헤이든 핀치  | 시크릿하우스

15,300원  | 20220830  | 9791192312200

“당신은 게으른 사람이 아니라, 굉장히 잘하고 싶은 사람입니다.” 미루기는 게으름이 아니라, 감정 때문이다 할 일을 미루는 사람들이 있다. 그들은 미룰 수 있을 때까지 미루다가, 더 이상 미룰 수 없을 때쯤 “지금 안 하면 죽음이다”하며 벼락치기로 일을 처리한다. 지금 미루면 나중에 더 큰 스트레스를 받고, 작업의 질은 떨어지며, 마음의 안정을 어지럽히는 등 결과가 뻔히 보이지만 미루는 사람들. 그들은 능력도 있고, 하려고 노력도 하지만, 이러면 안 된다는 것을 알면서도, 안 한다. 이들은 일면 게을러 보인다. 미루는 사람 스스로도 자신이 게으른 사람이라고 자책한다. 그런데 정말 게으르고 절제력이 낮은 사람들일까? 아니다. 오히려 너무 완벽하게 잘하고 싶은 부담감에 짓눌려서 시작을 못 하는 사람들이다. 신간 《게으른 완벽주의자를 위한 심리학》의 저자 헤이든 핀치 박사에 따르면 미루기는 게으름, 절제력, 시간 관리 능력의 문제가 아니라 감정의 문제다. 미루기는 완벽주의, 우울, 불안, ADHD, 낮은 자존감, 가면 증후군 등 심리학적인 요인에 의해 발생하므로, 심리를 이용해야 이 골칫거리 습관을 극복할 수 있다. 저자는 다년간 정신건강 클리닉을 운영하면서 미루는 습관으로 고통 받는 사람들이 겪는 심리적 어려움을 도왔다. 독자는 이 책을 통해 우리가 도대체 왜 미루는지, 왜 미루기의 악순환에서 벗어나지 못하는지, 미루기를 극복하고 지속적인 변화를 하려면 어떻게 대처해야 하는지에 대해 알게 된다. 또한 인생에 나타나는 다양한 형태의 미루기 사례와 심리학 및 신경과학 연구에서 기반한 미루기 극복 방법을 적용할 수 있게 된다. 혹시 당신도 미루는 사람인가? 그렇다면 책 《게으른 완벽주의자를 위한 심리학》을 통해 자신의 감정과 심리를 이해하여 미루기의 악순환을 극복할 수 있을 것이다.

에번 카마이클  | 와이즈맵

16,250원  | 20250115  | 9791189328863

“지금 당장 이불을 박차고 나와라!” “지금 바로 내딛는 한 걸음이 모든 것을 바꾼다!” “거창한 계획과 괜한 걱정을 버려라. 지금 내딛는 한 걸음이 모든 것을 바꾼다. 당신에게 부족한 건 ‘실행력’뿐이다. 당장 침대를 부수고 탈출하라!” - 서문 중에서 아무것도 실행하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다! 당신은 올해에도 ‘절대로’ 신년 목표를 이루지 못할 것이다. 10명 중 9명이 매년 새해 계획을 세운다. 이번엔 어떤 계획을 세웠는가? 다이어트, 재테크, 자기계발, 미라클 모닝… 계획은 늘 화려하다. 하지만 실상은 어떨까? 91%가 처참하게 실패한다. 그러니 올해도 작년 같을 것이다. 내년에도 똑같은 목표를 세우고 날짜만 고칠지 모른다. 게으른 자신을 질책하고 후회하지만, 결국 안락한 침대에서 헤어나지 못하기 때문이다. 침대는 ‘인생의 발목을 붙잡는 안락한 감옥’이다. 성공을 꿈꾼다면 지금 당장 침대를 부수고 탈출해야 한다. 제자리에서 맴도는 삶을 바꾸는 건 뻔한 목표도, 거창한 계획도 아니다. 당장 할 수 있는 일부터 시작하는 ‘실행력’이다. 수천만 명의 인생을 구한 자기계발 전문가, 에번 카마이클은 이렇게 단언한다. “아무것도 실행하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.” 성공한 사람들의 비결은 단순하다. 지금 당장 움직이는 ‘실행력’, 단 하나뿐이다. 당신은 왜 계획대로 행동하지 못할까? 원하는 대로 이루는 사람들은 무엇이 다를까? 내일부터 하겠다는 뻔한 거짓말은 관두자. 서툴더라도 ‘지금 당장’ 시작하는 사람만이 성공한다. 토니 로빈스, 그랜트 카돈, 브렌든 버처드, 게리 바이너척 등 수많은 글로벌 CEO와 자기계발 전문가들로부터 찬사받는 동기부여 컨설턴트, 에번 카마이클은 ≪침대 부수기≫를 통해 실행력을 폭발시켜 성공으로 가는 길을 알려준다.

