한설희 명의의 치매 걱정 없는 행복한 노후

치매를 극복한 사례 첫 번째
치매를 극복한 사례 두 번째

추천의 글_ 세계적 석학이 알기 쉽게 설명한 치매 치료와 예방의 모든 것
글을 시작하며_ 치매는 충분히 예방할 수 있습니다

Part 1. 치매 예방하기
1. 치매 예방은 40대부터
- 스트레스 관리가 치매 예방의 시작
• 치매를 예방하는 ‘생.각.바.꾸.기’ 연습
- 치매 예방을 위한 연령별 생활습관
2. 치매 알고 대비하기
- 치매를 부르는 위험인자
3. 치매 예방하는 생활습관
4. 치매 예방하는 마음가짐
5. 치매 예방하는 운동
6. 치매 예방하는 음식
7. 치매 예방하는 취미생활

Part 2. 치매 진단하기
1. 치매 예방의 첫 걸음, 조기 진단
- 치매로 의심되는 증상 ABC
- 치매 진단법 3가지
• K-AD8 자가 진단
• 임상치매등급
• 주관인지저하 설문
- 자가 진단 후 치매가 의심될 때
• 치매 검진 단계
• 지역별 광역치매센터
2. 치매로 오해하기 쉬운 질병과 증상
- 치매와 비슷한 증상이 나타나는 질환
• 치매로 오해받는 대표적인 질환들
- 치매와 비슷한 노화 증상
• 치매와 노화 증상의 차이점

Part 3. 치매 바로 알기
1. 치매에 대한 오해와 진실
① 요즘 자주 깜빡깜빡하는데 치매가 진행되고 있는 것일까요?
② 단어가 생각나지 않고 생각한 단어와 다른 말이 자꾸 나옵니다
③ 혈액순환제를 먹으면 기억력 유지에 도움이 될까요?
④ 외할머니, 어머니가 치매면 자녀도 치매 걸릴 확률이 높은가요?
⑤ 치매 예방에 화투 놀이가 정말 효과가 있나요?
⑥ 몸이 좋지 않으면 치매가 갑자기 올 수 있습니까?
⑦ 치매는 정말 불치병인가요?
⑧ 치매는 사전에 충분히 예방할 수 있는 질환인가요?
⑨ 미세먼지나 매연은 치매와 관계없을까요?
⑩ 가벼운 뇌진탕도 치매에 영향을 주나요?
2. 단계별 치매 증상
• 치매 단계별 증상
- 1단계: 주관인지저하
- 2단계: 경도인지장애
• 아밀로이드와 치매 진행의 관계
- 3단계: 치매
3. 신경세포 손상 원인
• 치매의 대표적인 원인 6가지
4. 치매의 종류
- 알츠하이머병 단계별 증상
- 그 외 치매의 종류

Part 4. 치매 준비하고 받아들이기
1. 치매 받아들이기
- 내가 치매라면
- 치매 진단 후 주의할 점
- 가족이 치매라면
2. 치매 관리하기
- 보호자가 알아야 할 치매 환자 돌보기
• 치매 환자 실종 시 신고처
- 치매 환자와 보호자를 도와주는 곳
• 인터넷에서 치매 정보 얻을 수 있는 곳

글을 마치며_ 지금부터 건강한 생활습관으로 바꿔 뇌 건강을 지키세요

<별책부록> 두뇌 활성화와 치매 예방을 돕는 두뇌 트레이닝

나이가 들면 대부분 지적 호기심이 줄어듭니다. ‘이 나이에 새로운 것을 배워 뭐하게?’라는 자조섞인 말도 하지요. 사람의 뇌는 참으로 신기하여 호기심을 버리고 익숙한 것에 안주하는 순간부터 퇴화를 시작합니다. 얼굴에 생기는 주름에 신경 쓰는 만큼 생각과 마음의 노화에도 신경을 써주세요. 무언가 새로운 것을 배우고 익히는 데 늦은 나이는 없습니다. 새로운 것을 배우고 익히면서 생각이 젊어집니다.
--1장 중에서

치매는 예방할 수 있는 질환입니다. 중년기인 40대 초중반부터 뇌에 독성물질이 쌓이기 시작하여 60대 후반에 이르러 증상이 나타나기 때문에 적어도 20년 이상 치매에 대비할 시간적 여유가 있습니다. 늦었다고 생각할 떄가 가장 빠른 때입니다. 초기 치매 진단을 받았다 해도 본인과 가족의 노력이 있다면 진행을 억제할 수 있습니다. 그러니 이제부터라도 정확한 지식과 실천을 통해 치매와 싸워 이겨봅시다.
--본문 중에서