다이어트 필살기

서문 쉬운 다이어트, 행복한 다이어트

다이어트 몸풀기: 내 몸 제대로 알자
-내 몸은 어떤 유형?
-탄수화물 중독인 당신에게
-지방은 억울하다
-내장지방이 피하지방보다 나쁜 이유
-인슐린은 죄가 없다
-다이어트 방해하는 호르몬

다이어트 필살기 1: 건강한 식습관으로 날씬하게
-먹은 게 쌓여서 생기는 병
-공복의 힘을 믿어요
-제발 아침 먹지 마세요
-하루 2식 이렇게 하라
-16시간 단식이 중요한 이유
-먹는 데도 왕도가 있다
-케톤 상태가 되려면
-지방을 녹이는 커피가 있다?
-과일과도 거리두기하세요
-명절이 원수다
-살 빠지는데 우울해요!
-스트레스, 너를 어쩌면 좋니
-소중한 머리카락을 지키려면
-빵을 먹었는데 지방간?

다이어트 필살기 2: 체온은 올리고 면역은 챙기고
-다이어트의 적, 냉적
-차가움이 피를 더럽힌다
-피부, 이번 생은 틀렸다고요?
-오늘부터 생강과 1일입니다
-배 속을 따뜻하게
-차 한 잔이 미인을 만든다
-태양의 기를 받아라
-체온으로 생리통 다스리기
-여자 몸엔 석류
-기력이 떨어지면 어떻게 하나요
-숨도 맑게 쉬세요

다이어트 필살기 3: 물 따로 밥 따로
-왜 물 따로, 밥 따로죠?
-수독을 아세요?
-나도 모르게 살찌우는 습관
-?뒤통수치는 다이어트 식품
-진짜 다이어트 식단이란
-역류성 식도염 낫게 하려면
-자꾸만 붓는 이유
-내 몸의 수독 치료사, 복령차
-붓기 비켜, 옥수수 수염차
-신장 지키는 산수유

다이어트 필살기 4: 해독하고 효소 가까이하기
-독소가 쌓이는 습관
-습담증이 문제다
-사우나 해독법
-몸속도 청소하세요
-감추고 싶은 비밀 변비
-반가워! 황금색 변
-따라 해요, 효소 식사법
-지방 분해는 어렵지 않다
-만성피로, 범인은 독소!
-갖고 싶다, 계란 같은 피부
-잘 자야 잘 빠지는 이유
-다이어트가 잘되고 있다는 신호
-치팅해도 되나요?
-살 안 찌는 체질 완성
-습관이 아름다움을 만든다

지방을 많이 먹되, 탄수화물을 줄이는 식사가 오히려 다이어트에 유리하다는 연구 결과가 꾸준하게 발표되고 있다. 그 결과 지방이 우리 몸을 살찌운다는 설은 틀린 것으로 드러났다. 심지어 ‘지방의 누명’이라는 말까지 나왔다. 그런데도 아직까지 고기에 붙은 지방을 잘라내고 살코기만 먹는다고 말하는 분들이 있다. 불쌍한 지방! 지방을 먹으면 살이 찐다는 오해를 한마디로 정리하자면 이렇다.
지방이 많은 고기를 먹을 때는 밥을 먹지 말라!
이 간단한 룰을 지키면 지방이 많은 고기를 충분히 먹어도 살은 찌지 않는다.

음식을 먹어서 약이 되고 힘이 나는 게 아니라 병이 되는 이유가 뭘까? 식적의 가장 큰 원인은 과식이다. 과체중인 사람들이 주로 식적에 시달린다. 이 밖에 소화가 미처 되지 않은 상태에서 먹거나, 식후에 바로 눕거나, 급하게 먹거나, 밀가루 음식을 과하게 먹나, 보관이 잘못되어 상한 음식을 먹거나, 몸이 아픈데도 소화하기 힘든 음식을 먹거나 할 때 식적이 생긴다.