헤이든 핀치  | 시크릿하우스

15,300원  | 20230714  | 9791192312538

하루 한 번, 3개월 루틴 중요한 건 완벽하지 않아도 그만두지 않는 것! 베스트셀러 《게으른 완벽주의자를 위한 심리학》 저자의 습관 만들기 프로젝트 누구에게나 오랜 시간에 걸쳐 생긴 나쁜 습관 몇 가지는 있다. 고쳐 보려고 한 번쯤은 노력해 봤지만 아마 그리 성공적이지 않았을 거다. 아니면 건강한 생활 습관을 만들고 그것을 꾸준히 유지하려 애써 본 적이 있을 것이다. 참 답답할 노릇이나, 나쁜 습관은 생기는 건 금방이고 고치기도 쉽지 않은 반면 좋은 습관은 자리잡게 하는 것도 여간 어렵지 않을뿐더러 사라지기도 쉽다. 책 《게으른 완벽주의자를 위한 시작의 습관》은 작심삼일의 굴레에 빠져 미루고, 안 하고, 며칠 만에 포기해버리기 일쑤인 우리를 위한 ‘습관 일기’다. 심리학자이자 행동 변화 전문가인 저자 헤이든 핀치는 새로운 습관을 기록하고, 추적하고, 유지하는 데 활용할 수 있는 유용한 심리학적 조언과 실천법을 이 책에 담았다. 가장먼저 우리를 정체시키는 나쁜 습관의 이면에 숨겨진 심리를 이해하고, 어떤 습관을 바꾸고자 하는지 목표를 정확히 한다. 이후 12주 동안 매일 기록하는 ‘하루 일기’와 ‘주간 일기’, ‘4주 차 점검 일기’와 ‘4주 습관 점검 차트’를 활용해 한 번에 한 가지씩 습관을 기르며 자신의 삶에 변화를 불러올 수 있도록 구성했다. 잘되고 있는 점을 평가하고 어려운 부분은 조정해 나가며 전반적인 과정을 꾸준히 관찰하고 추적해서, 자연스럽게 습관이 몸에 배도록 한 것이다. 여러 연구에 따르면, 습관은 우리가 ‘생각하는 것보다’ 만들기도 바꾸기도 쉽다. 습관을 만들어 가는 과정을 기록하는 건 좋은 습관을 우리 몸에 체득시키는 가장 효과적인 수단 중 하나다. 신간 《게으른 완벽주의자를 위한 시작의 습관》은 습관에 대한 여러 실용적인 조언과 격려가 되는 명언들, 스스로 질문을 던지며 생각할 것들, 12주간의 습관 만들기 여정을 이어 가는 데 필요한 모든 도구를 제공한다. 독자는 당신이 지닌 습관이 무엇이든 이 습관 일기를 끝내고 나면 ‘변화’라는 목적지를 향해 순항해 갈 수 있을 것이다. #습관 #습관일기 #루틴 #심리학

고이즈미 겐이치  | 동양북스

15,120원  | 20250723  | 9791172109264

《미움받을 용기》 아들러 열풍 후 10년, 여전히 우리에겐 아들러의 용기가 필요하다 “지금처럼 살아도 괜찮을까?” “왜 자꾸 다른 사람과 비교하게 될까?” “내가 정말 하고 싶은 일은 뭐지?” 게으른 완벽주의자를 위한 ‘아들러 심리학’의 가장 현실적인 실천편 알프레드 아들러가 묻는다. “당신은 지금 스스로 선택한 삶을 살고 있습니까?” 이 단순한 질문은 삶의 방향을 바꿀 힘을 가지고 있다. 중요한 것은 ‘지금’ 실천할 수 있는 행동이다. 아들러 심리학은 바로 그 ‘지금’을 강조한다. 이 책은 아들러의 질문 앞에서 멈추지 않고, 답을 찾아간 사람의 이야기를 담고 있다. 저자는 하루하루 흘러가는 대로 살던 평범한 회사원이었다. 그러던 어느 날, 그는 아들러 심리학을 직접 실천해보기로 다짐했다. 그리고 1년 뒤 그는 완전히 다른 삶을 살게 됐다. 타인의 기대에 맞춰 살던 삶에서 자신을 중심에 두는 삶으로 방향이 바뀐 것이다. 그는 더 이상 과거의 상처를 핑계 삼지 않았고, 남의 시선에 휘둘리지도 않았다. 그렇게 그는 잃어버렸던 삶의 주도권을 조금씩 되찾았다. 이 책은 하고 싶은 일과 해야만 하는 일 사이에서 방황하고, 타인과 비교하며 흔들릴 때 아들러 심리학으로 어떻게 길을 찾을 수 있는지 보여준다. 아들러 심리학을 알고 있지만 어떻게 실천해야 할지 몰랐던 사람들, 혹은 수많은 자기계발서에 지쳤지만 여전히 변화를 원하는 사람들에게 이 책은 가장 현실적인 돌파구를 제시할 것이다. 꿈꾸던 삶을 살고 싶다면 지금, 아들러 심리학을 실천해보라. 이 책을 덮는 순간, 지금과 전혀 다른 삶이 펼쳐질 것이다.

