나는 당신이 오래오래 예뻤으면 좋겠습니다

Step 1. 내 몸에 활력 채우기

1월 #작은 얼굴 #피부 수분 #카테킨
01 작은 얼굴을 위한 생활 습관 _17
02 건조한 겨울, 피부 수분을 지켜라 _25
03 이너 뷰티: 거친 피부를 촉촉하게 만드는 차 _32

2월 #아이백 #아토피와 건선 #치아시드
01 눈가가 고민이신가요? _37
02 겨울 피부 불청객 _44
03 이너 뷰티: 피부에 수분을 채우는 음식 _51

3월 #종아리 부종 #동안 호르몬 #블랙커런트
01 올봄엔 종아리 미인으로 거듭나자 _56
02 에스트로겐으로 노안과 이별하자 _61
03 이너 뷰티: 블랙커런트 오일 _69

Step 2. 꿀 피부 체인지 업

4월 #미세먼지 #모공 케어 #클로렐라
01 미세먼지로부터 피부 방어막 지키기 _75
02 짜고 싶은 까만 피지, 블랙헤드 잡는 모공 케어 _81
03 이너 뷰티: 엽록소의 보고, 해조류 _87

5월 #피부 타입 #발 관리 #히비스커스
01 내 피부 타입에 맞는 화장품 선택법 _92
02 오! 마이 맨발! _101
03 이너 뷰티: 예뻐지는 차, 히비스커스 _106

6월 #제모 #두피 케어 #애플페논
01 여름철 ‘겨드랑이 미인’으로 거듭나기 _110
02 두피도 선 케어가 필요해 _116
03 이너 뷰티: 풋사과로 다이어트하자 _124

Step 3. 날씬한 몸매, 주름 없는 피부 만들기

7월 #자외선 #셀룰라이트 #핑거루트
01 바캉스 피부, 자외선 차단이 중요하다 _131
02 비키니 몸매의 적, 셀룰라이트 _140
03 이너 뷰티: 셀룰라이트를 줄여 주는 생강 _148

8월 #목주름 #내장지방 #시어버터
01 늦기 전에 시작하는 목 피부 관리 _153
02 웬만해서 막을 수 없는 똥배, 내장지방부터 잡아라! _158
03 이너 뷰티: 시어버터로 내장지방 아웃! _164

9월 #화이트닝 #손 주름 #글루타티온
01 잡티 없는 무결점 윤광 피부 _169
02 방부제 미모라도 나이를 속일 수 없는 손 _176
03 이너 뷰티: 미백 비타민, 글루타티온 _182

Step 4. 생체 시계 되돌리는 동안 케어

10월 #가을 건조 #입술 관리 #콜라겐
01 계절 변화, 피부가 가장 먼저 안다 _189
02 내 입술, 과즙을 머금은 듯 촉촉하게 관리하기 _197
03 이너 뷰티: 동물성 콜라겐이냐, 어류 콜라겐이냐 _203

11월 #오일 클렌징 #얼굴 주름 #세라마이드
01 건조한 가을철, 나도 오일 클렌저 써 볼까? _210
02 피부 구김살, 주름을 펴자 _216
03 이너 뷰티: 피부 수분 폭탄, 곤약감자 _224

12월 #영양 주사 #피부 장벽 #브라질너트
01 아미노산 덩어리, 태반에 주목하라! _230
02 겨울 화장품 똑똑하게 고르기 _237
03 이너 뷰티: 하루 두 알로 피부 건강 지키는 브라질너트 _244

