수영

1 수영의 필요성 1

2 평영 7
2.1 개요 및 준비운동 9
[1] 개요 9
[2] 준비물 9
[3] 준비운동 10
[4] 물에 들어가기 12
[5] 호흡 13
2.2 물밀기 및 뜨기 15
[1] 앞으로 밀기 15
[2] 뒤로 밀기 18
[3] 몸 세우기 20
[4] 뜨기 22
2.3 평영 배우기 26
[1] 팔 동작 26
[2] 다리 동작 28
[3] 연결 동작 32
[4] 숨쉬기 35
2.4 몸의 기울기 및 방향 바꾸기 38
[1] 몸의 기울기 38
[2] 방향 바꾸기 39
2.5 평영 배우기의 요약 40

3 즐거운 수영 45
3.1 뜨기 및 잠수 47
[1] 수직 뜨기 47
[2] 누워 뜨기 47
[3] 엎드려 뜨기 48
[4] 잠수 49
3.2 재미있는 영법 50
[1] 개헤엄 50
[2] 가부좌 틀고 수영하기 51
3.3 원영 53
3.4 운동 중독과 체중 감량 56
[1] 운동 중독 56
[2] 체중 감량 58
3.5 인명 구조 60

부록 63
부록 1 크롤 65
부록 1.1 크롤의 개요 65
부록 1.2 크롤 배우기 67
[1] 다리 동작 67
[2] 팔 동작 70
[3] 연결 동작 72
[4] 숨쉬기 73
부록 2 침착하자. 75
부록 3 안전띠를 매자. 77
부록 4 물귀신 81

참고문헌 83
후기 85