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책 정보
· 제목 : 오늘부터 달리기를 합니다 (걷기부터 시작하는 4주 완성 달리기 수업)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 걷기/육상스포츠
· ISBN : 9791190846141
· 쪽수 : 152쪽
· 출판일 : 2021-03-25
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 걷기/육상스포츠
· ISBN : 9791190846141
· 쪽수 : 152쪽
· 출판일 : 2021-03-25
책 소개
달리기를 하고 싶지만 어떻게 시작해야 할지 모르는 사람을 위한 책이다. 본격적으로 달리기에 앞서 바른 자세와 호흡법, 운동 전후 스트레칭 등을 배우고 걷기와 가벼운 조깅부터 시작한다. 평소 걸음보다 느리게, 약간 빠르게 등 내 몸에 맞게 걷고 달릴 수 있도록 가이드를 제안한다.
목차
COMMENT | 지니코치와 함께 달려요!
PROLOGUE | 오늘부터 달리기를 합니다
시작하기 전에. 달리기에 대해 알아볼까?
01 달리기란?
02 달리기의 종류
03 달리기의 효과
04 꾸준히 달리는 방법
05 달리기에 필요한 준비물
06 운동 장소 정하기
PART 1. 기본 중의 기본! 바른 자세와 스트레칭
01 잘 걸어야 잘 달릴 수 있다
02 자세 교정에 도움이 되는 5분 스트레칭
03 운동 효과를 높여주는 5분 스트레칭
PART 2. 오늘부터 달리기! 초보자를 위한 러닝 훈련법
01 체력 테스트하기
02 운동 습관 들여다보기
03 나만의 달리기 목표 세우기
04 초보자를 위한 단계별 러닝 훈련법
05 신체 유형별 러닝 훈련법
06 중상급자를 위한 러닝 훈련법
07 셀프 트레이닝 프로그램 만들기
PART 3. 나도 도전! 마라톤 대회 참가하기
01 마라톤 대회 알아보기
02 마라톤 대회 신청과 준비 방법
03 레이스 운영 방법
04 마라톤 대회 완주 후
05 마라톤 대회 다음 날
부록 | 달리기 초보자가 궁금한 모든 것
저자소개
리뷰
책속에서
