중요한 건 제대로 걷기다

1장 통증, 걸음걸이에서 비롯될 수 있다
잘못된 걸음걸이는 건강의 적신호!

2장 신체의 균형이 건강을 좌우한다
'걸음걸이'란 무엇인가?
기묘하고 위험한 보상작용
근육의 단기 기억과 장기 기억
잘못된 걸음걸이는 무의식중에 형성된다
카이로프랙틱과 걸음걸이의 관계

3장 이렇게 걸으면 위험하다
1 무거운 발걸음
2 발을 질질 끄는 걸음걸이
3 비틀비틀 건들건들한 걸음걸이
4 배를 내밀고 걷는 걸음걸이
5 엉덩이를 실룩거리며 걷는 걸음걸이
6 다리를 높이 드는 걸음걸이
7 팔자걸음
8 안짱다리
9 발뒤꿈치를 들고 걷는 자세
10 중풍, 뇌성마비, 파킨슨병 등 병리적 이유로 인한 걸음걸이

4장 인체행동역학
발바닥의 정교한 구조
보행주기 8단계
걸음걸이에 영향을 끼치는 요인
발아치의 중요성
발아치의 발육과 형성
노년기에 발견되는 걸음걸이 문제

5장 내 걸음걸이는 올바를까?
발에 대한 정밀한 관찰과 자가 진단 방법
옷과 신발의 관찰
컴퓨터를 활용한 걸음걸이 자세 측정

6장 통증과 염증 분석 및 자가 치료 방법
발과 복사뼈
무릎과 종아리
골반과 허벅지
전신에 미치는 영향

7장 올바른 걸음걸이란?
전체적인 신체 균형
좌우 다리를 움직일 때의 주의사항

8장 3분 건강 체조, 카이로프랙틱 자세 교정으로 통증 퇴치!
코어 근육 01 장딴지근
코어 근육 02 큰볼기근
코어 근육 03 중간볼기근과 작은볼기근
코어 근육 04 궁둥구멍근
코어 근육 05 넙다리네갈래근
코어 근육 06 허리네모근
코어 근육 07 엉덩허리근
코어 근육 08 넓은등근
코어 근육 09 넙다리근막긴장근과 엉덩정강근막띠
코어 근육 10 복근

Q&A 걸음걸이에 대해 자주하는 질문, 이런 점이 궁금해요
하루에 1만 보 걷기? 올바른 걸음걸이 배우기가 먼저!
의료용 신발 이해하기