침대 부수기

​≪침대 부수기≫와 에번 카마이클에게 쏟아진 찬사
한국어판 서문_지금 당장 이불을 박차고 나와라!
서문_평범한 삶을 송두리째 바꾸는 힘, 실행력

제1장 아침마다 되새기는 7가지 다짐

다짐 #1_당신의 아이디어는 언제나 옳다
다짐 #2_긍정적인 감정에 귀를 기울여라
다짐 #3_사소한 결정은 머리로, 중요한 결정은 가슴으로
다짐 #4_자기 삶의 주인공은 어떻게 할까?
다짐 #5_나만의 파란불, ‘전진 신호’를 만들어라
다짐 #6_심장이 뛰는 곳으로, ‘두근두근 테스트’
다짐 #7_‘방법’이 아니라 ‘이유’에 집중하라

제2장 침대에서 벗어나기 위한 7가지 행동

행동 #1_‘2%’ 차이가 모든 걸 바꾼다
행동 #2_계획에 5%, 실행에 ‘95%’
행동 #3_처참한 결과를 각오하라
행동 #4_목소리 큰 허풍쟁이가 해낸다
행동 #5_에너지를 빨아먹는 기생충 죽이기
행동 #6_좋은 리듬에 몸을 맡겨라
행동 #7_무엇을 위해 일하는가

제3장 잠드는 순간까지 지킬 7가지 습관

습관 #1_멋진 하루의 방아쇠, 아침 루틴
습관 #2_66일, 뻔한 인생을 바꾸는 시간
습관 #3_삶을 위한 ‘원대한 이유’와 ‘작은 이유’
습관 #4_목뼈가 부러져도 끝까지 간다
습관 #5_평화롭게 잠들 자격, ‘베개 테스트’
습관 #6_너, 내 동료가 돼라!
습관 #7_25명으로 시작한 400만 유튜버

제4장 실행형 인간을 위한 7가지 전략

전략 #1_망할 놈의 도리토스
전략 #2_쓸모없는 10년 목표 버리기
전략 #3_“잘된 일이야!”라는 주문
전략 #4_유명해지지 않는 건 이기적인 짓이다
전략 #5_어렵지 않다면 가치가 없다
전략 #6_쉬는 시간을 5분만 더 미뤄라
전략 #7_문제도 해답도 당신이다

마치며_인생은 이토록 짧기에

우리는 완벽한 계획을 세우는 데 집중하고 실수를 두려워하는 나머지 결국 아무것도 시도하지 않는다. 가장 중요한 건 계획을 멈추고, 생각을 멈추고, 완벽해지려고 애쓰길 멈추고, 첫걸음을 내딛는 것이다. 산 정상에 오르려면 침대에서 벗어나 첫걸음을 내딛어야만 한다. 놀라운 사명은 당신의 마음을 끌어당기고 자리에서 일으켜 세운다. 하지만 때론 목표가 너무 큰 탓에 아늑한 침대 속으로 도망치게 된다. 그러니 지금 당장 움직일 수 있는 것, 가장 작은 것에 집중해라. 이것이야말로 실행력의 요점이다. 일단 첫걸음을 내딛어라. 그러면 앞에 펼쳐진 길을 따라가기는 훨씬 쉬워진다.
- 한국어판 서문 중에서

“두려워”, “어려워”, “힘들어”. 이 말들은 대담하게 전진할 때가 왔다고 알려주는 신호다. 내가 이 말을 입 밖에 내거나, 문자로 보내거나, 글로 쓰거나, 머릿속으로 생각한다면 두렵고 어렵고 힘든 그 일을 지금 당장 실행해야 한다는 뜻이다. 나는 이 ‘전진 신호’를 실행력 삼아 행동에 나선다. 왜 이런 신호를 만들었을까? 나는 두렵고 어렵고 힘든 일이라도 해내는 사람이란 걸 나 자신에게 가르치고 싶어서다. 내가 삶에서 바라는 것들은 모두 공포와 고난, 역경 건너편에 있기 때문이다.
- 제1장 ｢아침마다 되새기는 7가지 다짐｣ 중에서

좋은 아이디어를 실행하고 싶은 긍정 에너지, 의욕과 영감에 가득 차 있는가? 그렇다면 완벽한 계획을 세우느라 에너지를 낭비해선 안 된다! 2% 차이만 만들 수 있다면 즉시 실행해야 한다. 나는 이 원칙을 ‘2% 차이 만들기’라고 부른다. 사람들은 100% 완벽한 계획을 세우고 싶어 한다. 계획을 세우고 나서야 실행하려고 한다. 그래서는 안 된다. 실행력을 잃지 않으려면 2% 차이만 만들 수 있어도 바로 행동해야 한다.
- 제2장 ｢침대에서 벗어나기 위한 7가지 행동｣ 중에서