여드름 셀프케어

프롤로그
새로운 화장품을 찾기 전에 생활습관부터 점검하자!

PART 1. 여드름에 대해 알아보자
01 피지 분비로 시작해 염증으로 끝나는 여드름?
02 여드름병변의 종류와 특성
03 여드름과 관련된 호르몬들
여드름 셀프케어1) 피부과에서 먹는 항생제를 처방하는 이유

PART 2. 여드름의 원인을 제대로 알자
01 내 의지와 상관 없는 원인?
유전/사춘기/생리
02 내 노력으로 바꿀 수 있는 원인
식습관/스트레스/수면/흡연/음주/피부자극
여드름 셀프케어2) 다낭성난소증후군과 여드름

PART 3. ‘3대 생활습관’을 바로 잡자
01 식습관 교정이 여드름 치료의 근본이다??
02 스트레스는 그때그때 풀어라
03 꿀잠보다 좋은 화장품은 없다
여드름 셀프케어3) 기분을 가라앉히는 활성산소를 줄여라

PART 4. 스킨케어는 최소한으로 한다
01 순한 세정제로 부드럽게 씻는다
02 바르는 치료제를 잘 활용한다
03 촉촉하게 보습하고 자외선을 차단한다
여드름 셀프케어4) 잘 알고 하면 좋은 각질 제거

PART5 여드름 셀프케어의 원칙
01 우선은 피부과에 가서 진단부터 받아라
02 치료법을 잘 선택하고 쉽게 포기하지 마라
03?여드름 셀프케어를 위한 10가지 조언
여드름 셀프케어5) 여드름 잘 짜는 법

PART6 자주 묻는 질문들

에필로그
생활습관병인 여드름은 생활습관 교정으로 고친다

참고문헌

아토피, 건선 등 난치성 피부질환들처럼 여드름 역시 유전적인 감수성을 포함하여 여러 가지 원인들이 결합되어 생기는 질환이다.?원인이 많고, 치료방법도 다양하지만, 재발도 잘 되는?여드름의?특성상 많은 사람들이 스스로 대가임을 자처하고, 환자들의 불편함을 이용한 비즈니스를 하고 있지만, 부족한 치료 결과에 대해 책임을 지려고 하는 사람은 별로 없다. 이런 각박한 의료 현실 속에서?“현대의학을 하는 의사라면 좀 달라야 하지 않을까?” 하는 의무감 비슷한 감정에 휩싸이면서?나의 책쓰기는 시작되었다. ---「프롤로그」중에서

단순히 여드름의 치료와 예방을 위해서 뿐만 아니라, 시간이 지나면서 발생 가능한 여러 질환들의 행렬을 끊기 위해서라도, 식습관의 교정은 반드시 필요할 것으로 보인다. 특히 부모님 윗대에서 여드름, 비만, 당뇨병 등이 유전되는 경우에는 더욱 주의를 기울여야 할 것이다. 여드름을 단순히 사춘기에 잠깐 앓고 지나가는 통과의례 정도로 생각할 것이 아니라, 우리의 신체 내부가 피부에 보내는 경고 신호로 생각하는 인식의 전환이 필요하다.
---「내 노력으로 바꿀 수 있는 원인- 식습관」중에서

여드름이 없는 사람은 잘 이해하지 못하지만, 여드름 환자들은 여드름의 정도가 심할수록 상당한 수준의 우울감, 걱정, 분노, 낮은 자기 존중감 등 여드름 그 자체로 인한 이차적인 스트레스에 시달리게 된다. 여드름이 생겨서 스트레스를 받고, 그 스트레스로 인해 여드름이 더 심해지는 악순환의 고리에 빠지게 되는 것이다. 그래서 여드름을 셀프케어할 때는 반드시 본인의 스트레스 관리에 많은 관심을 기울여야만 하는 것이다. ---「스트레스는 그때그때 풀어라」중에서