고혈압, 3개월에 약 없이 완치하기

저자의 글: 고혈압, 약이냐 완치냐?

Part 1. 한국인의 고혈압은 서양인과 다르다
느끼는 고혈압과 느끼지 못하는 고혈압
혈압이 높으면 응급?
난 원래 혈압이 높아!
나이 들면 고혈압이 당연할까?
정상 혈압은 언제나 120/80 미만

Part 2. 혈압약은 치료제가 아니다
약은 치료제가 아니다
치료는 의사가, 완치는 본인이_ 결과치료와 원인치료
혈압약 끊으면 큰일 난다던데!
혈압약 대신 건강기능식품?_ 의학과 사례의 차이
현미밥, 채식으로 고혈압 고칠 수 있을까?_ 유발 효과의 비밀

Part 3. 한국인의 고혈압은 원인이 있다
스트레스가 고혈압의 원인
예민한 몸맘이 고혈압의 원인
비만이 고혈압의 원인
고혈압의 다른 원인들: 불면, 음주, 짜게 먹기, 운동 부족, 흡연
고혈압의 원인은 거의 모든 병의 원인
고혈압은 원인이 없다?_ 서양인의 본태성 고혈압

Part 4. 힘든 삶 쉽게 살기
내 속마음 받아들이기
비교의 균형 맞추기
생각 줄이기
힘든 일 쉽게 하기
힘든 관계 쉽게 풀기
자녀 쉽게 키우기_ 사랑하되 독립적으로
돈 문제 없이 살기
사회·환경 이용하기

Part 5. 3개월에 고혈압 완치하기
숙면훈련과 10% 에너지 남기기
예민한 몸맘의 둔감훈련
금주 또는 술만 마시기
싱겁게 먹기
체중 감량하기
감량 후 다지기와 혈압약 끊기

Part 6. 고혈압을 완치한 사람들
10년 혈압약을 복용한 50대 중반의 남자
혈압과 몸이 스트레스인 60대 여자
혈압약을 복용하기 싫은 50대 초반의 남자
혈압, 혈당이 모두 높은 30대 후반의 남자

“닥터 U의 진료실에서는 진정으로 원하고 중간에 그만두지 않는 사람의 고혈압 완치율이 100%에 가깝습니다. 이제는 자신에게 질문해봐야 합니다. 의사들이 권하는 대로 평생 약을 먹겠는가, 아니면 한 번의 훈련으로 완치해서 더 이상 약을 먹지 않겠는가 하고 말이지요.”
- 저자의 글 中