나의 진짜 월경 찾기

역자 후기..............................................................................v
서 문....................................................................................ix
소 개...................................................................................xv
이 책을 사용하는 방법.................................................................xvi
내 교육 및 배경.........................................................................xviii
PART ONE : 월경에 대한 이해.................................................1
Chapter 1 월경 혁명..............................................................3
월경은 당신에게 무언가를 말하고 있습니다......................................4
왜 피임약은 해답이 아닐까?...........................................................7
탐정이 되어보세요........................................................................9
Chapter 2 호르몬 피임약과의 결별........................................17
피임약이 유일한 피입법이 아닙니다..............................................18
피임약 복용 중 출혈은 진짜 월경이 아닙니다..................................18
피임약은 호르몬이 아닙니다........................................................19
다양한 종류의 호르몬 피임법.......................................................23
호르몬 피임약의 위험과 부작용....................................................27
피임약 끊기...............................................................................33
Chapter 3 더 나은 피임법. 가능한 여러 방법...........................37
가임기 인지법(Fertility Awareness Method(FAM)).......................39
남성용 콘돔...............................................................................45
여성용 콘돔...............................................................................46
살정제 없는 다이어프램..............................................................46
살정제 없는 자궁경부 캡..............................................................46
질외 사정..................................................................................47
구리 자궁 내 장치 (IUD)..............................................................48
호르몬 자궁 내 장치(미레나? IUD)..............................................50
살정제......................................................................................51
여성 난관 결찰...........................................................................51
정관 수술..................................................................................52
바살겔(Vasalgel).......................................................................52
Chapter 4 월경은 어떻게 이루어져야 할까요?.........................55
난포기와 에스트로겐..................................................................56
배란.........................................................................................59
황체기와 프로게스테론의 상승.....................................................60
그랜드 피날레 : 월경...................................................................65
생리 용품..................................................................................67
생애주기에서 월경......................................................................68
Chapter 5 월경에 문제가 생기는 것은 무엇 때문일까요? 단서 찾기.71
배란이 잘 되나요?......................................................................71
무월경 & 불규칙 월경.................................................................72
희발 월경..................................................................................76
빈발 월경..................................................................................77
월경 과다 .................................................................................79
과소 월경..................................................................................83
통증.........................................................................................84
비정상적인 질 분비물 또는 자궁경부 점액......................................87
비정상 자궁출혈.........................................................................88
월경 주기 기록카드 ....................................................................92
Part Two : 치료 ..................................................................95
Chapter 6 월경을 위한 일반적 유지 관리................................97
스트레스...................................................................................98
수면.......................................................................................101
운동.......................................................................................103
염증 억제................................................................................104
월경 건강을 위한 다량 영양소....................................................123
월경 건강을 위한 미량 영양소....................................................126
최고의 식단.............................................................................132
Chapter7 정상적인 월경 주기 회복......................................137
왜 문제일까요?........................................................................137
월경 주기는 얼마나 규칙적이어야 할까요?...................................139
진단을 위한 작업......................................................................139
다낭성 난소 증후군 (PCOS).......................................................142
다모증, 여드름, 여성형 탈모의 치료............................................176
여성형 탈모의 치료...................................................................178
항 안드로겐 치료......................................................................179
시상하부성 무월경....................................................................180
프로락틴 증가..........................................................................185
Chapter 8 월경 전 증후군(PMS) 솔루션: 호르몬 회복을 위한 3단계 189
논란의 여지가 있는 진단............................................................190
PMS의 원인은 무엇일까요?.......................................................191
프로게스테론과 GABA 강화 시키기............................................194
에스트로겐의 정상정인 대사와 안정화.........................................199
염증 감소................................................................................201
PMS와 우울증 및 불안증...........................................................203
PMS와 유방통.........................................................................205
PMS와 여드름.........................................................................206
PMS와 편두통.........................................................................207
PMS와 피로............................................................................209
PMS와 설탕 갈망.....................................................................211
Chapter 9. 고통 없는 편안한 월경........................................215
월경 과다................................................................................216
적은 월경량.............................................................................222
자궁근종.................................................................................224
자궁 선근증.............................................................................227
자궁내막증..............................................................................230
월경통....................................................................................242
부정 출혈................................................................................245
난소 낭종................................................................................246
Chapter 10 40대에 일어나는 변화......................................251
에스트로겐, 롤러코스터를 타다..................................................253
폐경 전후기의 기분, 수면, 열감..................................................255
폐경 전후기 증상인가? 갑상선 이상인가? 둘 다인가요?.................261
폐경전환기의 과다 월경 출혈.....................................................262
폐경 이후의 삶.........................................................................269
Chapter 11 고급 문제 해결................................................277
종합 정리................................................................................277
환경 독소................................................................................280
소화기 건강.............................................................................290
갑상선 질환.............................................................................298
탈모.......................................................................................304
호르몬 피임약 중단하기............................................................308
의사와 상담하는 방법................................................................311
호전되는 데 얼마나 걸리나요?....................................................317
마지막 메시지: “당신의 몸을 믿으세요”........................................319
Appendix A Resources.....................................................321
Appendix B Glossary........................................................333
References.......................................................................343
색 인................................................................................377
번역 하신 분들.........................................................................382