X포즈 다이어트

Lesson1 X포즈 다이어트 기초 상식
X포즈 다이어트가 뭔가요?
몸이 비뚤어진 걸 어떻게 알 수 있죠?
왜 몸이 비뚤어지나요?
비뚤어진 몸을 바로잡고 싶은데 어떻게 해야 하죠?
어깨뼈 운동이 비뚤어진 몸을 바로잡는 지름길인가요?
비뚤어진 어깨뼈와 골반을 바로잡으면 정말 예쁘게 살이 빠지나요?
X포즈 다이어트 레슨 진행하기

Lesson2 X포즈 자가 진단 & 기본 스트레칭
-진단
어깨뼈의 균형과 유연성 진단!
척추의 균형과 유연성 진단!
골반의 균형과 유연성 진단!-교정
하루 90초 X포즈 스트레칭
집중 교정 1 : 어깨뼈 스트레칭
집중 교정 2 : 척추 스트레칭
집중 교정 3 : 골반 스트레칭

Lesson3 목적별 - X포즈 다이어트 운동
-강화
워밍업 : 전후 운동
워밍업 : 좌우 운동
워밍업 : 회전 운동
볼록한 아랫배 없애기
옆구리 군살 없애기
등 군살 없애기
탄력 있는 가슴 만들기
아름다운 쇄골 만들기
늘어진 뺨을 탱탱하게
이중턱을 날렵하게
팔뚝을 가늘게
엉덩이를 작고 탄탄하게
하체를 날씬하게
O자, X자 다리를 곧고 아름답게
허벅지를 매끈하게
Massage Column : X포즈 얼굴 마사지

Lesson4 고민별 - X포즈 트러블 개선 운동
-개선
어깨 결림
뻐근한 등
요통
부은 다리
뻐근한 목·두통
변비
생리통
손발 시림

Lesson5 유형별 - 몸의 균형 바로잡기
몸이 비뚤어지기 쉬운 체형이 따로 있나요?
어깨뼈, 척추, 골반의 구조와 자세가 나빠지는 이유는 뭔가요?
비뚤어짐 유형 진단 테스트
-유형별 교정
굽은 등·처진 엉덩이 타입
새가슴·오리엉덩이 타입
한쪽 어깨가 올라간 타입
상체가 비뚤어진 타입