내 몸을 비워야 내가 산다

솔개처럼 다시 태어나기, 그 ‘비움’의 비결을 담았습니다 _프롤로그

1장 몸 비우기_인생 다이어트를 시작하자

가장 중요한 것은 물이다
물만 마셔도 살이 찌는 이유_ 차가운 물은 다이어트와 상극
수독증에 걸리지 않고 물 마시는 법_ 물 많이 마시면 병된다
살 안 찌는 체질로 만드는 법_ 밥 따로 물 따로
불필요한 체액을 빼내서 병에 안 걸리는 법_ 내 몸 안의 나쁜 물 빼기

다이어트 필살기
하체에 비해 상체가 유난히 뚱뚱하다면_ 상체비만 그대에게
상체에 비해 하체가 유난히 뚱뚱하다면_ 하체비만 그대에게
음과 양을 분리해서 받아들이는 법_ 1일 1식 필살기
핏이 살아나는 내 몸을 만나는 법_ 1일 2식 필살기
따뜻한 물만 마시는 하루 단식으로 몸속 비워내는 법_ 하루 단식 필살기
배를 따뜻하게 해서 살을 빼는 법_ 사우나 다이어트 필살기
봄, 여름, 가을, 겨울의 특성에 따라 살 빼는 법_ 사계절 다른 다이어트 방법

몸속을 건강하게 만들기
뱃속은 뜨끈하게, 머리는 맑아지게 하는 법_ 뱃속이 따뜻해지면 몸이 바뀐다
위를 작게 만드는 법_ 살 안 찌게 하는 탄력적인 위장 만들기
위경련 해소법_ 최상의 위 컨디션 만들기
숙변을 제거하고 가볍게 사는 법_ 대장을 깨끗하게 비워내기
암 덩어리도 빼내는 쾌변의 효능_ 쾌변으로 만병 다스리기
소화기의 기운을 돋워 비만을 예방하는 법_ 동의보감에서 바라본 비만의 원인
만병의 근원, 담음을 제거하는 법_ 몸속에 쌓인 밀가루 없애기
곡물효소보다 더 좋은 우리 몸속 효소 활용하는 법_ 50번씩 꼭꼭 씹어 먹기

뱃살부터 빼고 보자
뱃살의 종류와 특징_ 뱃살의 특징에 따른 다이어트 법
소장을 비워내 제 역할을 하게 하는 법_ 배꼽이 안 보이게 뱃살이 생기는 이유
절대 살찌지 않는 체질 만드는 법_ ‘뱃고래’ 줄이기
몸속 독소 빼내기_ 삼독을 없애는 디톡스의 모든 것


2장 피부 비우기_남자든 여자든 피부가 명예다

건강은 피부에서 완성된다
피부미인이 되기 위한 근본적인 치료법_ 피부재생 능력을 높이자
스테로이드제 없이 아토피에서 벗어나는 법_ 피부의 체질을 바꾸자
탈모 걱정 없는 체질로 만드는 법_ 풍성하고 윤기 나는 머리카락 만들기

아름다움을 주는 음식들
갱년기 여성이 구기자를 먹어야 하는 이유_ 구기자가 왜 좋을까
간과 신장의 기운을 꽉 잡는 법_ 산수유가 왜 좋을까
여자에게 꼭 필요한 신맛의 비밀_ 여성호르몬이 부족할 때는 석류
얼굴의 붓기를 싹 빼주는 차 한 잔의 비밀_ 옥수수수염차 왜 좋을까
독소와 불순물을 제거하는 비결_ 미역이 뭐길래


3장 습관 비우기_습관을 바꾸면 세상이 바뀐다

습관이 중요한 이유
소식하고 다작하기_ 예쁘게 먹는 습관을 가져야 하는 이유
화만 안 내도 오래 산다_ 화를 내지 않는 습관을 가져야 하는 이유
우리 몸에 치명적인 흰 쌀밥과 백설탕_ 백색음식을 멀리해야 하는 이유

아름답게 나이 드는 법
주의해야 할 갱년기 증상_ 호르몬에 관심을 가지는 습관 들이기
피가 마르고 근육이 마르는 불면증_ 숙면을 부르는 습관 들이기
적게 먹어도 기운이 나는 건강한 체질 만들기_ 기체질로 만드는 습관 들이기
땀으로 독소 제거하기_ 자주 사우나 하는 습관 들이기
4장 마음 비우기_ 맑고 자신 있게 살아가기

아름다운 차 마시기
어린아이부터 어른까지 모두에게 좋은 한방차_ 향기로운 구기자차
갱년기 여성의 몸과 마음을 다스려주는 향기로운 차_ 갱년기에 좋은 죽엽차
뱃속이 따뜻해야 식탐이 줄어든다_ 식탐 충동에는 생강차
원기를 올리고 간의 피로를 풀어주는 명약_ 기운이 없고 맥이 풀릴 때는 인삼차
몸이 자꾸 붓고 혈액순환도 잘 안 될 때_ 내 몸속 물 먹는 하마, 복령차

집에서 만드는 계절별 보약
몸속 한기를 없애주고 무더위를 대비하는_ 봄에 먹는 보약, 보중익기탕
무더위에 지친 원기 회복에 좋은_ 여름에 먹는 보약, 생맥산
호흡기 면역력을 높여주는 가을철 대표 보약_ 가을에 먹는 보약, 쌍화탕
몸을 따뜻하게 해주고, 기를 보충해주는_ 겨울에 먹는 보약, 십전대보탕

이 책을 통해 ‘비움’이 우리 몸과 마음에 얼마나 중요한지 알려드리고 싶습니다. 조류 중에서 수명이 긴 솔개는 70년 정도를 살지요. 그런데요, 솔개는 40세가 넘어가면 새로운 모습으로 태어나기 위해서 ‘비움’의 시간을 가집니다. 40년 사용한 발톱은 사냥하기엔 거추장스럽고 40년 사용한 부리는 음식을 먹기에 날카롭지 못하며 40년 사용한 날개는 무거워서 날기에 버겁습니다. 이때, 부리를 스스로 바위에 부딪혀 깨버린 후 새 부리가 생기면 발톱도 부리로 쪼아 없애고 날개 깃털도 쪼아서 없애며 둥지 안에서 ‘비움’의 시간을 보냅니다. (중략)
솔개는 천천히 죽어가는 삶을 거부하고 더욱 강해지기 위해 결단을 내리고 한 단계 높은 삶을 향해 날아올라가는 것이지요. 우리도 솔개처럼 다시 태어나는 시간을 가져야 합니다. 제가 이 책에서 말씀 드리는 ‘비움’의 비결을 실천해보세요. 건강하고 날씬하고 아름답게 다시 태어날 수 있습니다.
_<프롤로그> 중에서

우리 몸에 물이 남아돌아 몸속에서 정체되면 그것은 독(毒)으로 작용하게 됩니다. (중략) 물은 남아돌게 섭취할 필요가 없습니다. 수분대사가 안 되면 ‘수독증(水毒症)’에 걸립니다. 수독이라는 것은 진액이 되지 못한 불필요한 체액을 말하지요. 진액은 음식이 소화되어 위장, 소장, 폐 등 장부의 작용에 의하여 생기는 영양물질을 말합니다. 이렇게 진액이 되지 못한 수분찌꺼기가 배출되지 못하고, 몸속에 남아 있는 상태가 바로 수독증입니다.
_<물 많이 마시면 병된다> 중에서