엉덩이를 주무르기만 해도 통증의 90%는 사라진다

통증, 결림, 저림 등 우리 몸의 문제를 해결하는 열쇠는 근막에 있다
‘근막’은 어떤 역할과 기능을 할까
‘엉덩이 근막의 변형’이 몸에 다양한 문제를 일으킨다
‘엉덩이 근막 컨디셔닝’이 몸을 변화시킨다

시작하는 글 당신의 엉덩이는 딱딱하게 굳어있다

PART 1 엉덩이를 주무르면 건강해진다

STEP 1 엉덩이 마사지로 건강해지자
STEP 2 엉덩이 옆으로 밀기
① 서서 하기
② 앉아서 하기
③ 누워서 하기
STEP 3 엉덩이 릴랙스하기
① 하늘 보고 4자 다리 만들기
② 다리 꼬고 옆으로 비틀기
STEP 4 마사지 볼로 엉덩이 풀어주기
STEP 5 엉덩이 들어올리기
Column 1 나는 어떤 타입일까
STEP 6 골반의 틀어짐을 확인하자
근막 컨디셔닝 체험 후기 ① 근막 컨디셔닝으로 무릎 통증이 사라졌다

PART 2 근막을 바로잡으면 문제가 해결된다

01 좀처럼 나아지지 않는 증상으로 고민하고 있는가
02 아픈 부위만 치료하기 때문에 나아지지 않는다
03 의학의 역사에서 오래도록 간과되어 온 것
04 통증의 원인은 근막에 숨어 있다
05 수십 년 동안 숨어 있던 통증의 원인
06 근막의 역할 1 몸을 지지한다
07 근막의 역할 2 몸의 형태를 만든다
08 근막의 역할 3 몸을 연결한다
09 엉덩이에는 수많은 통증의 원인이 숨어 있다
Column 2 오감을 발달시켜라
근막 컨디셔닝 체험 후기 ② 골프 때문에 생긴 요통이 말끔히 해소되었다

PART 3 엉덩이에 대해 얼마나 알고 있는가

01 당신의 엉덩이는 굳어있다
02 감각이 둔해서 모르고 지나친다
03 우리 몸의 엉덩이는 9개?
04 엉덩이가 골반을 지지한다
05 골반은 내장을 받치는 그릇
06 오랜 시간 앉아 일하면서 딱딱해진 엉덩이
07 처지는 엉덩이, 처지지 않는 엉덩이
Column 3 골반 중심 트레이닝
근막 컨디셔닝 체험 후기 ③ 마사지를 받고 나면 몸이 편해지고 다리의 움직임이 완전히 달라진다

PART 4 엉덩이에 숨어 있는 원인을 해결하면 증상이 완화된다

01 엉덩이 마사지의 직접적인 효과와 간접적인 효과
02 요통은 왜 생길까
03 요통
04 무릎 통증
05 냉증, 부종
06 생리통, 생리불순, 남성과 여성의 불임증
07 어깨 결림, 편두통, 위장 기능 저하
08 의외의 효과 1 스포츠 퍼포먼스가 향상된다
09 의외의 효과 2 정신건강을 돕는다
Column 4 셜록 홈스도 근막에 대해 알고 있었다?
근막 컨디셔닝 체험 후기 ④ 30년간 시달리던 어깨 결림이 사라졌다

마치는 글 근막을 바로잡으면 삶의 질이 높아진다