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책 정보
· 제목 : 담배 쉽게 끊는 법 (흡연 욕구를 1분 안에 가라앉히는 노하우)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 질병치료와 예방 > 금연/금주/약물중독
· ISBN : 9791190499620
· 쪽수 : 88쪽
· 출판일 : 2024-09-09
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 질병치료와 예방 > 금연/금주/약물중독
· ISBN : 9791190499620
· 쪽수 : 88쪽
· 출판일 : 2024-09-09
책 소개
통계에 따르면 금연을 결심하고 실행한 사람 중에서 약 30% 정도만 금연에 성공한단다. 다수인 70%는 실패한다는 말이다. 그들은 ‘흡연 욕구’를 이겨내지 못했기 때문이다. 그렇다면, ‘흡연 욕구’를 사그라뜨리면 금연 실천의 성공률은 높아질 것이다. 그것에 열쇠가 있다. 이 책은 바로 이 열쇠를 독자의 손에 쥐어준다.
목차
머리말을 대신하여
일반 궐련에 대한 오해와 이해
롤링 타바코는 진짜 잎담배
가장 덜 해로운 담배
쉽지도 어렵지도 않은 금연
흡연 욕구 상대하기
흡연 욕구 알아차리기
담배에 대한 심리적 온도
흡연 욕구의 온도를 1분 안에 낮추는 법
흡연 욕구와 도파민의 관계
헛담배를 피우듯이
[부록] 도파민 분비를 늘리는 꽤 좋은 방법
저자소개
책속에서
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