초등 감정 연습

1장 “못 참는 아이, 산만한 아이, 위험한 아이” / 초등 감정 연습이 필요한 이유
아이가 스마트폰에 빠지는 뜻밖의 이유
아이의 감정은 죄가 없다
왜 어떤 아이는 더 외로울까
아이의 감정이 롤러코스터를 탈 때
스마트폰이 아이 감정에 미치는 영향
스트레스가 칼날이 되지 않도록
자기감정을 다루는 아이가 인생도 다룬다
자기 조절력이 뛰어난 아이의 6가지 특징

2장 “욱하는 순간, 감정을 가라앉히는 법” / 엄마의 마음챙김, 아이의 마음챙김
잔소리를 멈추고 아이 마음부터 챙길 때
엄마인 내 마음부터 알아차리기
흥분한 아이의 감정을 가라앉히는 법
아이의 마음챙김, 엄마의 마음챙김
마음챙김 1단계, 보이는 대로 보기
마음챙김 2단계, 느리고 깊게 호흡하기
마음챙김으로 피곤한 일상에 쉼표 찍기

3장 “좋은 감정, 나쁜 감정, 이상한 감정” / 엄마와 아이의 감정 표현 연습
어떤 감정이라도 괜찮아
건강한 감정생활을 가로막는 4가지 말 습관
엄마의 책임감 내려놓기
부정적인 감정을 다루는 법
긍정적인 감정을 느끼는 법
아이에게 감사하라
감정은 말하는 것이다
감정 표현이 서툰 아이를 위한 솔루션

4장 “잘 들어야 아이의 감정을 읽을 수 있다” / 아이의 마음을 여는 경청의 기술
부모와 아이, 대화가 엇나가나는 이유
우리는 얼마나 건성으로 듣는가
아이의 마음을 여는 경청의 자세
관계가 좋아지는 3단계 경청의 기술

5장 “입을 닫아 버리는 아이, 마음을 활짝 여는 아이” / 아이의 감정에 공감한다는 것
아이의 감정에 공감한다는 것
아이 입을 닫게 만드는 10가지 말 습관
관계가 돈독해지는 공감 대화법
아빠와 놀면 아이의 공감력이 배로 커진다
공감으로 키운 아이는 다르다

6장 “아이의 감정은 인정하고 행동은 규제하라” / 아이의 마음을 움직이는 심리 대화법
나의 감정과 욕구를 전하는 ‘나 전달법’
공감하고 나서 요구하는 ‘Yes, but 화법’
사티어의 5가지 의사소통 모델
낮고 부드러운 음성으로 말하라

7장 “스스로 계획하고 스스로 실천하는 아이” / 아이의 감정 조절력을 키우는 심리 기술
아이에게 자기 결정권을 허하라
아이의 장점에 집중하라
시간표가 있는 아이, 없는 아이
아이가 자발적으로 하게 만드는 강화의 원리
하기 싫은 일을 하게 만드는 프리맥의 원리
왜곡된 생각을 합리적 생각으로 바꾸는 법

8장 “어쨌든 인생은 자존감에서 시작한다” / 엄마와 아이를 위한 자존감 연습법
자신을 사랑하라
자신을 위로하라
존재감을 드러내라
예외 질문으로 자존감을 높여라
대처 질문으로 문제를 해결하라
기적 질문으로 기적을 일으켜라
최선의 행동을 선택하라

왜 아이가 스마트폰에 과하게 빠져들까요? 이 문제는 감정 조절과 관련이 있습니다. 감정 조절이 되지 않으면 우울이나 불안, 분노 등의 심리 문제를 겪기 쉽습니다. 이 때문에 주의력 결핍, 충동 조절 어려움, 중독, 자해 같은 행동 문제를 보이는 아이도 많습니다. 우리 아이가 감정을 잘 조절하도록 도울 수는 없을까요?
- ‘아이가 스마트폰에 빠지는 뜻밖의 이유’에서

스마트폰에 빠진 아이는 해야 할 일을 놓치는 경우가 많습니다. 늦게 자다 보니 아침에 늦잠을 자서 종종 지각을 합니다. 학교에서 내준 과제를 하지 못해 선생님께 야단을 듣습니다. 학교 수업 중에도 어제 봤던 웹툰(또는 어제 하던 게임)이 떠올라 수업에 집중하기 어렵습니다. 스마트폰에 과의존하면 가족과 대화하는 시간도 줄어듭니다. 몸은 자리에 앉아 있지만 스마트폰에 몰입한 나머지 대화에는 참여하지 않습니다.
- ‘스마트폰이 아이 감정에 미치는 영향’에서

하고 싶은 것을 못 하게 했을 때 어떤 아이는 참아 내지만, 어떤 아이는 짜증을 부리며 떼를 쓰지요. 이는 아이마다 자기 조절력이 다르기 때문입니다. 자기 조절력은 어려운 상황 속에서도 미래를 긍정적인 시각으로 바라보며 인내하고 견뎌 내는 힘과 관련됩니다.
- ‘자기감정을 다루는 아이가 인생도 다룬다’에서