나 이제 진짜 갓생산다

Prologue ‘오늘’이라는 기회

P a r t 1 무엇이 우리의 가치를 결정하는가?
: 습관은 자신의 거울이다

01 생각하는 대로 살아가게 하는 ‘습관’
02 습관은 무의식 속에서 연속적으로 선택한 것으로 만들어진다
03 앞으로 우리의 가치를 결정하는 것은 습관이다
04 통제력을 발휘한다는 것은 ‘주체적인 삶’을 살겠다는 의지이다
05 ‘습관’은 지금보다 더 나은 내가 되기 위한 최고의 ‘수단’이다

P a r t 2 나만의 미래를 설계하자
: Self analysis

06 우리가 습관을 바꾸는 데 실패한 이유
07 눈앞의 행복에 중독된 우리가 좋은 습관을 만들 수 있는 방법
08 세계적인 거장 워런 버핏의 25-5의 법칙
09 내 인생의 목표를 최대한 명확하고 또렷하게 설계해야 한다
10 역산 사고를 통한 습관 설계: 나의 부고기사는 어떻게 나오면 좋을까?

P a r t 3 시작을 해야 결과가 있다
: Trigger

11 완벽주의 VS 비완벽주의, 승리는 언제나 비완벽주의자들이 한다
12 동기력은 순간의 감정에 불과하고 의지력은 에너지가 한정되어 있다
13 우리는 잦은 실패와 나에 대한 과대평가로 습관 형성에 늘 실패했다
14 매일 1%의 성장, 1년이면 38배 성장이 된다
15 시작을 위한 최고의 전략 ①: 목표를 작게 쪼개는 STEP UP 전략
16 시작을 위한 최고의 전략 ②: 최대한 명확하고 구체적으로 할 것
17 시작을 위한 최고의 전략 ③: 일단 시작하라
18 작은 시작을 통한 새로운 전환점을 만들어라

P a r t 4 시작을 했으면 계속해서 행동하자
: Act

19 의지력을 전략적으로 사용해 습관을 형성해야 한다
20 의지력 회복의 키워드 “양질의 휴식”
21 습관을 유지하고 발전시키기 위해서 동기부여를 잘 활용해야 한다
22 습관을 유지하고 발전시키는 데 있어 도파민을 100% 활용해야 한다
23 삶을 자신만의 페이스로 맞추자
24 습관을 형성하는 데 있어 환경은 큰 힘으로 작용한다
25 갑작스러운 환경 변화는 기존의 습관을 멈추게 하는 힘이 있다
26 실패는 성공으로 가는 하나의 경우의 수이다

P a r t 5 최종 목적지, 변화할 때까지 반복하자
: Repeat until the end

27 반복에 지치지 않는 사람이 승리한다
28 작은 성공을 통한 꾸준한 반복은 스스로 성장한다
29 인생의 변화를 이끄는 스위치 습관들 (1)
30 인생의 변화를 이끄는 스위치 습관들 (2)
31 코로나 시대, 지구촌 모두는 지금 습관의 변화가 필요하다
32 일상의 울타리 밖으로 전진하라
33 할 수 있을까 VS 할 수 있다: 말에는 힘이 있다
34 생각하는 대로 삶을 살아가는 것이 성공이다

어떤 삶이 성공한 삶일까? 내가 생각하는 성공의 척도는 돈이나 명예가 아니다. ‘자신이 원하는 삶을 살아가는 것’이 성공이라고 생각한다. 그래서 나는 자신이 원하는 대로 삶을 꾸려가고 있는, 성공한 사람들의 이야기를 수도 없이 보고, 듣고, 가슴에 새기고자 했다. 이들의 이야기를 계속 듣다 보니 일련의 공통점이 있었다. 바로 ‘습관’이었다.
_ 프롤로그

‘High risk High return’이라는 경제 용어가 있다. 투자 위험이 높은 금융 자산을 보유하면 시장에서 높은 운용 수익을 기대할 수 있다는 의미이다. 이 말은 습관에도 적용시켜 볼 수 있다. 즉각적으로 얻을 수 있는 작은 보상이 아닌 미래의 큰 보상을 얻기 위해서는 그만큼의 노력과 인내가 필요하다.
_ 통제력을 발휘한다는 것은 ‘주체적인 삶’을 살겠다는 의지이다