화학자의 숙면법

들어가기

1부 몸은 마음으로, 마음은 몸으로
1장 평온한 일상을 위한 몸과 마음 밭 가꾸기
2장 강박과 두려움으로부터 자유로워지기
한 걸음 1 회피하지 않고 돌파한다, 천문(千聞)이 천문(天問)이다
한 걸음 2 근심 걱정 덜어 내기, 네 개의 징검다리
3장 삶의 의욕과 참된 기쁨 찾아가기
한 걸음 우울감 다스리기: 오늘을 오늘로 살기

2부 건강의 터 가꾸기
1장 건강의 터: 뇌 신경가소성의 주역, 화학적 연결
한 걸음 1 뇌과학의 한계와 디지털 시대의 미래
한 걸음 2 몸과 마음의 이중주, 웃음
2장 건강의 관문: 신경전달물질로 풀어 보는 스트레스
한 걸음 생활습관과 스트레스 관리

3부 면로역정(眠路歷程)
1장 나의 수면 패턴과 불면 경험
2장 소설 『손자병법』을 다시 읽으며 세운 숙면 전략
3장 수면위생과 숙면
한 걸음 몸과 마음의 이완법