 강조한다.
왜 나도 모르게 빠져들까?
중독의 설계도를 밝히다
스마트폰 중독… ‘좋아요’와 알고리즘의 함정
SNS의 ‘좋아요’ 버튼이 왜 기분을 들뜨게 하는지, 짧은 영상이 왜 시간을 훔쳐 가는지, 알고리즘이 어떻게 사용자를 붙잡아 두는지 등 ‘디지털 환경의 중독 설계’를 흥미롭게 파헤친다. 스마트폰 사용 유형 진단, 영상 중독 셀프 체크 등 실질적인 점검 도구도 제공한다.
게임·약물·음식… 익숙해서 더 위험한 유혹들
게임의 보상 구조와 도박적 요소, 카페인과 약물 오남용의 위험성, 초가공식품이 만들어내는 단짠 중독까지, 청소년이 쉽게 노출되는 유혹들을 ‘과학적 근거와 실제 사례’로 설명하며, 왜 멈추기 어려운지 자연스럽게 알게 한다.
이 책은 본격적인 중독 사례를 살펴보기 전에, 독자가 자가 진단 퀴즈와 셀프 체크 리스트를 통해 자신의 중독 상태를 먼저 확인해 볼 수 있도록 구성했다. 이 과정을 통해 각 중독이 어떤 방식으로 작동하는지 이해할 기반을 마련할 뿐 아니라, 앞으로 자신의 습관을 어떻게 개선해 나갈지 스스로 고민해 보는 시간을 제공한다.
완벽하지 않아도 돼, 조금씩, 그러나 확실하게…
중독에서 나를 되찾는 방법
중독에서 벗어나는 일은 한 번의 결심으로 해결되는 문제가 아니다. 변화는 일상 속 아주 작은 시도에서 시작된다. 중독을 떠올리게 하는 공간과 상황을 조금씩 멀리하고, 빠른 자극 없이도 편안함을 느끼는 순간을 다시 경험하는 것. 이런 작은 경험들이 쌓일 때 비로소 삶은 서서히 제자리를 찾아간다.
『왜 중독에 빠지는 걸까?』는 중독 예방과 극복에 도움이 되는 다양한 실천법과 함께 관련 소설·영화도 소개해 중독을 더 넓은 시각에서 바라볼 수 있게 한다.
무엇보다 이 책은 중독이 혼자 감당해야 할 문제가 아니라는 점을 강조하며, 필요할 때 전문가나 지원 센터의 도움을 받는 것이 안전한 첫걸음임을 자연스럽게 일깨워 준다.
목차
프롤로그- 중독의 시대
1장. 중독 이해하기: 누구나 중독될 수 있다
<진단> 중독, 얼마나 알고 있나?
중독이란?
물질 중독과 행위 중독
누구나 중독될 수 있다
<활동> 중독, 이것이 궁금해요
2장. 스마트폰 중독 ① - SNS 중독 : ‘좋아요’는 좋지 않아
<진단> 나는 어떤 유형의 스마트폰 사용자일까?
스마트폰 없인 못 살아
SNS는 소통의 창
‘좋아요’ 중독
비교는 불행을 부른다
디지털 디톡스: SNS 중독과 헤어지는 법
<활동> SNS 중독을 다룬 청소년 소설
3장. 스마트폰 중독 ② - 영상 중독 : 쇼츠는 짧지 않아
<진단> 영상 중독 진단을 위한 셀프 체크
시간 도둑
알고리즘 인류
고장 난 집중력과 문해력
현명한 스마트폰 사용법
<활동> 중독을 다룬 영화와 영상
4장. 게임 중독: 시간도, 현실도 잊힌 세계
<진단> 게임 중독 진단을 위한 셀프 체크
게임 제너레이션의 탄생
왜 게임에 빠질까?
최근에는 도박까지
게임 중독 탈출
<활동> 게임 중독 예방을 위한 슬기로운 습관 5가지
5장. 약물 중독: 약물은 아무것도 해결해 주지 않아
<진단> 약물 중독, 얼마나 알고 있나?
카페인 링거가 필요해
유혹하는 마약
공부 잘하는 약과 살 빠지는 약
한 번 접했다고 중독되는 건 아니야
<활동> 나만의 약물 중독 예방 매뉴얼 만들기
6장. 음식 중독: 단짠단짠 음식의 끝없는 유혹
<진단> 음식 중독 진단을 위한 셀프 체크
음식에도 중독된다고?
어떤 음식이 우리를 중독시킬까?
진짜 문제는 개인보다 사회
음식 중독 벗어나기
<활동> 음식 중독을 예방하는 미니 활동지
7장. 중독에서 벗어나기: 단호함이 필요해!
누구나 중독될 수 있지만, 모두가 중독되는 건 아니다
불행을 치료해야 한다
중독에서 어떻게 벗어날까?
<부록> 청소년을 위한 지원 센터
에필로그-주인으로 사는 법
저자소개
책속에서
청소년들은 중독에 더 쉽게 빠질 수 있어요. 청소년의 뇌는 아직 보상 회로를 조절하는 전전두엽이 다 자라지 않아서 중독을 일으키는 자극에 쉽게 영향을 받기 때문입니다. 미국 국립약물남용연구소는 “성장기 청년의 뇌는 성인보다 중독의 영향에 더 민감하게 반응하며, 훨씬 더 치명적이고 중독의 위험도가 크다”고 경고합니다. 더구나 청소년기는 자기 정체성을 만들어 가는 시기로, 이때 형성된 가치관이나 취향은 성인이 되어서도 삶에 큰 영향을 미칩니다. 즉, 청소년기의 중독은 성인이 되어서도 계속될 수 있어 더욱 위험합니다.
SNS로 인한 우울증을 일컫는 ‘카페인 우울증’이라는 신조어도 생겨났습니다. 이 단어는 카카오스토리, 페이스북, 인스타그램의 앞글자를 딴 신조어입니다. 『인스타그램에는 절망이 없다』라는 제목의 책도 있지요. 그 제목처럼 사람들은 즐겁고 행하고 좋은 순간만 SNS에 올립니다. 그런 사람들의 SNS를 자주 보다 보면 마치 나를 제외한 모든 사람이 즐겁고 행복한 것처럼 느껴집니다. 이러한 비교 때문에 자존감이 점점 낮아지고 우울해집니다.
