나는 절대 척추 수술을 권하지 않는다

프롤로그

Part 1. 나는 절대 척추 수술을 권하지 않는다
척추질환을 꼭 수술로 고쳐야 하는가
급증하는 척추 수술, 대안은 없을까
위험성이 낮은 비수술로 고통에서 해방되자
당신이 척추질환에 가진 오해와 진실
Q. 척추질환은 칼을 대야 한다?
Q. 척추질환은 수술해야만 완치된다?
Q. 허리가 아프면 디스크이고 디스크라면 수술해야 한다?
Q. 노인은 척추질환을 치료하면 더 나빠진다?
Q. 척추질환은 10대, 20대에겐 없다?
기대 이상으로 안전한 비수술 치료
비수술 치료의 놀라운 장점
절개 없이 약물로 치료하는 척추질환
척추질환을 치료하는 약의 종류

Part 2. 명의 신명주의 통쾌한 척추 비수술
비수술 치료법으로 척추환자 90퍼센트 이상을 고통에서 해방시키다
고혈압과 당뇨병 같은 만성질환을 앓는 척추환자의 걱정을 해결하다
만성질환을 앓고 있는 척추환자의 치료가 힘든 이유
당뇨병을 앓던 척추환자도 비수술로 치료하다
진통제로 견딘 지긋지긋한 세월, 통증의 끝에서 기쁨을 외치다
성공적인 비수술로 진통제의 양이 급감하다
고통으로 가득했던 긴 시간에서 벗어나다
척추 수술실패증후군에 시달리던 환자를 비수술로 치료하다
척추 수술을 받았는데도 통증이 재발된 환자
심각한 척추관협착증에도 확실한 효과를 내는 비수술 치료
척추관협착증 치료는 포기하지 말아야 한다
척추질환의 만성적인 고통을 참아온 어머니들에게 자유를 선물하다
폐경기에 발병하는 척추질환을 물리치기
잘못된 운동으로 인한 급성 디스크를 비수술 치료법으로 고치다
운동으로 악화될 수 있는 척추질환
직장인을 위협하는 목디스크, 거북목, 새우등 자세를 비수술로 치료하다
사무직 직장인을 위협하는 목디스크
고령 척추환자도 걱정 없이 받을 수 있는 안전한 비수술 치료
고령 환자가 화장실에 혼자 갔을 때 가장 기쁘다
척추 건강에 방심한 젊은 환자를 비수술 치료로 고치다

Part 3. 척추질환에서 해방되는 효과 100배 치료법
신명주 원장이 자신 있게 권하는 비수술 치료법 4가지
진화를 거듭한 척추질환 수술법
신경성형술
경막외내시경레이저시술
고주파수핵감압술
디스크내플라즈마감압술
그 밖의 비수술 치료법 6가지
프롤로테라피
심부근육자극법
체외충격파
말초신경차단술
척추교정 도수치료
줄기세포
수술이 불가피한 환자를 위한 수술 치료법 4가지
미세현미경디스크제거술
최소침습 척추유합술
인공디스크 치환술
척추체 성형술

Part 4. 튼튼하고 바른 척추 만들기, 지금부터 신경 써라
성인의 80퍼센트가 생애 한 번은 고통 받는 척추질환
척추질환의 발생 원인을 제대로 알자
척추질환의 대표적 증상은 디스크!
목디스크와 허리디스크의 차이
디스크와 혼동하는 척추관협착증과 추간관절증후군, 강직성척수염

Part 5. 척추질환을 예방하고 바른 몸 만드는 건강 비법
자세를 바르게 하면 두 번 다시 고통 받지 않는다
대나무처럼 곧게!
고양이처럼 조심스럽게!
오뚝이처럼 균형 있게!
대나무처럼 바르고 곧은 자세 만들기
평소에 생활습관을 교정하면 척추가 건강해진다
척추월요병을 예방하는 니트 운동
스트레스를 줄이는 다양한 방법
집에서 실천하는 척추 건강법
회사에서 실천하는 척추 건강법
한 살이라도 젊을 때 꾸준하고 올바르게 운동한다
나이 들수록 근육을 단련하자
식물성 단백질을 섭취하자
햇볕을 쬐며 골다공증을 예방하자
만병의 근원인 비만은 척추질환에서도 예외가 아니다
성장기 청소년은 비만을 조심하자
뱃살을 빼야 척추가 건강해진다
곧고 건강한 척추를 만들기 위한 운동 가이드
척추 건강에 바람직한 운동
척추 건강을 위해 주의해야할 운동
환자에 따라 피해야 할 운동
통증이 빠르게 가라앉는 방법
에필로그 최적의 방법과 최소의 위험이 결합한 비수술 치료

부록 _ 통증이 싹 사라지는 하루 30분 척추질환 운동
허리 운동 환자 편 재활 환자가 쉽게 하는 척추 안정화 운동법 / 재활 환자가 쉽게 하는 허리 굴곡 운동법 / 재활 환자가 쉽게 하는 허리 신전 운동법
허리 운동 일반인 편 척추질환을 예방하는 허리 유연성 운동법 / 척추질환을 예방하는 허리 근력 강화 운동법 / 척추질환을 예방하는 허리 튼튼 운동법
목 운동 환자 편 재활 환자가 쉽게 하는 목디스크 운동법(1단계) / 재활 환자가 쉽게 하는 목디스크 운동법(2단계)
목 운동 일반인 편 척추질환을 예방하는 목 긴장 완화 운동법 / 척추질환을 예방하는 목 튼튼 운동법