내 마음은 충전중

프롤로그_회복을 방해하는 마음의 소리

1장 에너지 고갈
뒤에서 어깨만 두드려도 놀라는 나
네가 나 때문에 힘들다고 했다며?
고상한 대화에 숨이 막히네
그 나이 먹도록 뭐했냐?
당신이 비난하면 나도 가만 있지 않겠어 !
가족에게는 불친절하면서 친절 강사냐!
그와 더 이상 말하고 싶지 않아요
타인은 지옥이다?
고통의 순간 누를 수 있는 버튼이 있는가?
다시는 가족과 여행 오지 않겠어
세상에 경찰이 내 차를 따라오다니!

2장 에너지 충전
로봇 청소기가 전하는 3가지 에너지 충전법
신체적 경고등을 아세요?
짜증 나도 떡볶이랑 고구마는 먹고 싶어
강도 8.0 지진 속에서도 친구를 구한 아이의 평정심
상처 난 마음에 바르는 3가지 마음 연고
이 집에서 못 살겠다고?
그러네 잘못했네, 잘못했어
너니까 신경 쓰고 싶어
함부로 타인에게 공감하지 마세요
지금 이 순간에 집중
인생의 NG 장면, 다시 찍읍시다!
경험할까요? 기억할까요?
해저 8미터도 그녀와 함께라면

3장 에너지 확장
에너지 휘날리며
또 그럴 건가요?
숨이 턱까지 차오를 때 생기는 유연성
최악의 상황을 떠올려보자
간분실 덕분에 남편을 위로하다
볼수록 빠져드는 크로아티아산 날파리
음악은 마음의 벽을 무너뜨리고
칭찬은 폭력이다?
내 마음의 햇살을 그대에게

에필로그_에너지 충전으로 건강한 나를 만들어요

‘왜 항상 정면에서 보도록 그림의 소실점을 정해야 하느냐’는 다빈치의 문제 제기가 우리의 일상 대화 속에 담긴 당위성을 다시 한 번 생각해보게 합니다. 작품을 감상하는 위치가 다른데 자꾸 정면에서만 바라보라고 강요한다면 그 작품을 제대로 감상하기 어렵습니다. 각자의 관점이 다른데 상대에게 자신의 관점에서 세상을 바라보도록 강요하는 것처럼 불편한 일이 없습니다. 관점이 폭력이 되는 순간인 거죠.

정서적 에너지가 고갈되는 상황은 존 가트맨의 연구를 통해 더 자세히 알게 되었습니다. 존 가트맨 박사는 관계에 독이 되는 부부들의 대화 패턴을 연구했습니다. 그가 부부관계에 대해 연구하게 된 계기는 부인 덕분입니다. 어느 날 갑자기 부인이 존 가트맨에게 이혼을 통보합니다. “도저히 당신 같은 사람과는 살 수 없어. 이혼해!”라는 말을 들은 존 가트맨은 충격에 빠집니다. 수학자이자 통계학자이고 심리학자였던 그는 자신이 왜 이혼을 당해야 하는지 납득이 되지 않았죠. 가트맨 박사는 40년간 3,600쌍의 부부를 연구하면서 자신이 왜 이혼을 당하게 되었는지 알게 되었습니다. ‘관계를 망치는 네 가지 지름길’은 비난, 방어, 경멸, 담쌓기의 대화 패턴, 즉 ‘말하기 방식’에 있었습니다. 당위성을 강조하는 대화는 그중에서 비난에 속하는 대화 패턴이었습니다.