그대는 꽃입니다

[틱낫한 스님의 초대]
행복 수행학교에 당신을 초대합니다
마음속의 응어리를 푸는 법/ 잘못된 인식에서 벗어나기 / 사랑을 담아 이야기하기 / 마음에 꽃피우기 수행법 / 포옹명상을 개발하다 / 잘못된 사랑 / 행복을 만드는 기술

제 1 장 어서와, 마음에 꽃피우기는 처음이지?
- 마음에 꽃피우기란 무엇일까
- 주의 깊게 듣기
- 찬콩스님의 하루 수행일지
- 나 자신과 수행 약속하기
- 마음에 꽃피우기의 단계별 수행

제 2 장 너와 나는 왜 이렇게 다를까?
- 무의식 안의 씨앗
- 다양한 인식
- 인식의 작용
- 갈색머리와 검은 눈의 남자를 사랑한 여자
- 음식을 남기면 격노하는 남자
- 설거지를 하지 않는 남자
- 서로에 대한 오해 풀기
- 화가 나면 말을 멈춰라
- 우리의 인식은 불완전하다

제 3 장 우리는 칭찬이 필요해
- 감사와 행복으로 칭찬하기
- 감사와 칭찬 리스트 작성하기
- 감사문화를 만들기
- 처음 느꼈던 사랑을 회상하기
- 꽃에 물 주듯 칭찬하기
- 직장 상사에게 찬사를 보내기
- 자녀의 노력과 도전을 칭찬하기

제 4 장 미안해, 내가 사과할게
- 진정성 있게 용서를 구하기

제 5 장 이해할게, 네가 많이 아팠구나
- 상대방의 마음을 겸손하게 물어보기
- 십대 커플의 결혼과 이혼 이야기
- 이혼 후 아이들과 마음 나누기
- 진정한 사랑은 이해입니다

제 6 장 너 그거 아니, 나도 많이 아팠어
- 나의 마음을 진정시키기
- 나의 마음을 표현하기
- 민감한 상황에서 소극적인 사람과 마음 나누기
- 가출한 딸과 마음 나누기
- 불륜이 의심되는 남편과 마음 나누기
- 불륜을 저지른 남편과 마음 나누기
- 제 삼자에게 도움을 요청하기
- 공격적인 상황에 대처하기
- 심각하게 손상된 관계에 대처하기
- 소통이 차단된 경우 간접적으로 칭찬하기
- 감사의 엽서나 이메일 보내기
- 의절했던 남동생과 화해한 이야기
- 수학교사가 변호사를 고용하기 않은 이야기
- 치매에 걸린 가족과 수행하는 법

제 7 장 내가 안아줄게
- 동서양이 결합된 포옹명상
- 포옹명상하는 방법
- 30년 결혼생활 후에 첫 번째 포옹명상
- 아버지의 장례식에서 포옹명상
- 깊은 상처를 치유하고 화해하기 위한 포옹명상

제 8 장 우리 이제는 날마다 행복하자
- 지금이 바로 그 때다
- 카미노 드 산티아고에서 마음에 꽃피우기
- 가족에게 마음에 꽃피우기를 소개하기
- 어린이들과 함께하는 마음의 꽃에 물주기
- 손자를 키우며 마음에 꽃피우기
- 잘 모르는 사람과의 동거
- 낯선 사람과 수행하기
- 우리에게 일어난 기적
- 마음의 자유를 얻다

[틱낫한 스님과 찬콩스님 그리고 플럼빌리지]

플럼빌리지의 ‘마음에 꽃 피우기 수행’은 일상에서 지속적인 마음챙김으로 자신과 상대방의 내면을 관찰하고 꽃 피워서 마침내 마음의 평화를 얻는 수행입니다.
먼저, 우리가 마음에 꽃을 피우기 위해서는 따뜻한 대화의 기술이 필요합니다.

