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책 정보
· 제목 : 누구나 알기 쉬운 운동생리학
· 분류 : 국내도서 > 대학교재/전문서적 > 예체능계열 > 체육
· ISBN : 9791190322591
· 쪽수 : 320쪽
· 출판일 : 2023-06-10
· 분류 : 국내도서 > 대학교재/전문서적 > 예체능계열 > 체육
· ISBN : 9791190322591
· 쪽수 : 320쪽
· 출판일 : 2023-06-10
책 소개
운동생리학은 운동과 관련한 인체의 기능을 공부하는 학문이다. 제1부에서는 인체에 대한 이해를, 제2부에서는 살고 움직이는 데 필요한 에너지를, 제3부에서는 에너지를 만들기 위한 재료로서의 영양을, 마지막 4부...
운동생리학은 인체생리학의 하나로 분류되며 특히 운동과 관련한 인체의 기능을 공부하는 학문이다. 운동을 지도하는 사람들에게 꼭 필요하면서도 모두가 쉽게 공부할 수 있는 내용으로 구성하는 것을 목표로 집필된 교재다. 한학기 강의에 다룰 수 있도록 13장으로 구성하고, 주차 유형별 강의 시간에 주요 내용을 전달할 수 있도록 필요 지식을 배분하여 분량을 조절했다.
크게 4부분으로 나누어, 제1부에서는 인체에 대한 이해를, 제2부에서는 살고 움직이는 데 필요한 에너지를, 제3부에서는 에너지를 만들기 위한 재료로서의 영양을, 마지막 4부에서는 실제 운동을 일으키는 인체 내 다양한 작용 기전을 설명하였다. 주요 내용에 대해서는 알기 쉽게 그림과 표를 새롭게 작성하여 설명하였다. 또한 주제에서 벗어나지만 꼭 필요한 내용은 주석을 달아 설명하거나, 별도의 칼럼(지식 창고)을 두어 설명하였다.
크게 4부분으로 나누어, 제1부에서는 인체에 대한 이해를, 제2부에서는 살고 움직이는 데 필요한 에너지를, 제3부에서는 에너지를 만들기 위한 재료로서의 영양을, 마지막 4부에서는 실제 운동을 일으키는 인체 내 다양한 작용 기전을 설명하였다. 주요 내용에 대해서는 알기 쉽게 그림과 표를 새롭게 작성하여 설명하였다. 또한 주제에서 벗어나지만 꼭 필요한 내용은 주석을 달아 설명하거나, 별도의 칼럼(지식 창고)을 두어 설명하였다.
목차
Section 1 인체의 움직임 Movement 1
Chapter 1 인간은 움직이는 동물이다 3
1. 생명의 기본 단위 세포 3
2. 움직임의 근원 근육세포 7
3. 동물세포와 식물세포의 차이 13
4. 우리 몸을 이루는 11개의 기관계 18
Chapter 2 움직임은 어떻게 일어나는가 23
1. 움직임의 주체 뼈와 관절을 이해하자 23
2. 움직임에 작용하는 근육 30
3. 근육의 수축 메커니즘 37
Chapter 3 움직임은 어떻게 조절되는가 43
1. 우리 몸의 전기적 컨트롤러 신경 43
2. 우리 몸의 화학적 컨트롤러 호르몬 50
3. 우리 몸의 촉매제 효소들의 역할 62
Section 2 인체의 에너지 Energy 67
Chapter 4 움직임에 사용되는 에너지는 무엇인가 69
1. 우리 몸에서의 에너지 69
2. 인체 에너지 소비의 구성 76
3. 에너지 소비량 측정(추정) 방법 80
Chapter 5 우리 몸의 에너지는 어떻게 만들어지는가 1 (세포 호흡 과정) 87
1. 세포 호흡을 통한 ATP 생성 87
2. 크렙스 사이클 95
3. 전자전달계 99
Chapter 6 우리 몸의 에너지는 어떻게 만들어지는가 2 (세포질 과정) 103
1. ATP-PC 시스템 104
2. 해당 과정 107
3. 젖산은 피로 물질이 아니라
에너지원이다 116
Section 3 인체와 영양 Nutrition 123
Chapter 7 인체 에너지의 재료는 무엇인가 125
1. 인체 에너지의 재료는‘밥’ 125
2. 탄수화물 128
3. 지방 133
4. 단백질 142
Chapter 8 인체 내 대사를 조절하는 영양소는 무엇인가 149
1. 물 150
2. 비타민 157
3. 미네랄 169
Chapter 9 과식 또는 운동 부족은 우리 몸을 어떻게 만드는가 177
1. 과식이 불러일으키는 비만 178
2. 비만의 평가 184
3. 운동 부족에 의한 또 하나의 질병,
근감소증 192
Section 4 인체와 운동 Exercise 199
