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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791195401505
· 쪽수 : 176쪽
· 출판일 : 2015-01-15
책 소개
목차
INTRODUCTION 소개
HOW TO? 이 책을 공부하는 방법
ASHTANGA YOGA
의미와 역사
8단계
아사나
마이소르 이야기 아쉬탕가 요가의 계승
우짜이 호흡
드리스티
3가지 반다
오프닝 만트라
망갈라 만트라
빈야사 / 트리스타나
수련일지 - 욕심
수리야 나마스카라 A
수리야 나마스카라 - 상세 설명
수리야 나마스카라 B
스탠딩 시퀀스
빈야사 카운트
마이소르 이야기 셀프프랙티스와 레드클래스
파단쿠스타사나
파다하스타사나
웃티타 트리코나사나 A
웃티타 트리코나사나 B
웃티타 파르스바코나사나 A
웃티타 파르스바코나사나 B
프라사리타 파도타나사나 A
프라사리타 파도타나사나 B
프라사리타 파도타나사나 C
프라사리타 파도타나사나 D
파르스봇타나사나
웃티타 하스타 파단구스타사나
수련일지 - 어리석었던 지난날
수련일지 - 아사나 수련 중요하다
아르다 밧다 파드모타나사나
웃카타사나
비라바드라아사나
시티드 시퀀스
빈야사 카운트
동작의 전환 - 1 점프 스루
동작의 전환 - 2 점프
동작의 전환 - 3 워킹
동작의 전환 - 4 점프백
동작의 전환 - 5 워킹백
수련일지 - 회상
단다아사나
파치마타나아사나 A,B
파치마타나아사나 C,D
프르바타나아사나
아르다 밧다 파드마 파치마타나아사나
트리앙 무카 에카파다 파치마타나아사나
자누 시르샤아사나 A,B,C
마리챠아사나 A,B,C,D
나바사나
하프
부자피다사나
꾸르마사나
숩타 꾸르마사나
마이소르 이야기 최선을 다한다는 건
가르바 핀다사나
쿡쿠타아사나
밧다 코나사나 A,B
우파비스타 코나아사나 A,B
숩타 코나아사나
숩타 파단구스타사나
차크라사나
우바야 파단구스타아사나
우르드바 무카 파치마타나사나
세투 반다아사나
피니쉬 시퀀스
우르드바 다누라사나
백벤딩 - 드랍백 & 컴업
파치마타나아사나 D
살람바 사르방가사나
할라아사나
가르나 피다아사나
우르드바 파드마사나
핀다아사나
마츠야아사나
우타나 파다사나
시르샤아사나
밧다 파드마아사나 / 요가 무드라
파드마사나
우트플르트히
수련일지 - 나태함, 게으름
감사의 말
색인
저자소개
리뷰
책속에서
아쉬탕가 요가 수련은 저에겐 어렵고도 힘든 수련입니다.
하지만 꾸준하게 반복적인 수련으로 얻게 된 것은 건강한 신체만이 전부가 아니었습니다.
심리적인 불안정함과 기복이 심하게 흔들리는 감정을 안정되게 만들어 주도록 도와주었습니다.
아쉬탕가 요가 수련은 어렵게만 생각했던 육체적인 고통과 내면의 고통에서 벗어나는 실질적이며 구체적인 방법을 알려줍니다.
글 보다는 사진을 대량으로 첨부하여 보다 쉽고 편하게 이해를 돕도록 만들었으며 초보 자세 및 구분 동작을 통해 아쉬탕가 요가를 초보 수련자부터 숙련자분들까지 수련에 도움이 되었으면 하는 마음으로 이 책을 구성하였습니다.
