근거 없는 자신감

프롤로그. 자신감 없는 당신에게
자신감 때문에 괴로운 당신
성과가 우선인가, 자신감이 우선인가
근거 없는 자신감이 필요한 이유
회복탄력성과 자신감의 관계
마음먹기에 달렸다

《Chapter 1》 근거 없는 자신감은 어디서 나오나
대형 무대 체질에 주목하라
근거는 없어도 꿈은 이루어진다
희망은 성공의 인도자다
꿈과 자신감만으로 승부한 손정의
인생 50년 계획, 꿈을 현실로
인생을 걸면 불가능은 없다
역경이 강인함의 스승이다
자신감의 세 가지 요소
자신감을 만드는 아홉 가지 플러스 사고

《Chapter 2》 목표가 자기효능감을 기른다
근거 없는 자신감으로 미지의 세계를
신념이 자기효능감을 낳는다
자신의 수준을 점검하라
자기효능감을 높이는 네 가지
성공하는 사람의 효능사고
역경이 자신감을 키운다
우리에게 포기는 없다
가능성이 만드는 집단효능감
내가 주인이 되는 주인의식
주인의식을 만드는 질문
이상을 현실로 만드는 현실사고
자기충족적 예언을 하라
현실사고로 목표를 이루라
상상하고 행복해져라

《Chapter 3》 가치가 자아존중감을 높인다
젊은이여, 자존감을 높여라
강점을 활용하는 강점사고
자신감이 없다면 강점을 모르는 것이다
나만의 강점을 파악하라
강점을 철저히 활용하라
행복을 키우는 잡 크래프팅
상대를 먼저 생각하는 이타사고
이타사고의 세 단계 성장
일에 의미를 담는 의의사고
이것이 진정한 내 역할인가
직관을 따르라

《Chapter 4》 실패허용력이 도전을 부른다
자신감으로 가득한 실리콘밸리
실패는 오만을 방지한다
실패의 두려움을 극복하는 수용사고
실패는 교훈을 남겨야 한다
실패허용력을 중시하는 디자인 싱킹
실패를 성장 기회로 여기는 성장사고
능력에 대한 선입견이 자신의 한계다
바람직한 실패와 나쁜 실패
성장사고를 습득하는 세 가지 방법
실패는 곧 끝난다고 믿는 낙관사고
낙관적인 뇌와 비관적인 뇌
낙관사고의 특징

《Chapter 5》 마이너스 사고를 버려라
세 가지 방해 요인
자신감을 떨어뜨리는 마이너스 사고
부정적 기억은 끈질기게 남는다
일곱 가지 마이너스 사고
나는 안 된다는 감점사고
무엇이든 안 된다는 무력사고
안 좋은 일이 일어난다는 비관사고
모두가 내 탓이라는 자책사고
나는 잘못이 없다는 타책사고
나와 상관없다는 무책사고
이렇게 해야 한다는 고정관념

《Chapter 6》 근거 없는 자신감은 습관에서 나온다
습관 1. 과거를 돌아보는 자신만의 시간을 가져라
습관 2. 내 회사의 명함을 만들라
습관 3. 성공한 미래를 형상화하라
습관 4. 강점을 활용한 실행안을 기획하라
습관 5. 작은 친절을 베풀라
습관 6. 나에게서 주위 사람으로 관점을 이동하라
습관 7. 후원자와 상담하고 공유하라
습관 8. ‘이제부터 시작이야.’를 외쳐라
습관 9. 일광욕하고 운동하고 샤워하라
습관 10. 이 분간 파워포즈를 취하라
습관 11. 긍정 포트폴리오를 만들라
습관 12. 불안감을 지나치게 억제하지 마라
습관 13. 파이 그래프를 그려 검증하라
습관 14. 기록하여 감정을 정리하라
습관 15. 자기 전에 자신과 약속하라
습관 16. 고정관념에 사로잡히면 기분전환을 하라

에필로그. 약점으로 뭔가를 해낼 수는 없다