식사 운동 수면법

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책 정보

· 제목 : 식사 운동 수면법 (당신의 뇌와 마음을 건강하게 만드는)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
· ISBN : 9791196143145
· 쪽수 : 160쪽
· 출판일 : 2023-07-17

책 소개

뇌와 마음을 건강하게 만드는 식사, 운동, 수면법을 소개하고 우울, 불안, 불면증의 문제를 예방하고 치료하는 방법과 스트레스 관리법에 대해 알려준다.

PART1. 나도 모르게 숨어있는 현대형 '숨겨진 스트레스'
PATR2. 식사법이 뇌의 건강을 좌우한다
PART3. 최신 연구로 밝혀진 '건강한 뇌'와 '영양소'의 관계
PART4. 운동은 정신 기능 전반에 절대적인 효과를 발휘한다!
PART5. 마음을 건강하게 만드는 활동과 여가 시간
PART6. 뇌를 지키고 회복하는 수면의 힘
부 록 : 건강한 뇌와 마음을 위한 50가지 라이프 스타일 포인트