어지럼 극복 혁명

들어가는 말
어지럼, 이제는 해결할 수 있습니다 … 4

•제1장• 어지럼의 진짜 원인
어지럼은 왜 생길까? … 16
5분 안에 나의 어지럼 원인 진단하는 법 … 19
꼭 알아야 할 어지럼 주요 원인 5가지! … 24
빙글빙글 vs. 어질어질, 나의 어지럼 유형 진단하기 … 27
갑자기 어지러울 때, 응급 대처 방법 … 30
뇌졸중이 의심되는 어지럼, 이런 증상 보이면 응급실로! … 33
갑작스러운 어지럼, 병원 가기 전 꼭 확인해야 할 증상 3가지 … 35

•제2장• 이석증, 이렇게 하면 낫는다!
이석증의 정확한 이름 : 양성 발작성 체위성 현훈 … 40
이석증? 이 5가지 증상이면 확인 가능 … 42
귓속에 물과 돌이 있다고? - 반고리관과 이석기관 … 46
이석증이 생기는 원인 … 52
신경과 전문의가 직접 겪은 이석증 이야기 … 60
이석증이 또? 당황하지 말고 이렇게 하세요 – 이석증 응급 대응법 … 63
이석증 자가 진단 – 병원 안 가고 확인하는 방법 … 68
이석 바로잡기 운동 – 병원 가지 않고 5분 만에 해결하는 법 … 76
후반고리관 이석 바로잡기 운동 – 에플리법 … 79
수평반고리관 이석 바로잡기 운동 – 바비큐법 … 82
치료가 어려운 이석증, 팽대부릉정 이석증 … 85
잘 낫지 않는 팽대부릉정 이석증, 이렇게 치료하세요 … 88
전반고리관 이석증 치료 … 91
이석증 습관화 운동법 - 이석증이 약간만 남았거나 방향을 모를 때 … 93
이석증 치료하셨나요? 이제 이것을 조심하세요 … 95
이석증 치료 후에도 어지러우신가요? … 98
이석증 후 운동, 이렇게 시작하세요 … 100
이석증은 약으로 치료 못하나요? … 102
이석증 재발 예방, 이것만은 꼭 알아두세요 … 104

•제3장• 어지럼을 부르는 7가지 원인과 해결책
아직 계속 어지러운데… 만성 후유어지럼 … 110
어지럼이 남긴 상처, 만성 후유어지럼의 원인 … 114
만성 후유어지럼 맞춤 치료법 … 117
가슴 두근거림과 어지럼, 자율신경장애 … 121
왜 나만 어지럽지? 뇌 감각이 예민한 사람들의 이야기 … 126
뇌가 보내는 SOS - 신경혈관성(편두통성) 어지럼 … 129
갑자기 생긴 어지럼, 혹시 뇌 질환? - 위험한 어지럼의 종류 … 134
만성 어지럼과 피로, 집중력 감소 – 기립 못견딤증 … 138
기립 못견딤증 – 혈압이 떨어질 때 vs. 맥박이 올라갈 때 … 141
아침에 일어날 때 어지러우면? 생활 습관부터 바꿔야 합니다 … 144
신경염증 때문에 어지러운 전정신경염 … 146
전정신경염의 회복 과정 - 진단부터 완치까지 … 150
메니에르병 - 특징과 발병 원인 … 153
메니에르병 재발 방지를 위해 지켜야 할 생활 수칙 … 157

•제4장• 누구나 쉽게 따라 하는 어지럼 재활 운동
어지럼 완치 및 예방 비법 - 약보다 중요한 것은 운동과 하루하루의 일상 … 162
어지럼 치료의 시작 - 어지럼 재활 운동 1단계 … 168
완전한 회복을 위한 비법 - 어지럼 재활 운동 2단계 … 175
치료의 완성 - 어지럼 예방 운동 프로그램 … 179
일어날 때 어지럼 치료 운동 … 187
어지럼으로 걷기도 어려운 분들을 위한 단계별 운동법 … 192

•제5장• 어지럼 완치 핵심 생활 수칙
나쁜 음식과 좋은 음식 - 먼저 나쁜 음식부터 피하자 … 198
수면 부족이 어지럼을 부른다 – 잠 잘 자는 법 … 202
행복한 뇌가 어지럼을 치유한다 … 211
어지럼 치료를 위한 뇌 훈련 – 호흡법과 명상 … 227
먹기만 하면 좋아진다는 영양제, 정말 효과 있을까? … 233
어지럼 약물의 문제 - 의존성과 부작용 … 239

대부분은 어지럼이 ‘귀의 문제’라고 생각하지만, 사실은 귀와 뇌의 문제입니다. 따라서 뇌기능, 신경 조절, 생활 습관까지 종합적으로 살펴야 완전한 해결이 가능합니다. 따라서 의사는 환자의 전체적인 삶을 고려하고, 어지럼에 대한 두려움을 없애기 위해 노력해야 하며, 재발했을 때의 대응법을 잘 알려줘야 합니다.

어지럼은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 불편한 증상입니다. 하지만 막연히 ‘어지럽다’라고 하는 것보다, 어떤 식으로 어지러운지 구체적으로 표현하는 것이 어지럼의 원인을 찾는 데 큰 도움이 됩니다. 처음에는 “그냥 어지러워요”라고 하는 경우가 많습니다. 그러나 자세히 이야기를 나눠 보면, 각자 느끼는 어지럼이 조금씩 다르다는 것을 알 수 있죠. 누군가는 세상이 빙글빙글 도는 것 같다고 하고, 어떤 분은 걸을 때 비틀거린다고 하고, 어떤 분은 눈앞이 아찔하다고 표현합니다. ‘빙글빙글’, ‘비틀비틀’, ‘어찔어찔’, ‘몽롱한’ 어지럼. 이처럼 어지럼은 크게 4가지 유형으로 나눌 수 있고, 각각의 유형마다 흔한 원인 질환들이 있습니다.

갑자기 움직일 때 세상이 빙빙 도는 듯한 어지럼이 생기고, 1~2분 정도 지나 좋아진다면 이석증을 의심해볼 수 있습니다. 이때 이석증을 더 정확히 진단하고, 문제가 생긴 반고리관의 위치를 찾으려면 반고리관 방향을 따라 머리를 돌려보는 과정이 필요합니다. 이석이 반고리관 안에서 구를 때 어지럼과 함께 눈 떨림(의학용어로 ‘안진’)이 나타납니다. 어떤 방향으로 움직일 때 눈 떨림 증상이 가장 심한지를 확인하면, 이석증 유무를 진단할 수 있을 뿐 아니라 어느 반고리관에 문제가 있는지도 알 수 있습니다. 이렇게 위치를 파악하면 ‘이석 바로잡기 운동’으로 자가 치료도 가능합니다.