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책 정보
· 제목 : 습관 성형 (몸이 변하고 인생이 바뀌는 습관 훈련 다이어트)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9791195978212
· 쪽수 : 244쪽
· 출판일 : 2017-05-22
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9791195978212
· 쪽수 : 244쪽
· 출판일 : 2017-05-22
책 소개
‘습관 성형’은 억지로 의지를 끌어내는 것이 아니라, 자신의 몸을 제대로 탐구하고, 천천히 눈치채지 못하게 습관을 바꾸어 건강한 몸을 만드는 다이어트 방법이다. 의지로 해야 하는 일은 의지가 사라지는 수많은 상황이 닥치면 결국 실패하고 말지만 습관은 자연스럽게 손이 가고 발걸음이 가는 무의식적인 행동이기 때문이다.
목차
PROLOGUE 습관 성형이 답이다
PART 1 습관 성형 이해하기
다이어트가 아니다. 습관 성형이다
습관이 만들어지는 원리
습관 성형 4단계 전략
습관 성형 레벨 점검하기
나의 습관 성형 연대기
PART 2 습관 성형 실천하기 식습관 성형
과식을 부르는 습관 점검하기
언제 먹을까? 내 몸이 음식물을 필요로 할 때!
무엇을 먹을까? 양질의 균형 잡힌 식단을!
얼마나 먹을까? 내 몸이 필요로 하는 양을!
어떻게 먹을까? 당, 나트륨, 지방을 줄여 담백하게!
PART 3 습관 성형 실천하기 운동 습관 성형
잘못된 운동 강박 점검하기
언제, 어떤 운동을 할까?
어떻게 운동할까? 운동 습관 삽입술
고민 부위별 운동 습관 성형
- 뱃살
- 팔 살
- 허벅지 살
- 종아리 살
- 가슴
PART 4 습관 성형 실천하기 마인드 성형
마인드 성형이 필요한 이유
다이어트 초반기(시작~1개월) : 정의와 목표 세팅하기
다이어트 중반기(2~6개월) : 나만의 매력 개발하기
다이어트 후반기(6개월 이후) : 정체기 다루기
사회에서 다이어터로 살아남기
EPILOGUE 책을 마무리하며
SUCCESS STORY 습관 성형 다이어트를 통해 몸이 변하고 삶이 바뀐 생생한 후기!
저자소개
![[세트] 습관 성형 + 습관 성형 플랜북](/img_thumb2/K742531290.jpg)
리뷰
림하*
★★★★★(10)
([100자평]진짜 오랫동안 다노를 쓰면서 ‘나만 알고 싶다‘라고 생...)
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산천어**
★★★★★(10)
([100자평]이 책을 읽으면 얄팍한 다이어트 상술 따윈 거들떠보지도...)
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밍구리*
★★★★★(10)
([100자평]다노언니의 첫 책!! 너무 기다렸어요!!!! 다노 앱이...)
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aru*
★★★★★(10)
([100자평]다노언니 축하드려요.. 습관성형.. 너무 좋은 말이에요...)
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다람쥐*
★★★★★(10)
([100자평]선 리뷰 후 구매 :) 출간 소식 뒤늦게 알고 달려왓습...)
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jdy***
★★★★★(10)
([100자평]내용 참 알차네요. 책을 보니 제 생활 패턴에서 문제점...)
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믕*
★★★★☆(8)
([마이리뷰]습관성형-다노언니 습관 훈련 다..)
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퐁그*
★★★★★(10)
([100자평]내 삶을 찾고 싶다면 꼭 봐야할 책. 그렇고 그런 다이...)
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cho*****
★★★☆☆(6)
([100자평]철학과 정신에는 동의하는 바이나 읽고나서 큰 도움은 받...)
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