개리 비숍  | 웅진지식하우스

15,750원  | 20231222  | 9788901277523

* 베스트셀러 『시작의 기술』 10만 부 기념 한정판 청룡 에디션 * * 유튜버 ‘하와이 대저택’ 강력 추천 * 청룡의 해, 새롭게 태어나고 싶은 게으른 완벽주의자들을 위한 소원 성취 실용서 모든 후회를 뒤로하고 다시금 진정한 변화를 일구려는 사람들을 위하여 “인생을 바꾸고 싶어 하는 당신에게는 이미 그럴 능력이 있다. 그리고 이 책은 당신이 그 능력을 실제로 ‘사용’할 수 있게 해준다. 이 책을 열 번 이상 읽는다면, 당신 삶은 분명 변한다. 내가 그랬듯이.“ - 하와이 대저택(『더 마인드』 저자) “반박할 수 없는 저자의 말에 온몸이 욱신거린다”는 후기가 쇄도했던 바로 그 책, 『시작의 기술』이 ‘10만 부 기념 한정판 청룡 에디션’으로 다시 태어났다. 특별히 이번 청룡 에디션은 새해를 맞아 인생의 진정한 변화를 시도하는 모든 독자의 삶에 커다란 행운이 깃들기를 염원하는 마음을 담아 제작했다.

개리 비숍  | 웅진지식하우스

14,970원  | 20190417  | 9788901230658

‘너는 게을러. 너는 멍청해. 너 정도로는 안 돼’ 대체 당신은 이 말을 어디까지 믿을 건지…… 당신은 원하는 삶을 결코 살지 못할 거라는 체념과 문득문득 조우한다. 어쩌면 당신이 좇는 그 행복, 갖고 싶은 몸무게, 선망하는 커리어, 갈망하는 사랑은 결코 당신 것이 될 수 없을지 모른다. 이 책은 자기 파멸적 독백을 경험해본 사람들을 위한 이야기다. 계획을 세우지만 정작 실천을 못 하는 사람, 실천하지 못한 일에 핑계만 대는 사람, 겨우 시작은 했지만 제대로 끝을 맺어본 적이 없는 사람, 과거의 찬란했던 시기만 되돌아보는 사람, 일어나지도 않은 일을 걱정하는 사람…… 하지만 이런 모든 후회를 뒤로하고 다시금 진정한 변화를 일구려는 사람들을 위한 시작의 기술! 100번을 반복하면 좋은 습관을 만들 수 있다는 것을 알게 되어도, 1만 시간을 연습하면 전문가가 될 수 있다는 이론을 배워도 결국 처음 1번을 시작하지 못하면 야심 차게 읽은 책은 도루묵이 된다. 가슴에 손을 얹고 물어보라. 지금까지 정말 방법을 몰라서 아무것도 안 했는가. 새해마다, 매달 1일마다, 다음 주부터는, 아니 내일부터는 진짜 다르게 살아보겠다고 결심하지만 언제나 제대로 시작도 해보지 못한 채 후회만 쌓여간다. 『시작의 기술(Unfu*k Yourself)』의 저자 개리 비숍은 처음 1번, 그 1번을 시작하게 만들어주는 사람이다. 이 책에서는 스스로를 주저앉히는 부정적인 독백을 멈추고 내 안의 진정한 잠재력을 일깨울 수 있는 7가지 단언이 준비되어 있다. 지금 당장 행동을 시작할 수 있게 스스로를 일깨우는 과정에서 꼭 필요한 진짜 무기들을 뒤통수를 탁 치는 깨달음과 설득력을 담아 소개한다. 저자는 “가만히 앉아서 완벽한 기분이 되기를 기다린다면 아무것도 시작하지 못할 것”이라고 잘라 말하며, 독자가 패배감과 무기력을 벗어던지고 앞으로 나아갈 수 있게 단호하고 직설적으로 행동을 끌어낸다. 이 책은 “남녀노소를 막론한 수많은 사람들이 속이 꽉 찬 이 책에 폭발적인 애정을 퍼부었다《타임스》”, “자기 의심과 두려움을 내다 버리고 마침내 최선의 삶을 살게 해줄 귀중한 이야기《버즈피드》”, “자기계발서를 절대 읽지 않는 사람조차 자신의 이야기처럼 들리게 만드는 책《글래스고 헤럴드》”과 같은 언론의 극찬은 물론, 독자들의 입소문만으로 미국에서만 100만 부 이상 판매되는 돌풍을 일으키며 새로운 역사를 만들어가고 있다. 『시작의 기술』을 통해 다른 누구도 아닌 스스로가 꾸준히 무시해왔던 내 안의 진정한 가능성을 발견할 수 있을 것이다.