맨발 걷기 바이블

프롤로그
맨발 걷기로 행복을 퍼 올린다 _

┃1장┃왜 맨발 걷기인가?
맨발 걷기 효능 바로 보는 이유
맨발 걷기 유의할 점
부작용 극복하기
맨발 걷기에 따르는 용어
50대 중반에 찾아온 불가항력적인 사랑
맨발 걷기로 얻는 유익
육체적 유익은 다양하다
정신적 유익은 무궁무진하다

┃2장┃맨발 걷기 좋은 장소들
맨발 걷기에 좋은 장소를 찾아요
전국 유명 맨발 걷기 장소 10선

┃3장┃맨발 예찬자 수다
맨발 걷기를 하면 무조건 해결된다는 믿음이 중요하다
맨발 걷기는 온몸으로 안는 자유예요
내일 아침도 어김없이 산길을 오른다
신발 신고 걷는 운동보다 10배 효과
맨발 걷기를 우선 순위에 두고 실행

┃4장┃맨발 걷기 10계명
<1계명> 맨발 걷기는 모든 운동 가운데 으뜸이다
<2계명>건강을 위해 좋다는 것을 다 믿으면 안 된다
<3계명> 맨발 걷기 치유의 능력을 과소평가하지 말것
<4계명>맨발 걷기 시간을 잘 지켜 늘 건강에 유의하라
<5계명>함께 맨발 걷기를 하는 사람을 공경하라
<6계명> 맨발로 걸을 때 작은 일 하나에도 감사하라
<7계명> 맨발 걷기 효과를 과소평가하지 마라
<8계명> 맨발 걷기의 이론·의학적 토대를 공부하라
<9계명>맨발 걷기를 통해 거짓된 마음을 버려라
<10계명> 생활 속에서 맨발 걷기를 잡아당겨라

┃5장┃맨발 건기와 성경이야기
신발을 벗고 순응하는 자세
마른 뼈에 생명을 주는 맨발 걷기
피부병 치유와 땅의 생명 활성화
치유의 경험은 창조 질서의 회복과 닿아 있다
치유의 기적은 멀리 있지 않다
맨발 걷기로 모든 환경에서 감사할 수 있다
맨발로 서서 창조의 원리인 기쁨을 누린다
매일 새겨야 할 맨발 걷기의 효능

┃6장┃맨발 걷기 20일 플랜
맨발 걷기 20일 플랜
Day 1. 신발을 과감하게 벗고 접지만 기억한다
Day 2. 몸의 변화를 기대하며 걷는 시간 정하기
Day 3. 맨발 걷기로 100% 지압 효과를 누린다
Day 4. 몸 회복과 정신 건강을 위한 의지적인 활동
Day 5. 숲속 흙길에서 맨발 걷기 제대로 즐기기
Day 6. 맨발로 땅에 서면 땅 에너지가 몸 안으로 들어온다
Day 7. 맨발 걷기는 몸과 마음이진심으로 돌아가는 길
Day 8. 맨발 걷기는 자연에 순응하는 활동
Day 9. 발 혈자리·반사구를 자극해 신체 기능 회복
Day 10. 맨발 걷기에 의미를 두면 더 멀리 간다
Day 11. 맨발 걷기와 신념이 만나면 기적이 일어난다
Day 12. 맨발 걷기로 원기를 회복하고 기분을 바꾼다
Day 13. 천천히 걷는 자세를 잊으면 안 된다
Day 14. 맨발 걷기를 하면서 분주한 일상 돌아보기
Day 15. 주체적 삶을 이끄는 놀라운 효과 체험
Day 16. 맨발 걷는 숲속에서 성장의 노래를 부른다
Day 17. 맨발 걷기는 삶의 질 향상의 길
Day 18. 맨발 걷기는 발을 대지에 접촉하는 과학
Day 19. 작은 습관이 실천이 맨발 걷기의 성패 좌우
Day 20. 맨발을 내려놓고 생명의 소리를 듣는다

┃7장┃ 맨발 걷기로 인생 살찌우기
인생의 성패는 습관 만들기에 달렸다
맨발 걷기로 인생의 성장을 꿈꾸다
즐거운 인생으로 가는 맨발 걷기
맨발 걷기의 의미에서 인생을 묻는다
겨울 맨발 걷기가 진짜다
맨발 걷기 효과는 사람마다 다를 수 있다

[기사] 경남매일 '바로 이 사람'
에필로그

맨발 걷기 효능 바로 보는 이유

이 말은 맨발 걷기의 효능으로 바로 연결된다. 흔히들 맨발 걷기의 효능이 있다는 말은 자주 하고 자주 듣는다. 어떤 때는 막연하게 맨발로 걸으면 좋을 수 있을 것으로 여긴다. 땅에 발을 대고 느끼는 촉감으로 막연하게 몸에 좋을 수도 있다고 말을 한다. 또는 발에 너무 자극적이라 되레 건강을 해칠 수도 있다는 말도 한다. 일단 신발을 벗으면 우리 몸이 묶인 데서 풀렸다는 느낌을 받는다. 신발을 벗고 자연 속을 걸으면 누구나 편안한 마음이 가질 수 있다. 원래 인간의 발은 자연과 접촉하면 살도록 설계됐는데 현대로 오면서 맨발 접지를 잃어버렸다고 봐도 된다.

