분노 사용하고 놓기

역자 서문

I 서문
1. 분노 문제와 분노의 유형: 분노하는 11가지 방식

II 잠복성 분노 유형
2. 분노 기피: 분노하지 않으려고 노력하는 것
3. 숨겨진 분노: 아무 것도 하지 않는 것으로 분노를 보여주는 것
4. 내면으로 돌린 분노: 자신이 분노의 표적이 되는 것

III 폭발적 분노 유형
5. 갑작스러운 분노: 아무 경고 없이 한순간에 폭발하는 것
6. 수치심에 근거한 분노: 수치심이 격분으로 변하는 것
7. 의도적 분노: 원하는 것을 얻기 위해 분노하는 것
8. 자극성 분노: 황홀감을 느끼기 위해 분노하는 것

IV 만성적 분노 유형
9. 습관적 분노: 분노하기 위한 이유를 찾는 것
10. 편집증적 분노(두려움에 근거한 분노): 모두에게서 공격받는다는 느낌을 갖는 것
11. 도덕적 분노: 신념과 가치를 방어하기 위해 분노하는 것
12. 분개/증오: 오래된 상처에 대해 분노가 지속되는 것
13. 결론: 분노를 놓기

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