버티컬 마인드

1 _ 서문
2 _ 뇌와 실행
3 _ 뇌와 재미
4 _ 두려움과 실행
5 _ 추락의 두려움
6 _ 추락과 긴장 완화를 위한 훈련과 전술
7 _ 실패의 두려움
8 _ 실패의 두려움을 극복하기 위한 훈련과 전술
9 _ 상호 창조적인 코칭
10 _ 몰입―실행과 놀이를 하나로
11 _ 시작하기

참조
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옮긴이의 글

서문
일그노처럼 나 또한 모든 등반가들이 특별한 정신 훈련법으로 혜택을 받을 수 있다고 믿는다. 어느 날, 라이플Rifle에서 암벽등반을 하던 중, 뛰어난 등반가이자 애덤스주립대학 심리학 교수인 제프 엘리슨Jeff Elison에게 나의 조사와 자체적 실험을 통해 알게 된 것들에 대한 내 생각을 말할 기회가 있었다. 알고 보니, 엘리슨 또한 내 생각과 일맥상통하는 것들에 대한 연구를 해오고 있었다. 더구나 그는 인지심리학, 스포츠 심리학, 사회심리학, 진화심리학 등 정신 훈련에 도움이 되는 다양한 분야의 심리학에도 정통한 사람이었다. 곧 우리는 머리를 맞댔고, 우리가 알고 있는 모든 지식을 대변할 수 있는 이 책을 만들기로 했다. 왜냐하면 우리는 이 지식이 모든 등반가들로 하여금 심리적 게임 능력과 전반적인 등반 능력을 향상하는 데 도움이 될 것이라고 생각했기 때문이다.

뇌와 실행
추락이나 실패의 두려움 같은 문제는 실력과 재미 둘 다에 영향을 미친다. 이런 두려움과 이에 대한 반응이 스크립트 된다. 이제 뇌와 신경세포, 스크립트를 어느 정도 이해했으므로, 스크립트의 원칙과 자동성, 그리고 심리적 게임 능력을 향상시킬 수 있는 엘리스의 ABC 과정을 적용해볼 것이다. 이는 곧 문제가 되는 스크립트를 가려내 이것의 영향력을 줄이고, 보다 생산적인 스크립트로 대체하는 것을 의미한다.
체력 훈련은 실력을 향상시키며 등반을 보다 재미있게 해주지만, 정신 훈련은 직접적으로 이 두 가지를 목표로 한다. 나아가 최대한의 효과를 위해 정신 훈련을 체력 훈련과 병행할 수도 있다. 매달려 있을 수 있는 신체적인 시간은 한정되어 있으며, 체력 훈련에서는 정체기가 올 수 있다. 하지만 정신 훈련은 성공을 향한 완전히 새로운 길을 열어주기 때문에 지치지 않고 일주일 내내 연습할 수도 있다. 또한 확실하게 이득을 주며 현재의 정체기를 넘어설 수 있게도 해준다.

뇌와 재미
우리가 등반을 즐기고 등반의 라이프스타일에 전념하게 되는 이유를 말 해주는 또 한 가지 이론으로 성격 이론Personality theory이 있다. 특히 자극 추구 성격sensation-seeking personality이란 참신함, 복잡함, 강렬함, 흥분감, 심지어 특별한 보상이 따르는 두려움을 찾는 특정 성향의 사람들을 뜻하는 말이다. 비슷한 말로 ‘모험가risk-taker’가 있는데, 못마땅해하는 사람들이 경멸조로 이 말을 쓰기도 한다. 하지만 이 성격에서 위험은 필수 요소가 아니다. 예를 들어, 자극 추구자들은 새로운 곳으로 여행을 가서 특이하거나 자극적인 음식을 먹는 것을 즐긴다. 심리학자들은 위험이 핵심이 아니며, 위험은 자극 추구자들이 지루함과 싸우기 위해 지불하는 대가라고 지적해왔다.