바로 느끼는 지압 효과
누구나 맨발로 걸으면 바로 발이 지압되는 효과를 볼 수 있다. 우리 몸의 무게를 지탱하는 발은 수많은 지압점이 있다. 발바닥을 땅에 대면 수많은 지압점에 바로 압력이 가해지는 효과를 얻을 수 있다. 발은 혈액을 순환시키는 제2의 심장이라는 말이 있듯이, 맨발로 땅을 걸으면 지압이 되어 근육과 장기들을 자극하면서 활성화시키는 효과를 볼 수 있다. 반복해서 맨발로 걸으면 안 좋았던 장기들이 개선되는 효과를 얻을 수 있다. 맨발 걷기 효능을 일부 볼 수 있게 이미 시중에 지압 슬리퍼, 지압 매트 등이 팔리고 있다. 이런 제품으로 게으른 사람은 가정에서 발의 지압 효과를 볼 수 있지만 조금만 부지런하면 밖에 나가서 맨발로 걸으면 더 큰 효과를 누릴 수 있다.


짜릿한 어싱 효과
어싱(earthing)은 맨발로 땅에 닿아 지구의 전기적 에너지에 접속하는 것을 말한다. 과학적인 이야기를 하면, 우리 몸 안에서 발생하는 정전기에서 양이온이 만들어 지는데 발이 땅에 닿으면 양이온이 발을 통해 땅으로 흘러 들어간다. 정전기는 노화의 주범인 활성산소를 만든다고 알려져 있다. 몸에 나쁜 산소를 말하는 활성산소를 만드는 정전기를 어싱을 통해 없앨 수 있다는 말이다. 바로 활성산소를 없애는 작업이 바로 어싱 곧 접지이다.

정전기가 우리 몸에 안 좋다는 사실은 널리 알려져 있다. 정전기는 혈액을 끈적거리게 만들어 혈관을 막아 여러 질환을 유발하기도 하고 신경 세포를 손상시켜 갖가지 암을 일으키기도 한다. 맨발 걷기를 하면 나쁜 정전기 양이온을 땅으로 흘려보낼 수 있다. 사람이 맨발로 땅에 서면 나쁜 전기가 흘러내려 땅으로 들어간다고 보면 땅이 우리 몸의 건강을 유지시켜 주는 피뢰침 역할을 한다고 봐도 무방하다.
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*earth는 ‘전기 장치에 전선으로 접지하다’는 뜻인 동사다. ‘earth’에 ‘-ing’를 붙여 명사형을 만들어 땅에 접한다는 ‘접지’의 뜻이 된다. 어싱은 우리 몸을, 특히 발을 땅의 리듬과 맞추는 작업이다.
*정전기(靜電氣, static electricity)는 물체 위에 정지하고 있는 전기를 말한다. 물체끼리 마찰할 때 생기는 전기도 정전기이다.
활력 비타민 같은 역할
땅 위에 맨발로 선 모습을 상상해 보라. 땅속에는 무궁무진한 자유전자가 있다. 사람이 맨발로 땅과 접촉하면 땅의 자유전자가 우리 몸속으로 올라온다. 실제 사람과 땅을 구성하는 원소는 비슷해서 사람과 흙이 서로 연결되게 된다. 자유전자는 우리 몸 안에서 ATP(아데노신 3인산, adenosine triphosphate) 생성에 활력을 준다. ATP는 우리 몸의 에너지 대사의 핵심 물질이라고 보면 된다. 맨발로 걸으면 몸 안에 ATP가 생성돼 활력이 넘치고 항노화를 이기는 힘이 솟게 된다.

신경이 안정되는 체험
맨발로 땅을 밟으면 마음이 편안해지는 느낌이 든다. 이런 체험은 맨발을 땅에 대면 땅속 자유전자가 몸 안으로 들어와 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 안정시키기 때문이다. 맨발 걷기는 처음 하는 대부분 사람들은 잠이 잘 온다고 고백한다. 수면을 잘 취할 수 있는 이유는 맨발로 걸으면 불안하고 초조한 마음이 사라진다. 과민현상이 진정되어 마음이 편안해진다. 맨발 걷기를 하고 아침에 일어나면서 근육의 뻐근함이 사라졌다고 말하는 사람이 많다.