인스턴트 웰니스

프롤로그
인스턴트가 어울리는 삶이었습니다만…

01 내 몸 실험기
두부로 ‘근육몬’이 될 수 있을까?
가공식품 끊고 지중해식으로 살아보기
나는 어떤 체질일까?
돼지갈빗집 딸내미, 고기를 끊다
나의 콜라겐 극복기
미리 두드리는 마음으로, 혈당 집중 관리

02 초간단 웰니스
오늘 당장, 가성비 웰니스
am 07:00 미지근한 물 한 잔
am 07:30 한 상 또는 한 잔의 아침 식사
am 09:00 운동복을 챙겨 입고 문밖을 나서면
am 11:00 커피는 내 운동 부스터
pm 02:30 나를 위한 20분 처방
pm 04:00 볕과 바람을 타고 퍼지는 치유의 향
pm 07:00 식사 전, 생수에 몇 방울 톡톡
pm 09:00 라푼젤이 피부도 좋더라
pm 10:00 주변 환경과 위생을 내 피부처럼
1 day 내 몸이 쉬는 시간

03 도시인의 웰니스
일단, 문밖을 나서면
[서울] 도시의 피부 트러블을 없애고 싶어서
[싱가포르] 더운 바람과 찬바람, 양쪽으로 시달리는 내 피부엔
[싱가포르] 어쩌다 만난 도시의 별
[싱가포르] 평지 수련법
서울] 도시인의 해발 600m 산행

04 사회인의 웰니스
나를 위한 주문 ‘그러려니’
뉴스는 얼마나 섭취하세요?
끊을 수 없는 술
피부 트러블이 있다면 배를 괴롭히세요
돈 안 드는 안티에이징, 쓰기

에필로그
추천사
부록 - ‘나’를 위한 소소한 액션 플랜

내가 변화하고 싶은 작은 한 가지라도 정해 나만의 챌린지를 시작해 보면 어떨까. 변화하는 자신의 모습에서 곧 만족감이 흘러넘쳐 결국 습관이 될 것이라 믿는다.

실험을 거듭하며 느낀 바는 몸뿐 아니라 생각과 마음도 먹는 것에 영향을 받는다는 점이다. 풀밭에서 고기를 그리워하며 흘렸던 눈물이 지중해에서는 바싹 마른 걸 보면 말이다.

건강기능식품을 달고 살라는 이야기는 아니다. 내 몸이 어떤 불안정한 신호를 보내고 있다면 기간을 정해 도움을 받고 원래의 좋은 컨디션을 되찾아오는 데 그 에너지를 끌어다 쓰자는 말이다.