달잡는 법과 헤엄치는 법은 같다

(머리말)

해양학자와 뱃사공 중 누가 어리석은가? 11

Ⅰ. 삶과 죽음이 수영에서 갈라진다.

제 1장 삶과 죽음이 수영에서 갈라진다. 21

1.달 잡는 법과 물에 뜨는 원리 23
2.누구나 1시간 만에 수영을 배울 수 있다. 23
3.삶과 죽음의 갈림길이 수영에서 갈라진다. 25
4.해마다 수영 할 줄 몰라 물에 빠져 죽는 사람이 늘어난다. 30
5.해상 왕 장보고의 후손들은 바다에 눈을 돌려야 한다. 32

제 2장 송현 식 수영비법을 완성하게 된 사연

1.낙동강과 남해 바다가 만나는 곳에서 자라다. 35
2.보이스카우트 대장 노릇을 하면서 수영지도를 하다. 41
3.한산 섬을 헤엄쳐 건너다. 42
4.인기 최고의 수영 강사가 되어 많은 이에게 가르치다. 44

제 3장 물에 대한 공포 때문에 수영을 못 배운다.

1.물에 대한 공포가 수영 최대의 적이다. 47
2.물에 대한 공포의 유형 사례 48
3.공포의 본질은 무엇인가? 52
1)귀신에 대한 공포 53
2)뱃속에 들어간 뱀에 대한 공포 57
3)나와 같이 근무하던 교사 김 아무개 씨 59
4)공포의 본질을 알면 사라진다. 65

제 4장 가르치는 쪽과 배우는 쪽의 문제점

1.수영 책이 안고 있는 문제들 68
2.잘못된 수영지도 방법들 71
1)지도자의 자질 71
2)교수법의 미숙 72
3.수영에 대한잘못된 생각들 74

제 5장 송현 식 수영비법 특징

1.누구나 1시간 만에 10미터 헤엄치는 법을 배울 수 있다. 76
2수영의 기본 원리를 중심으로 설명하였다. 76
3.혼자서 배울 수 있도록 하였다. 77
4.가장 쉬운 개구리헤엄을 중심 78

제 6장 수영을 배우는 사람의 마음가짐

1.시작 할 때 79
2.튜브를 당장 버려라 80
3.왜 튜브를 버려야 하는가? 82

Ⅱ. 달 잡는 법과 헤엄치는 법은 같다.

제 1장 송현 식 수영비법

1.송현 식 수영비법이란? 85
2.달 잡는 법과 송현 식 수영비법 86

3.수영이란 무엇인가? 89

1)뜨기 89
(1)준비 운동을 한다.
(2)몸에 물을 바른다.
(3)물에 들어간다.
(4)양팔을 벌린다.
(5)앞으로 엎어진다.
(6)둥둥 떠오른다.

2) 앞으로 나아가기 98
(1)머리를 숙인채로
(2)양 팔로 물을 뒤로 민다.
(3)물을 뒤로 밀고난 뒤의 팔의 처리
(4)물을 뒤로 미는 동작을 반복한다.

3)숨 쉬기
(1)숨쉬기의 원리 103
(2)고개를 들면서 재빨리 입으로 숨을 쉰다. 104

제 2장 송현 식 원영비법

1.원영이란 108
2.송현 식 원영 비법과 원리 109
3.원영의 철칙 111
4.원영을 하기 전에 염두에 두어야 해야 할 것들 112
1)거리 계산 113
2)체력 계산 113
3)상황 판단 114
5.송현 식 원영의 실제 116
1)헤엄의 선택 116
2)휴식의 방법 117
3)체력의 안배 118

제 3장 헤엄 못 치고 물에 빠지면 죽는다.

1.익사자의 마지막 후회 120
2.가라앉는 세계와 뜨는 세계 125

Ⅲ. 부록 및 후기

물에서 주의할 12가지 131

(부록 1)
여성의 아름다움을 위한 7가지 수영 체조 138

(부록 2)
이 책이 꼭 필요한 사람들 144

<후기> 147

송현 식 수영비법이 한 명의 익사자라도 줄였으면 좋겠다.