이너피스 요가 : 보디

Prologue 요가, 내 안의 평화를 찾아가는 여정
Information 이 책의 활용법

Chapter 1 YOGA THERAPY
요가 테라피의 모든 것

Intro 요가 그리고 아로마 테라피

Lesson 1 호흡
세포 하나하나가 에너지로 가득 차는 순간
Lesson 2 명상
긍정의 에너지를 만드는 몰입의 시간
Lesson 3 동작(아사나)
몸의 모든 곳을 자극하는 순환 운동
Lesson 4 아로마 오일
지친 몸과 마음에 주는 한 방울의 힘
Lesson 5 허브티
요가 전 몸과 마음을 열어주는 온기
Lesson 6 음악
규칙적인 생체리듬을 만드는 명상 메이트
Lesson 7 차크라
우리 몸에 존재하는 일곱 개의 에너지

Therapy Item 수련에 필요한 준비물과 주의할 점

Chapter 2 BODY
몸이 가벼워지는 요가 테라피

Intro 몸이 보내는 신호
Surya Namaskara 심신의 정화를 위한 ‘수리야 나마스카라’

Case #1 두통
Therapy Recipe 피버퓨 티+목 이완 자세+스크루바 자세 +페퍼민트 에센셜 오일

Case #2 목과 어깨 통증
Therapy Recipe 로즈마리 티+역도 자세+토끼 자세+페퍼민트 에센셜 오일
Aroma Therapy 두통, 목과 어깨 통증에 좋은 오일 습포

Case #3 스트레스성 탈모
Therapy Recipe 블랙 세서미 티+물고기 자세 변형+삼각 자세+로즈마리 에센셜 오일
Aroma Therapy 스트레스성 탈모에 좋은 두피 마사지

Case #4 등과 허리 통증
Therapy Recipe 홉 티 +긴팔원숭이 자세+콩 벌레 자세 +로먼 캐모마일 에센셜 오일
Aroma Therapy 등과 허리 통증을 위한 반신욕

Case #5 손목 통증
Therapy Recipe 스컬캡 티 + 손목 이완 자세 +효자손 자세 +블랙페퍼 에센셜 오일
Aroma Therapy 손목 통증을 위한 오일 마사지

Case #6 감기몸살
Therapy Recipe 진저 티+C자 자세 +고양이 기지개 켜기 자세+클로브 버드 에센셜 오일
Aroma Therapy 감기 몸살을 위한 오일 발향법

Case #7 소화불량
Therapy Recipe 페퍼민트 티+지느러미 자세+의자 자세 변형+스위트 마조람 에센셜 오일

Case #8 변비
Therapy Recipe 옐로독 티 +반물고기 자세+전사 자세 변형 +스위트 마조람 에센셜 오일
Aroma Therapy 소화불량과 변비 완화를 위한 복부 마사지

Case #9 생리전증후군과 생리통
Therapy Recipe 안젤리카 티 + 나비 자세 + 반달 자세 +제라늄 에센셜 오일
Aroma Therapy 생리전증후군과 생리통에 좋은 오일 마사지

Case #10 요실금
Therapy Recipe 콜니 티+어덕션 자세 변형 +다리 자세 변형+주니퍼베리 에센셜 오일
Aroma Therapy 요실금 예방을 위한 오일 좌욕법

Case #11 하체가 무겁고 뻐근할 때
Therapy Recipe 버독 티 +바람 빼기 자세 +영웅 자세+그레이프프루트 에센셜 오일

Aroma Therapy 뻐근한 하체를 위한 오일 마사지

Case #12 만성피로 증후군
Therapy Recipe 히비스커스 티 +가위 자세 +ㄱ자 자세 +진저 에센셜 오일
Aroma Therapy 만성피로 증후군을 위한 오일 마사지

Case #13 불면증
Therapy Recipe 패션 플라워 티+불가사리 자세+모관 운동 자세+라벤더 에센셜 오일
Aroma Therapy 불면증을 없애는 오일 활용법

Case #14 알레르기성 비염
Therapy Recipe 에키나시아 티 +활 자세+풍차 자세+유칼립투스 에센셜 오일
Aroma Therapy 비염에 좋은 오일 증기 흡입법