민혜연의 가인비책

프롤로그
세상에 건강한 아름다움을 외치다

CHAPTER 1 당신을 아름답게 변화시킬 습관
- 진정한 아름다움은 건강한 습관에서 찾아온다
- 지금 나의 모습은 내가 만든 것이다
- 잘못된 습관으로 나타날 수 있는 증상들
- 일주일 생활 패턴 알아보기
BONUS TIP 민혜연의 나를 위한 건강한 하루 루틴

CHAPTER 2 내 몸을 위한 습관 : 이너 뷰티
- 우리 몸을 망치는 독소를 제거하라!
- 디톡스, 꼭 해야 할까?
- 이너 뷰티를 위해 영양소를 채워라!
BONUS TIP 민혜연의 시크릿 홈 케어 노하우

CHAPTER 3 내 몸을 위한 습관 : 식단
- 우리 몸의 필수 영양소 : 탄수화물, 지방, 단백질
- 3대 영양소, 어떻게 섭취해야 할까?
- 가짜 배고픔을 주의하라
- 탄수화물 중독에서 벗어나라
- 건강을 위협하는 야식증후군
- 케토제닉 다이어트
- 다이어트 효과 배로 높이는 식재료
- 꿀피부를 위한 식재료
- 일상에서의 식습관
- 식욕 억제제, 먹어도 괜찮을까?
BONUS TIP 민혜연의 365 식단 노하우

CHAPTER 4 내 몸을 위한 습관 : 운동
- 건강을 위한 필수불가결, 운동
- 내 몸에 맞는 운동을 찾아라
- 부위별 운동법
- 최소한의 운동 습관, 걷기
BONUS TIP 민혜연의 운동 마인드셋

CHAPTER 5 내 몸을 위한 습관 : 수면, 물, 그리고 홈 케어
- 생활 습관이 아름다움을 완성한다
- 잠자는 숲 속의 미녀 : 수면이 무엇보다 중요하다
- 생활 습관의 기본, 물
- 탄력 있고 매끄러운 피부의 비법, 셀프 홈 케어

에필로그
마침내 이루어낸 건강한 아름다움