[합본] 암, 또 다른 나

들어가는 글
저자 소개
이 책을 읽는 당신에게


1. 두렵지 않은 암과의 동행
1. 나폴레옹도, 조조도 어쩌지 못한 암

2. 내가 바뀌지 않으면 나을 수 없다
2-1 암은 자연스러운 생물학적 과정
2-2 암은 인류 역사 이전부터 존재
유전자의 손상 및 변이
면역기능의 저하
발암물질, 방사선과 자외선 그리고 미생물에 장기간 노출
호르몬의 이상 분비
산소 부족 및 활성산소
정신적 스트레스


3. 당신의 지상 과제는 살아남는 것!
3-1 암 확진 후, 새로운 각오가 필요하다
3-2 즉시 바꿔 실천해야 하는 좋은 마음가짐과 옳은 생활습관
자신을 소중하게 여기고 전심전력으로 사랑하자
순수하고 생명력이 있는 맑은 공기로 숨 쉬자
좋은 물을 충분히 마시자
적게 먹으면서 필요한 영양소를 섭취할 수 있어야
대소변은 빨리 배설하자
체온 유지가 중요하다
3-3 암 환우에게 도움 되는 올바른 습관
3-4 젊은이도 안심할 수 없는 암


2. 활기찬 생명력 회복을 위한 특별한 제안 3가지
4. 바른 호흡이 내 몸을 살린다- 올바른 호흡의 중요성
4-1 '호~ 흡~ 하는' 바른 호흡
4-2 암 환우에게 도움 되는 단전 호흡
단전이란
단전 호흡이란
기란 무엇일까
중단전과 상단전
소주천과 대주천
부작용은 없는가
4-3 호흡 수련의 긍정적인 변화
4-4 명상의 긍정적 효과와 명상 호흡
4-5 면역세포 웃게 하는 세포와의 대화
4-6 다시 태어난 ‘참 나’와의 만남

5. 내 몸이 원하는 좋은 물- 올바른 수분 섭취
5-1 좋은 물에 대하여
5-2 물의 생성과 소멸 과정
5-3 어떤 물을 어떻게 마셔야 좋은가
5-4 암 환우는 좋은 물을 충분히 마셔라

6. 무엇을 어떻게 먹을 것인가 - 올바른 음식섭취와 영양관리
6-1 올바른 영양섭취
6-2 암 환자에게 도움 되는 음식과 섭취 방법
무엇을 어떻게 먹을 것인가
위장을 편하게 하는 음식
현미와 백미의 차이
단백질 섭취가 중요하다
동물성 지방을 삼가야 하는 이유
어떻게 먹어야 좋은가
종합비타민 복용이 도움이 될까
암 예방 및 치료에 필요한 중요 비타민과 미네랄
6-3 장과 면역력 그리고 건강한 장 내 미생물 총 유지
장과 두뇌(마음)와의 밀접한 관계
장 건강에 도움 되는 음식들
암 환우가 밀가루 음식을 삼가야 하는 이유
장 건강을 해치는 음식, 암 발생을 촉진시키는 음식
6-4 짠 음식은 삼가자
6-5 생식이 정말 좋은가

3. 암과의 평온한 공존을 위해
7. 당신은 혼자가 아니다
7-1 당신은 혼자가 아니다
조기 발견 환자의 경우
진행된 암인 경우
4기 이상 암 환우에게
재발 또는 전이된 환우에게
경제적 어려움이 있는 환우에게
여성 암 환우에게
남성 암 환우에게
가족의 관심과 도움을 기대하기 어려운 환우에게
암 가족력이 있는 환우
노년 발병 암 환우의 가족에게 드리는 말씀
암 환자가 가지면 좋은 일반적인 마음가짐
환우에게 큰 힘이 되는 치아 관리
‘2차 암’에 대한 대비

8. 자기 관찰과 기록이 중요하다
8-1 무엇을 기록할까?
체온 변화
체중 변화
대소변의 변화
소변에서 알 수 있는 것
대변에서 알 수 있는 것
8-2 재발과 전이를 막는 올바른 생활습관

9. 암과의 동행을 위한 치료법들
9-1 희망을 키워주는 최신 암 치료법들
최신 유전자 암 치료법
면역 항암제 치료법
유전체 분석 치료법
양성자 치료법
9-2 여러 가지 이유로 치료를 포기하려는 당신에게
비타민 C 고용량 주사 또는 복용
미슬토 주사 요법
산으로 또는 자연으로의 회귀
단식

맺는말