트리테라피

인사말
프롤로그
1st chapter [기초편]
1장 건강이란 무엇인가?
2장 건강을 위한 기초 생물학
3장 뼈를 쉽게 이해하는 법
4장 몸의 균형을 이루는 근육과 각 근육의 역할
2nd chapter [실전편]
5장 몸은 화분에서 자라는 나무
6장 움직임의 반경이 몸의 균형을 결정한다
움직임의 반경을 줄이는 뼈와 체액
움직임의 반경을 줄이는 근육과 인대
7장 움직임의 반경을 확장하는 마사지법
마사지의 요령과 원칙
마사지의 기본자세와 주의할 점
마사지를 위해 챙겨야 할 도구와 사용법
8장 트리테라피의 실제
발가락 마사지
발 측면 마사지
발바닥 마사지
무릎 마사지
허벅지 마사지
목 마사지
경추 마사지
등 마사지
골반 마사지
허리 마사지
팔 마사지
팔뚝 마사지
3rd chapter [응용편]
연령별 성별로 걸리기 쉬운 척추 질환
여성이 특히 조심해야 할 다발 관절증
9장 마사지 기술로 통증이 완화된 사례
① 팔의 불균형, 수전증과 테니스 엘보
② 발의 불균형, 족저근막염과 통풍 그리고 무지외반증
③ 다리의 불균형, 퇴행성관절염과 무릎관절증
④ 골반의 불균형, 척추관협착증과 좌골신경통
⑤ 경추의 불균형, 목디스크
⑥ 흉추의 불균형, 오십견 및 등 통증
⑦ 요추의 불균형, 등 통증과 허리디스크 그리고 탈구
⑧ 손의 불균형, 손목터널증후군
10장 자가치유와 응급처치법
① 응급처치법
② 일상생활에서 근골격계 질환을 예방하는 자가치유법
③ 냉찜질과 온찜질, 어떤 게 나을까?
④ 지적장애인에게 효과적인 행동수정법

좌골은 의자나 바닥에 앉았을 때 바닥에 닿는 뼈를 말한다. 좌골 안쪽에서 다리까지는 좌골신경으로 이어져 있는데, 이곳이 손상되어 발생하는 통증을 좌골신경통이라고 한다. 좌골신경통을 요통과 혼동하는 경우가 많은데, 요통은 허리에만 통증이 있는 반면 좌골신경통은 허리에서부터 다리까지 통증이 있다. 실제 임상에서 좌골신경통이라 따로 나누기보다는 허리디스크나 척추관협착증, 척추전방전위증과 함께 처리하는 경우가 많다. 그만큼 원인과 결과가 혼합되어 있는 것이다.

60대 초반 대구 여성이다. 다리가 당기고 쥐가 잘난다. 잠도 잘 못 잔다. 오래 걷지를 못하고 아프다. 엉덩이 아래쪽이 특히 아프다. 허리도 쑤시고... 간단히 살펴봐도 척추관협착으로 인해 좌골 쪽으로 내려가는 신경이 눌린 상태로 보였다. 가만히 있을 때는 크게 문제가 되지 않으나 움직이면 좌골신경에 통증이 생긴다.

좌골신경통의 마사지 요령은 척추관협착증과 크게 다르지 않다. 이 사람의 경우에는 먼저 발 마사지부터 시작하여 허벅지 마사지를 하고 다시 척추마사지를 끝내고 나면 허리를 펴주고 그런 다음 다시 엉덩 근육을 집중적으로 풀어준다. 주의할 점은 요추 4번과 5번이 눌려서 생긴 현상이므로 해당 부위의 함몰 여부를 확인해야 한다. 예를 들어, 왼쪽 다리가 많이 땅긴다고 하면 요추 4번과 5번이 함몰되어 있고 추간판이 왼쪽으로 탈출되어 있다고 보면 된다.