내 몸 안의 의사

제1부 내 몸 안의 의사
증상에 얽매이지 마라
몸 안의 의사 ‘자연치유력’
해독과 양생의 톱니바퀴
약은 아버지가 대주는 장사 밑천
자연치유의 다른 이름 ‘생명’
가장 흔한 것이 귀한 것
자연의 규칙성
질병은 마음의 고장

제2부 자연치유력을 깨우는 음식을 먹어라
약(藥)이 되는 음식, 독(毒)이 되는 음식
인간의 주식은 곡식
곡식은 빨대
오곡(五穀)은 최고의 보약
오곡의 으뜸은 ‘현미’
최고의 영양제 ‘콩’
오메가-3의 보고 ‘들깨’
영양소의 팀워크가 좋아야 질병을 치료할 수 있다
오곡을 정제하면 약성분이 사라진다
위대한 섬유질
오백식품(五白食品)만 먹지 않아도
생명력을 약하게 하는 육식
고기를 먹지 않으면 단백질이 부족할까?
단백질 분해 독소
지방은 독소 덩어리

제3부 먹는 방법이 생사를 좌우한다
장은 몸의 뿌리
발효 과학
식사는 ‘씹는’ 일
침은 보약이다
자신의 무덤을 파는 과식
저녁에는 적게 먹어도 과식
소식(小食)에 질병 없다
또 다른 과식! 골고루 먹어야 건강하다?
단식의 놀라운 효능

제4부 아무 물이나 아무 때나 마시지 마라
물이 수명(壽命)을 결정한다
얼마나 마셔야 할까?
마시는 시간도 중요하다
건강을 해치는 건강음료
향기로운 독소 카페인
술독[酒毒]에서 빠져나와라

제5부 생명을 불어넣는 호흡을 하라
숨죽이고 살면 죽는다
만성 산소결핍증
음식과 호흡
수면과 호흡
건강을 위한 호흡법

제6부 움직이면 살고 누우면 죽는다
움직여야 산다
운동과 양생
운동과 해독
두 다리가 의사
마사이족처럼 걸어라

제7부 햇빛을 적극적으로 활용하라
햇빛은 생명의 에너지
햇빛의 해독작용
햇빛의 양생작용
햇빛 부작용은 인재(人災)

제8부 쉼은 자연치유의 핵심이다
건강한 사람은 잠꾸러기
언제 얼마나 자야 하는가?
잠과 자연치유력