데일 카네기 자기관리론

서문

1부 걱정에 대해 알아야 할 기본적인 사실
01 오늘 하루에 충실하는 것
02 걱정을 마주해본 적 있는가?
03 걱정이 우리에게 미치는 영향
04 걱정으로 부풀리지 말고 사실만 확인하라

2부 마음속 걱정을 몰아내는 방법
01 바쁜 생활에는 걱정이 끼어들 틈이 없다
02 딱정벌레가 당신을 쓰러뜨리도록 놔두지 말라
03 걱정하는 일의 90퍼센트는 일어나지 않는다
04 피할 수 없다면 받아들여라
05 당신의 걱정에 ‘손절매’ 주문을 하라
06 톱밥을 다시 켜려고 하지 마라

3부 평화와 행복을 끌어당기는 8가지 방법
01 당신의 인생을 바꿔놓을 한 문장
02 앙갚음의 대가는 크다
03 감사를 받으려는 마음을 버려라
04 100만 달러를 준다면 지금 가지고 있는 것을 포기하겠는가?
05 자기 모습대로 살라
06 하나의 줄이 끊어지면 나머지 줄로 연주하라
07 다른 사람의 얼굴에 미소를 만드는 것
08 내 부모님은 어떻게 걱정을 극복했는가?

4장 타인의 비판에 상처받지 않는 방법
01 누구도 죽은 개는 걷어차지 않는다
02 마음속으로 옳다고 믿는 것을 하라
03 내가 저지른 바보 같은 짓들

5부 삶에 활력과 의욕을 불어넣는 6가지 방법
01 걱정은 피곤한 사람을 좋아한다
02 휴식을 취하라 그리고 휴식을 취하라
03 속 시원히 털어놓아라
04 피로와 걱정을 예방하는 작업 습관
05 지루함을 물리치는 법
06 불면증이라는 걱정 신호

6부 하고 싶은 일을 하면서 성공하는 방법
01 인생에서 가장 중요한 결정
02 사업상의 걱정을 반으로 줄이는 방법
03 돈 걱정을 다스리는 법

대부분 일을 열심히 하고 있을 때나 그날의 임무를 수행하고 있을 때 ‘행동에 몰두하는 것’은 그리 어렵지 않다. 하지만 일과를 마치고 난 이후의 시간이 위험한 것이다. 여유로움을 즐겨도 될 시간 이자 가장 행복해야 할 그 시간에 걱정이라는 우울한 악마가 우리를 찾아온다. 제대로 사는 건지, 쳇바퀴 굴리듯 사는 건 아닌지, 상사가 오늘 내게 했던 말에 어떤 의도가 있는 건 아닌지, 일만 하다가 매력을 잃어가고 있는 건 아닌지 고민에 잠기는 때가 바로 이 시간이다. 컬럼비아 대학교 교육학 교수인 제임스 L. 머셀은 이와 같은 현상을 다음과 같이 설명했다.
“걱정은 여러분이 일하고 있을 때가 아니라 일과를 마친 뒤에 여러분을 공격해 쓰러지게 만든다. 그때 여러분의 상상력은 온갖 난동을 부리며 어리석은 가능성을 불러오고 작은 실수들을 부풀린다. 이럴 경우, 여러분의 정신은 브레이크가 없이 작동하는 모터와 마찬가지다. 무조건 질주하며 베어링을 과열시켜 태워버리거나 산산조각이 난다. 그러므로 걱정을 치료하는 방법은 건설적인 일을 하는 데 완전히 몰입하는 것이다.”

조지 버나드 쇼의 말이 옳았다. 그는 자신의 말을 다음과 같이 요약했다.
“비참해지는 비결은 자신이 행복한지 아닌지 고민할 여유를 주는 것이다.”
자신이 행복한지 아닌지 확인하려고 하지 말라. 쉴 새 없이 바쁘게 움직여라. 그럼 혈액 순환이 잘 되고 두뇌 회전도 빨라질 것이다. 여러분의 몸에는 긍정의 활력이 솟구쳐 마음속 걱정을 몰아낼 것이다. 바쁘게 움직여라. 이는 세상에서 가장 값싼 처방임과 동시에 가장 효험 있는 처방이다.