* 첫 번째 단계는 다른 사람을 칭찬하는 것입니다.
* 두 번째 단계는 자신을 참회하거나 상대에게 용서를 구하는 것입니다.
* 세 번째 단계는 다른 사람의 마음과 심정을 진심으로 이해하는 것입니다.
* 네 번째 단계는 상대의 말과 행동으로 인해 내 마음이 불편함을 알리는 것입니다.
* 다섯 번째 단계는 서로의 존재를 깊이 이해하는 포옹 명상입니다.



마음챙김 수행은 서로의 마음 안에 있는 꽃에 물을 주는 것입니다. 정원에 꽃을 가꾸는데 꽃이 잘 자라지 않는다고 해서 그 꽃을 비난하거나 욕하지는 않습니다. 당신의 연인은 바로 그런 꽃과 같습니다. 당신이 잘 돌봐 준다면 상대방은 아름답게 피어날 겁니다.

‘마음에 꽃피우기’는 사랑하는 사람을 있는 그대로 바라보고 받아들일 수 있는 방법을 배우게 합니다. 사랑하는 사람을 당신이 좋아하는 모습으로 변화시키려고 해서는 안 됩니다. 그 사람은 자신의 모습 그대로여야 할 여러 가지 이유가 있으니까요.

누군가를 사랑하게 되면 당신은 그 사람이 행복하기를 바랍니다. 사랑하는 사람이 행복하지 않으면 당신이 행복해질 수 없기 때문이죠. 사랑하는 사람의 어두움과 괴로움, 고통의 깊이를 들여다보아야 합니다. 상대방을 제대로 이해하지 못하면 당신은 그 사람을 진정으로 사랑할 수 없습니다.

마음챙김 수행은 그 자체가 사랑입니다. 수행을 통해 자기 자신을 충분히 이해하게 되고 마음에 맺힌 응어리도 풀리게 됩니다. 수행은 충분한 시간을 갖고 꾸준히 해야 합니다. 그렇게 하지 않으면 다른 사람들과의 관계에서 다시 어려움을 겪게 될지도 모릅니다.

우리가 수행하는 목적은 우리 자신과 우리 곁에 있는 사람들의 본성을 포함해서 모든 사물의 본성을 깊이 이해하기 위한 것입니다. 한 사람의 진정한 본성을 보게 되면 우리는 그 사람의 어려움, 고통, 불안함 그리고 소망도 함께 발견하게 되지요.

삶 속에서 어려운 문제가 발생하면 잠시 마음을 가라앉히고 호흡을 편안히 하세요. 나무와 구름, 강을 보면서 걷기명상을 해도 좋습니다. 마음이 고요해지면 그 때 대화를 시도해도 됩니다.

일상생활에서 주변 사람들의 작은 친절과 아름다움에 더욱 세심한 주의를 기울이는 습관을 기르십시오. 다른 사람들을 칭찬하다보면 당신 자신도 행복해질 거예요.

당신의 본성을 알기 위해서 당신은 당신 안의 꽃을 깊이 들여다보아야 합니다. 상대방의 본성을 알기 위해서는 상대방 안의 꽃을 들여다보아야 하구요.

상대방을 사랑하고, 상대방이 사랑하는 것을 사랑하는 법을 배우기 위해 당신은 주의 깊게 듣는 수행을 해야 합니다. 주의 깊게 듣는 수행은 인간관계를 잘 키우는 일종의 음식과 같습니다. 이러한 수행을 통해 우리 자신과 주변 사람들의 본성을 이해하게 되며 이것이 바로 일상 생활에서 관계를 새롭게 하기 위한 마음챙김의 기술입니다.


“제 도반인 찬콩 스님은 오랫 동안 가난한 사람들, 고아들을 위해 일해 왔습니다. 스님의 도움으로 많은 사람들이 고통에서 헤어났습니다. 스님의 자비행은 우리들의 삶에 큰 의미를 주었고, 이는 언제 어디서고 우리 모두에게 가능한 일입니다.” --- 틱낫한 스님