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책 정보
· 제목 : 펑셔널 트레이닝과 궁극의 기술
· 분류 : 국내도서 > 대학교재/전문서적 > 예체능계열 > 체육
· ISBN : 9791190868440
· 쪽수 : 312쪽
· 출판일 : 2024-11-15
· 분류 : 국내도서 > 대학교재/전문서적 > 예체능계열 > 체육
· ISBN : 9791190868440
· 쪽수 : 312쪽
· 출판일 : 2024-11-15
책 소개
몸과 마음을 훈련하는 새로운 방법을 알려주는 책이다. 더 큰 가동성, 통증 감소, 심리적 피로도 개선, 에너지 증진을 위한 훈련 방법에 대해 알아볼 수 있다. 케틀벨, 맨손 체조, 클럽벨, 스트릿 운동, 애니멀 플로우, 물구나무서기, 줄넘기, 등척성 운동 등을 통해 훈련의 재미를 느껴보자.
수많은 현대인들이 올바르게 움직이는 방식을 잃어버렸다. 우리는 근육 불균형, 지속적인 통증, 에너지 부족을 안고 살아간다. 아담 시니키는 이를 바꾸기 위한 사명을 가지고 있다. 기능적 훈련과 그 너머에서 아담은 우리가 어떻게 ‘일반적 기능을 넘어선 사람’이 될 수 있는지 알려준다. 우리는 신체적 능력뿐만 아니라 정신 상태도 개선할 수 있다. 우리는 더 잘 움직이고, 더 명확하게 생각하고, 더 활기차게 느끼고, 더 효과적으로 생활할 수 있도록 훈련할 수 있다.
아담은 기능 훈련, 두뇌 훈련, 생산성, 플로우, 상태 등에 대한 전문 지식을 제공하는 유튜브 채널 ‘더 바이오니어(The Bioneer)’로 가장 잘 알려져 있다. 기능적 훈련과 그 너머에서 그는 신체와 마찬가지로 두뇌를 훈련하는 방법과 이를 종합적이고 균형 잡힌 프로그램에 통합하는 방법을 보여준다.
궁극의 초기능적 몸과 마음 만들기
• 몸과 마음을 훈련하는 새로운 방법을 배우는 특별한 혜택을 누려라.
• 더 큰 가동성, 통증 감소, 심리적 피로도 개선, 에너지 증진을 위한 훈련 방법에 대해 알아보자.
• 케틀벨, 맨손 체조, 클럽벨, 스트릿 운동, 애니멀 플로우, 물구나무서기, 줄넘기, 등척성 운동 등을 통해 훈련의 재미를 느껴보자!
아담은 기능 훈련, 두뇌 훈련, 생산성, 플로우, 상태 등에 대한 전문 지식을 제공하는 유튜브 채널 ‘더 바이오니어(The Bioneer)’로 가장 잘 알려져 있다. 기능적 훈련과 그 너머에서 그는 신체와 마찬가지로 두뇌를 훈련하는 방법과 이를 종합적이고 균형 잡힌 프로그램에 통합하는 방법을 보여준다.
궁극의 초기능적 몸과 마음 만들기
• 몸과 마음을 훈련하는 새로운 방법을 배우는 특별한 혜택을 누려라.
• 더 큰 가동성, 통증 감소, 심리적 피로도 개선, 에너지 증진을 위한 훈련 방법에 대해 알아보자.
• 케틀벨, 맨손 체조, 클럽벨, 스트릿 운동, 애니멀 플로우, 물구나무서기, 줄넘기, 등척성 운동 등을 통해 훈련의 재미를 느껴보자!
목차
추천사 1
역자 서문 7
Introduction
펑셔널 트레이닝! 그리고 그 이상으로 여러분을 초대한다9
Chapter 1. 일반적인 훈련을 넘어서야 하는 이유 13
Chapter 2. 슈퍼 펑셔널 트레이닝이란 31
Chapter 3. 움직임과 힘의 과학 51
Chapter 4. 현재 훈련 상태 69
Chapter 5. 잊혀진 신체 문화의 역사와 기술 89
Chapter 6. 케틀벨: 기능적 파워를 위한 비밀 무기 107
Chapter 7. 특이한 힘을 위한 특이한 도구 123
Chapter 8. 몸 마스터하기 141
Chapter 9. 움직임을 다시 배우기 161
Chapter 10. 움직임의 진화 173
Chapter 11. 몸과 마음의 연결 191
Chapter 12. 기술과 지능을 위한 가소성 강화 211
Chapter 13. 셀프 마스터와 신체 지능 227
Chapter 14. 인간 수행능력의 궁극적인 상태 243
Chapter 15. 에너지: 궁극의 힘 배율 255
Chapter 16. 통합: 슈퍼 펑셔널 269
Chapter 17. 당신은 어떻게 될 것인가 287
감사말 301
저자에 대하여 303
역자에 대하여 307
