윤홍균  | 21세기북스

19,010원  | 20240110  | 9791171172870

상처받고 포기하는 유리 멘털에서 ‘유연하고 끈질긴 긍정성’으로 변화하는 셀프 회복의 기술, 마음 지구력 대한민국에 ‘자존감 열풍’을 일으키며 100만 독자의 마음 회복 솔루션을 제시했던 《자존감 수업》의 저자 윤홍균 원장이 신간 《마음 지구력》을 통해 마음과 인간관계의 재설정을 넘어 성공까지 이끄는 발칙한 끈기의 법칙을 공개한다. 《마음 지구력》에는 불안하고 나약한 소진된 멘털에서 ‘유연하고 끈질긴 긍정성’으로 변화하는 셀프 회복의 기술을 담아냈다. 오랜 기간 정신과 전문의로서 연약한 내담자들이 강하고 능력 있는 사람으로 변하는 과정을 가장 가까이서 목도하며, 우리의 인생을 경쾌한 성공으로 이끄는 힘인 ‘마음 지구력’에 주목하게 됐다. ‘더는 못 하겠다’는 마음을 어떻게 추스를 것인지, 위기와 기회가 혼재된 시대에서 플랜 B가 왜 새로운 철학이 될 수 있는지, 결국 무엇이 삶의 회복을 앞당기는지, 때로는 즉시적으로 진단하고 때로는 우회적으로 달래주며 적재정량의 심리처방을 안겨준다. 우울감, 공황 증상, 무기력과 충동성 같은 증상을 끊어내는 것뿐만 아니라, 성격이 순화되고, 매력을 획득하고, 리더십을 익혀서 인생의 성공으로 가는 과정까지 이 책이 두텁고 따뜻한 조력자가 되어줄 것이다.

브라이언 맥켄지, 글렌 코르도자  | 대성의학사

54,000원  | 20180326  | 9788997436750

이 책은 수천 명의 지구력 종목 선수들을 한 차원 높은 수준으로 끌어올린 매우 효과적인 트레이닝 시스템에 대한 것이다. 크로스핏 엔듀런스의 창시자인 브라이언 맥켄지가 개발했으며, 세계 제일의 지구력 및 크로스핏 코치들의 인스트럭션을 다루고 있다. 『파워, 스피드 그리고 지구력』은 부상의 위험을 줄이면서 퍼포먼스와 전반적인 운동 능력을 최적화시키는 기술과 훈련 및 트레이닝 전략을 독자들에게 공개한다. 이 책은 수많은 단계적 컬러 사진과 상세한 설명을 통해 예전에는 볼 수 없었던 달리기와 자전거 및 수영의 올바른 메커니즘을 알려준다. 스트렝스, 스피드 및 파워를 기르는 맥켄지 특유의 시스템은 부상 없이 지속적인 결과를 내는 데 목적이 있다. 사실 그는 ‘부상당한’ 선수들을 위해 한 챕터를 할애하기도 했다. 그 챕터에는 잘못된 메커니즘과 뻣뻣하고 혹사당한 근육으로 인해 발생하는 부상을 방지하고 고치고 치료하기 위한 지식이 열거되어 있다. 더불어 당신의 에너지를 증가시키고, 퍼포먼스를 극대화하고, 회복을 촉진시키기 위한 영양 섭취, 수분 섭취 및 전해질 균형에 대해 간단한 접근법을 요약해서 제시한다. 지구력 종목 시합에 처음 참가하기 위해 혼자서 훈련하는 사람에게도, 최고의 잠재력에 도달하기 위한 직업 운동선수에게도, 스태미나를 증가시키고자 하는 크로스핏 훈련자에게도 이 책은 목표 도달에 도움을 줄 것이다.

벤 그린필드  | 대성의학사

0원  | 20161205  | 9788997436545

『비욘드 트레이닝』은 말 그대로 훈련을 넘어서 그 다음 단계를 향해 나아가는 책이다. 그동안 단순히 운동 실력을 키우기 위해서 훈련을 해왔다면, 이제는 그 뒤 저편에 숨겨져 있던 진실들을 마주할 시간이다. 이 책은 그저 운동 실력을 키우는 데 주안점을 둔 것이 아니라, 진정한 건강을 위해 필요한 요소들에 두루 관심을 기울이고 있다. 그리고 각 부분들을 따로 떼어놓고 바라보는 것이 아니라, 신체 전반을 하나의 큰 그림으로 바라보는 통찰력을 가지고 있다. 피트니스 파트에서는 지구력을 키우기 위한 올바른 훈련법을 알려주면서도, 그 뒤에 숨겨진 훈련 전략과 일반적으로 놓치기 쉬운 요소들을 꼼꼼히 설명해준다. 그리고 지금까지 단편적으로 접할수 있었던 영양, 회복, 라이프스타일을 심도 있게 다루며, 그 사이의 밀접한 상관관계를 이해하기 쉽게 설명해주고 있다.