그림으로 요가하자 : 궁금해요가

수리야 나마스카라(태양 경배 자세) 8
시바난다 8 / 아쉬탕가 A 9 / 아쉬탕가 B 10 / 찬드라 나마스카라(달 경배 자세) 12

왜 하는 걸까 요가 14
요가(요가의 정의) 16 / 옴(만트라) 17 / 프라나야마(호흡) 18 / 아스탕가 요가(8단계 요가) 22 / 나디(에너지 통로) 24 / 판차 바유(5개의 에너지) 25 / 반다(잠금) 26/ 무드라(몸짓) 28 / 일곱개의 차크라(나디의 주요지점)32 / 판차 코샤(5개의 겹) 36

우리에게 꼭 필요한 소소한 요가 팁 38
내 몸의 근육 40 / 내 몸의 뼈 41 / 선생님이 설명하시는 <거기> 42 / 골반 총정리 48 / 기후전비도 49

나의 요가이야기 그대로 충분해요가 50
가야 할 결심 52 / 요가는.. 무한도전 56 / 선생님은 거짓말쟁이 60 / 요가, 어찌합니꽈아! 64 / 요가가 끝난 뒤 66 / 셀프 수련 68 / 요가 다시 시작한 이야기72 / 기승전요가 76 / 마음의 소리 80 / 기다림의 순간순간들 84 / 아쉬탕가 요가 90 / 요가의 딜레마94 / 응원, 했던 날 98 / 나도... 할 수 있을까? 102 / 눈치 게임 106 / 오해하지 마 - 요가해서 그래요껍질 110 / 요가해서 그래요멍 114 / 여름요가! 그것은 118 / 겨울요가, 그리고....겨겨겨 122 / ㅅㅂ 126 / 너와 나의 연결고리 130 / 나의 요가 매트 134 / 요가의 기술 - 일상요가 138 / 비법요가 140 / 명절꿀팁요가 141 / 우리의 도전은 계속돼요가 142

내가 오늘 수련한 그 자세 아사나 모음 150
동물 이름 아사나 152 / 사물 이름 아사나 154 / 곤충 이름 아사나 157 / 새 이름 아사나 158 / 자연 이름 아사나 160 / 내 몸 이름 아사나 162 / 뱀, 개구리, 악어 아사나 164 / 물에 사는 아사나 166 / 신의 이름 아사나 167 / 현인의 이름 아사나 168 / 숫자가 들어간 아사나170 / 에카 171 / 드위 172 / 트리 173 / 차투르, 판차 174 / 산, 아쉬타 175 / 형상이 있는 아사나 - 라자 176 / 받다 177 / 비라 178 / 단다 180 / 파드마 182 / 신체 부위가 들어간 아사나 - 시르사 184 / 무카 188 / 사르반가 190 / 하스타 193 / 파다, 에카 파다 194 / 방향이 들어간 아사나 - 코나 196 / 아르다 198 / 아도 201 / 우르드바 202 / 비파리타 206 / 숩타 208 / 웃트 210 / 파르스바 212 / 파리브르타 213 / 파리푸르나 214 / 프라사리타 215 / 닮은 꼴 아사나들 216

요가 미니 단어장 220