어깨통증 스트레칭

CHAPTER 1 목통증을 다스리는 스트레칭
01. 고개를 돌릴 때마다 통증이 있을 때
02. 목디스크를 예방하는 최선의 자세
03. 목통증 걱정 없는 알맞은 베개 높이
04. 스트레칭은 자주 하는 것이 좋다?
05. 급성 염좌에 대한 자가 대처법
06. ‘쪽골’이 아픈 경추성 두통일 때
07. 컴퓨터 사용 시 바른 자세
08. 올바른 스탠드 위치
09. 목덜미를 풀어주는 3분 스트레칭

CHAPTER 2 어깨통증을 다스리는 스트레칭
01. 둥근 어깨를 펴주는 스트레칭
02. Q&A로 풀어본 어깨통증의 모든 것
03. 어깨통증을 유발하는 수면자세
04. 오십견을 개선하는 스트레칭 5가지
05. 오십견에 좋은 수면자세
06. 오십견으로 팔이 굳어가는 순서 : 뒤→옆→앞
07. 오십견에서 팔이 풀려가는 순서 : 앞→옆→뒤
08. 담(痰), 왜 생기는 걸까?
09. 근막통증증후군 “빨리” 치료하기
10. 뭉친 어깨근육을 푸는 법

CHAPTER 3 팔통증을 다스리는 스트레칭
01. 테니스엘보 스트레칭 : 딥프릭션 마사지
02. 골프엘보 스트레칭 : 딥프릭션 마사지
03. 엘보 스트레칭
04. 엘보 환자 주의사항

CHAPTER 4 손통증을 다스리는 스트레칭
01. 손목터널증후군을 개선하는 스트레칭 2가지
02. 방아쇠수지(트리거핑거) 주의사항
03. 손목통증 환자가 반드시 숙지해야 할 생활습관
04. 겨울철 낙상사고로 생기는 흔한 손목골절