최정순의 산림치유 지도 매뉴얼

머리말
서론 : 산림치유와 아유르베다

들어가기 : 만남―마음 치유를 위한 준비 활동
1. 숲에서 만남 그 소중함에 대하여
2. 숲 바라보기
3. 호흡과 호흡 명상
4. 바른 자세에 대하여
5. 간단한 체조와 숲 스트레칭

펼치기 1 : 자연 바라보기―그 속에서 나 찾기
1. 죄 만들지 않는 생명의 숲
2. 나무를 안고―나무의 시간, 나의 시간
3. 숲, 길가에 피어난 작은 꽃―온 세상에 박수를
4. 숲의 길, 사랑으로 가는 길
5. 나는 똥이야, 애벌레가 아니야
6. 돌도 나이를 먹으면
7. 아름다운 새살 고리

펼치기 2 : 웃고 놀기―자연과 하나 되기
1. 어린 시절 놀이를 응용한 치유 놀이
2. 웃음 치유 놀이
3. 운동이나 춤을 추면서 하는 치유 놀이
4. 짝을 정해서 하는 치유 놀이
5. 여럿이 하는 치유 놀이
6. 만들면서 치유하기

펼치기 3 : 걷고 사랑하고 춤추기―나 바라보기
1. 말없이 혼자 걷기
2. 발바닥 명상 후 맨발 걷기(어싱)
3. 부부 함께 걷기(태교 걷기)
4. 물 치유
5. 통나무 하늘 보기
6. 나무 치유
7. 손 마사지

펼치기 4 : 휴식―나 만나기 1
1. 통나무나 벤치 위의 쉼 치유
2. 자연과 하나 되는 천문 명상
3. 나와 닮은 자연물 찾으면서 마음 들여다보기
4. 명상 전 이완 스트레칭
5. 명상을 돕는 흠향
6. 바람 치유(풍욕)

펼치기 5 : 명상―나 만나기 2
1. 숲에서 하는 하타 요가, MBSR 마음 챙김 명상
2. 숲 보디 스캔
3. 햇빛 치유
4. 시각 명상(트라타카 명상)
5. ‘멍 때리기’와 요가 니드라 명상(텐트 명상)
6. 나무 명상
7. 독수리 치유 명상
8. 자애 명상
9. 자유로운 영혼을 위한 비움 명상
10. 숲 소리 명상

접기 : 차 마시기와 나누기―나와 세상, 사랑과 감사의 삶
1. 차 마시기
2. 나누기

맺는말

아유르베다는 생명 경외 철학을 바탕으로 발전한 인류의 가장 오래된 전통 치료법입니다. 신체적·심리적·정신적·영적 성장을 위한 아유르베다의 방법은 실로 오랫동안 축적됐습니다. 아유르베다 치유의 근원지가 숲이라는 사실은 아유르베다의 치유 시스템과 산림치유 시스템이 유사한 까닭입니다.

새의 눈에 띄어 먹히지 않으려고 자기를 더러운 똥처럼 만드는 가시가지나방 애벌레, 시침 뚝 떼고 나뭇가지처럼 쭉 뻗은 가지나방 애벌레, 건드리면 냄새 뿔을 툭 뽑아서 고약한 냄새를 뿜어내는 산제비나비 애벌레… 그 작은 친구들을 보면 참 아득해집니다. 그 안에서 살고자 하는 간절한 염원을 봅니다. 그 염원이 그와 같은 기적을 만들었을 겁니다. 나는 저렇게 온몸으로 사는지, 저토록 간절한 삶을 산 적이 있었는지 돌아보게 됩니다. 작아서 당신들은 얼마나 훌륭한 존재인지, 당신들이 바로 기적이야 생각하게 합니다. 그러니 어떻게 그들을 사랑하지 않을 수 있을까요?

촉각은 미각과 함께 사람이 태어나 처음 만난 편안한 감각입니다. 촉각은 외부 물질을 매개로 한 인지가 아니라 단지 느낌이라는 점에서 ‘줄기 감각’ ‘원초적 감각’이라고도 합니다. 그만큼 마음을 치유하는 효과가 크지요. 되도록 모든 활동에 스킨십을 넣는 게 치유에 좋은 이유입니다.