마음챙김 명상 (개정판)

1장. 마음챙김 명상, 왜 행복과 건강이 증진되는가
1절. 마음챙김 명상을 하면 왜 행복해지는가
2절. 마음챙김 명상을 하면 왜 건강해지는가

2장. 마음챙김 명상, 그 원리와 원칙은 무엇인가
1절. 마음챙김 명상의 원리
2절. 마음챙김 명상의 5가지 기본원칙

3장. 마음챙김 명상, 어떻게 수행하나
1절. 마음챙김 명상의 수행체계
2절. 마음챙김 명상의 수행방법

4장. 행복과 건강을 위한 마음챙김 명상(MBHL) 8주 프로그램
1주. 비전 명상: 비전(꿈, 목표) 갖기
< 마음챙김 명상수행 가이드 ① >
2주. 기쁨 명상: 기쁨 음미하기
< 마음챙김 명상수행 가이드 ② >
3주. 감정 명상: 내 감정 알기, 다루기
< 마음챙김 명상수행 가이드 ③ >
4주. 긍정 명상: 나와 타인 긍정하기
< 마음챙김 명상수행 가이드 ④ >
5주. 관계 명상: 인간관계 돈독히 하기
< 마음챙김 명상수행 가이드 ⑤ >
6주. 자비 명상: 사랑?친절하기
< 마음챙김 명상수행 가이드 ⑥ >
7주. 감사 명상: 감사하기
< 마음챙김 명상수행 가이드 ⑦ >
8주. 힐링 명상: 스트레스 대응하기
< 마음챙김 명상수행 가이드 ⑧ >

[ 맺음말 ] 행복한 삶을 위하여
[ 참고 문헌 ]