화장품 성분 목록을 살펴볼 때, 앞쪽에 위치한 것일수록 많은 양이 함유되어 있다는 뜻이다. 건성 피부에게 알코올 성분은 최악이다. 건성 피부라면 화장품을 고를 때 알코올, 클레이, 멘톨, 페퍼민트가 함유되지 않았는지 확인해야 한다. 알코올과 클레이는 피지를 흡착하는 성분이 들어 있어서 건조한 피부를 더욱 건조하게 만든다. 멘톨이나 페퍼민트는 청량감을 주어 피부를 시원하게 하지만 건성 피부에는 자극이 될 수 있다. 지성 피부라면 유분과 모공 관리에 특히 신경을 써야 한다. 따라서 트리글리세라이드, 팔미틱애씨드, 스테아릭애씨드, 미리스틱애씨드, 옥시벤존, 코코넛 오일, 시어버터 성분을 피해 화장품을 골라야 한다. 트리글리세라이드, 팔미틱애씨드, 스테아릭애씨드, 미리스틱애씨드 등은 모공을 막고, 옥시벤존은 화학적 자외선 차단제 성분으로 지성 피부에 자극을 준다. 코코넛 오일이나 시어버터는 건성 피부용 화장품 성분으로는 괜찮지만, 지성 피부의 경우에는 피부에 막을 만들어서 모공을 막기 때문에 여드름을 유발한다.
- 피부 타입별로 피해야 할 성분을 확인하자

흔히 셀룰라이트를 단순히 비만의 일종으로만 보고 다이어트에 돌입하면 해결될 것이라 생각하는데, 사실 그렇지 않다. 칼로리 섭취를 제한하는 다이어트를 하면 기초대사량이 떨어져 살찌기 쉬운 체질이 되고, 반복된 요요 현상은 지방을 셀룰라이트로 바뀌게 한다. 또 과도한 운동으로 인해 오히려 셀룰라이트가 악화될 수 있다. 근육을 심하게 사용하면 근막과 주변 지방층에 만성 염증이 생겨 셀룰라이트를 악화시킬 수 있기 때문이다. 한번 생긴 셀룰라이트를 없애기는 쉽지 않지만 새로운 셀룰라이트가 생기는 것을 예방할 수는 있다. 앞서 순환 장애가 원인이라고 설명했듯이, 우리 몸에 순환이 원활하게 되지 않을 때 셀룰라이트가 잘 생긴다. 따라서 레깅스나 스키니진 같은 꽉 끼는 옷을 자주 입으면 순환이 잘 안 되는 부위에 지방 조직과 노폐물 등이 뒤엉키기 쉬우므로 주의하도록 한다. 구부정하게 앉거나 다리를 꼬고 앉는 습관도 림프와 혈액의 순환을 방해한다.
- 셀룰라이트, 없앨 수 있을까?

맑고 투명한 윤광 피부를 만들기 위해서는 자외선을 꼼꼼히 차단하는 것이 필수다. 자외선 차단제 중에서도 차단 지수가 높은 것을 선택하도록 한다. 자외선 차단제를 바를 때 기억해야 할 세 가지를 다시 한번 강조하고 싶다. 첫째, 외출하기 30분 전에 바를 것. 둘째, 500원짜리 동전 크기만큼 충분한 양을 바를 것. 셋째, 2~3시간마다 덧바를 것. 자외선 차단제의 차단력은 햇빛에 노출되는 순간부터 떨어진다. (...) 하얀 피부일수록 자외선에 민감하고 색소 침착도 더 쉽게 일어난다. 평소 항산화 성분이 있는 과일을 많이 섭취해 자외선에 의한 세포 손상을 막자. 마키베리, 크랜베리, 블루베리, 아사이베리 등 베리류에 풍부하게 들어 있는 항산화 성분 안토시아닌은 손상된 피부를 회복시켜 노화를 늦춘다. 피부에 기미나 주근깨, 검버섯이 있다면 미백 관리를 아무리 열심히 해도 티가 나지 않는다. 색소가 침착된 피부를 되돌리는 방법은 피부과 문을 두드리는 것. 미백크림을 처방받아 바르거나 레이저 시술로 기미, 주근깨, 검버섯 등을 제거하는 것이다. 표피의 문제냐 안쪽 진피층의 문제냐에 따라 시술 시간과 회복 기간은 조금씩 달라질 수 있다.
- 미백으로 윤광 피부 만들기