Chapter 10 운동에 사용되는 에너지원(영양소)은
무엇인가 201
1. 운동 시 탄수화물 대사 202
2. 운동 시 지방 대사 209
3. 운동 시 단백질 대사 215
Chapter 11 움직일 때 왜 호흡을 해야 하는가 223
1. 호흡에 필요한 구조 223
2. 산소의 역할과 가스교환 231
3. 활성산소와 항산화 효소 238
Chapter 12 움직일 때 왜 심장은 박동하는가 245
1. 피(혈액)는 무엇인가 245
2. 혈액을 운반하는 통로인 혈관 255
3. 혈액을 밀어내는 펌프인 심장 262
Chapter 13 우리 몸을 위한 운동 방법은 무엇인가 271
1. 건강을 위한 운동 방법 272
2. 유산소 운동은 어떻게 해야 하나 280
3. 저항 운동은 어떻게 해야 하나 286
4. 유연성 운동은 어떻게 해야 하나 291
Appendix
사진으로 보는 다양한 운동 방법 295
A-1 정적 저항 운동의 실제 방법 295
A-2 동적 저항 운동의 실제 방법 297
A-3 스트레칭 운동의 실제 방법 300
A-4 허리 안정화 운동의 실제 방법 303
Index
찾아보기 305
Chapter 1 인간은 움직이는 동물이다 3
1. 생명의 기본 단위 세포 3
2. 움직임의 근원 근육세포 7
3. 동물세포와 식물세포의 차이 13
4. 우리 몸을 이루는 11개의 기관계 18
Chapter 2 움직임은 어떻게 일어나는가 23
1. 움직임의 주체 뼈와 관절을 이해하자 23
2. 움직임에 작용하는 근육 30
3. 근육의 수축 메커니즘 37
Chapter 3 움직임은 어떻게 조절되는가 43
1. 우리 몸의 전기적 컨트롤러 신경 43
2. 우리 몸의 화학적 컨트롤러 호르몬 50
3. 우리 몸의 촉매제 효소들의 역할 62
Section 2 인체의 에너지 Energy 67
Chapter 4 움직임에 사용되는 에너지는 무엇인가 69
1. 우리 몸에서의 에너지 69
2. 인체 에너지 소비의 구성 76
3. 에너지 소비량 측정(추정) 방법 80
Chapter 5 우리 몸의 에너지는 어떻게 만들어지는가 1 (세포 호흡 과정) 87
1. 세포 호흡을 통한 ATP 생성 87
2. 크렙스 사이클 95
3. 전자전달계 99
Chapter 6 우리 몸의 에너지는 어떻게 만들어지는가 2 (세포질 과정) 103
1. ATP-PC 시스템 104
2. 해당 과정 107
3. 젖산은 피로 물질이 아니라
에너지원이다 116
Section 3 인체와 영양 Nutrition 123
Chapter 7 인체 에너지의 재료는 무엇인가 125
1. 인체 에너지의 재료는‘밥’ 125
2. 탄수화물 128
3. 지방 133
4. 단백질 142
Chapter 8 인체 내 대사를 조절하는 영양소는 무엇인가 149
1. 물 150
2. 비타민 157
3. 미네랄 169
Chapter 9 과식 또는 운동 부족은 우리 몸을 어떻게 만드는가 177
1. 과식이 불러일으키는 비만 178
2. 비만의 평가 184
3. 운동 부족에 의한 또 하나의 질병,
근감소증 192
Section 4 인체와 운동 Exercise 199
Chapter 10 운동에 사용되는 에너지원(영양소)은
무엇인가 201
1. 운동 시 탄수화물 대사 202
2. 운동 시 지방 대사 209
3. 운동 시 단백질 대사 215
Chapter 11 움직일 때 왜 호흡을 해야 하는가 223
1. 호흡에 필요한 구조 223
2. 산소의 역할과 가스교환 231
3. 활성산소와 항산화 효소 238
Chapter 12 움직일 때 왜 심장은 박동하는가 245
1. 피(혈액)는 무엇인가 245
2. 혈액을 운반하는 통로인 혈관 255
3. 혈액을 밀어내는 펌프인 심장 262
Chapter 13 우리 몸을 위한 운동 방법은 무엇인가 271
1. 건강을 위한 운동 방법 272
2. 유산소 운동은 어떻게 해야 하나 280
3. 저항 운동은 어떻게 해야 하나 286
4. 유연성 운동은 어떻게 해야 하나 291
Appendix
사진으로 보는 다양한 운동 방법 295
A-1 정적 저항 운동의 실제 방법 295
A-2 동적 저항 운동의 실제 방법 297
A-3 스트레칭 운동의 실제 방법 300
A-4 허리 안정화 운동의 실제 방법 303
Index
찾아보기 305
